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好的，再次提醒自己，看高分书前，先看看有多少人打了分
没有人可以回到过去重新开始，但我们都可以书写一个新的结局。
“我一生中经历过许多可怕的事情，其中大多数都没有发生过。”要相信大脑的可塑性，往正确的方向去调整。唯一的缺陷是序写的很差，可以直接跳过。
当我意识到无条件支持我的朋友能给我巨大的力量让我度过很多黑暗时刻时，我就明白了与人建立联系的重要性，生活里的那些微小瞬间，感受到的美好，与他人产生的共鸣，都在缓慢地修复着我们疲惫的心情。而冥想，是赋予我们第三者视角去看待自己，减少自我批判，学会自我关爱，从自己的惯性思维中跳脱出来会很难，但是当我想象我是怎么对待我最爱的朋友，怎么样无条件的支持和鼓励她的时候，想到她也是这么对待我的，就觉得自己也获得了一些力量。 书里讲了很多小tips：遇到情绪或压力巨大的时刻，不要上头，停下来，先认识到正在发生的状况，深呼吸，让身体慢下来，感受自己的情绪，感受身体因此而产生的紧张感，从第三方立场观察，想象你最好的朋友会怎么支持你，像她那样带着自我同情鼓励、赞美自己，并注意在日常生活中多加练习，变成习惯。
最后书里写虽然无法改变过去的开头，但复原力能给自己加油鼓劲想办法追个好结尾-想想里面提出的小练习都是以此为中心展开的，没有颠覆性的理论，而是靠三条言简意赅的核心思想、写作训练和正念达到消除和避免内耗的目的，还是可以一看的。
我们无法决定和改变事实，无法选择出身，但可以决定如何应对和处理既定事实，当我们能够挖掘出自己精神上的内在资源，强化它，如此，我们都可以书写一个不同的新结局，才能做自己人生的作者。所以，快去捕捉你的复原力吧。
7。简单易懂的操作。190页的体量，陈列了包括正念在内的几种方法。其中最有帮助的大概是“诸法无我”。 可能抱走期待太高了，翻了翻还是几个比较常用的心理学方法。
悦纳自己。爱自己，认识到痛苦是正常的，都会过去，不要苛责自己
3.5星。妇女节的下午迅速浏览完。提供了很多心理学理论和工具，包括很多书写和正念相关的实操方法。印象最深的是三法印，以及自我同情：安排“我”的时间（从小事开始），关爱好自己才能关爱他人。还有一行禅师那句“当你的房子着火时，最先要做的事情是灭火，而不是追纵火嫌疑犯。”对于积极心理学相关的内容还是有点排斥，迅速翻过去了，可能因为对我这个悲观主义者来说太难做到了，感觉在骗自己。
【2023年第13本】没有特别新颖的观点，围绕正念、冥想等方法，帮助我们向内中找自己内心的力量。
很简单易读好上手的自我关爱心理学.囫囵吞枣了一下.感觉我其实很少花时间和自己相处💔
上个月，一个在重庆新华书店等核酸报告的下午，三个小时读完了，觉得颇有收货。考虑要买一本常备身边。光读完还不行，干货很多，需要实践才会有效果。resilience翻译成中文有好多名字哈哈 复原力，心理弹性，韧性等等。2022/4/07
人脑在改变自己的运行方式上具备惊人的能力。大脑的结构和功能是高度可塑的，随着我们生命的过程，它几乎一直在不断改变，这就是所谓的神经可塑性。 神经科学的研究发现有助于我们理解自己的思想情感和身体的感觉塑造以及重塑神经网络。这些网络几乎是基于我们的经验，而不断的“重新连接”。所以会有这样的说法"一起激活的神经元，相互连接的神经元"。这个问题对复原力至关重要。 当重复的活动加深和加强了特定神经网络的联系，它便成为一种心理通路，一条你的思想和行为都会遵循的轨迹。 重复的思考和行为让这条轨迹变得更加明晰固定，这就是为什么习惯很难改变。但学习新东西，并且反复练习，就能开创新的轨迹，让你的大脑思维通过它去处理并跟进。
积极正念很重要！之后我应该也会尝试进行一些书上给出的正念练习。值得二刷，希望自己的复原力可以莫多莫多！借用一下结尾的这句话：“我们无法改变我们所遇到的挑战和创伤事件，无法改变我们的原生家庭，无法改变自己或他人过去的行为。但我们可以从今天开始，为我们的人生故事书写一个新的结局。我们是自己人生的作者。只要明白这一点，亲爱的读者，你就会收获复原力。”
我的人生之书 任他在 随他去 让他来
每章的练习不错。道理我都懂，还是要内化，要把自己的思维模式往积极乐观、关爱自己的方向上引导，不断重复。
联系，灵活性，毅力，自我调节，积极性，自我关爱。我们可以从今天开始，为我们的人生故事书写一个新的结局。
1.学会面对失败，参透人生的本质是由百个失败构成一个成功。 2.敢不合群，敢不一样。 3.体态比胖瘦重要，要终生运动。 4.画圈和画分界线，远离令我失去能量的人。 5.坚定人生规划。
开放天空冥想，正念练习都比较有启发，还有一些写作疗愈的内容，可读性比较强，值得一读
复原力是一种我们天生自带的能力。 复原力是一股内在的力量源泉，它可以让你无需遭受不必要的精神、情感和身体痛苦，平安渡过困境与挑战。 第一法印是 : 坏事会发生，苦难会出现； 第二法印是 : 一切都在变化中； 第三法印是 : 诸法无我（我不是问题所在）。
> 复原力：逆境中的自我疗愈
9 有用 蛋挞 2024-02-15 17:06:43 上海
好的，再次提醒自己，看高分书前，先看看有多少人打了分
5 有用 月光小径 2022-05-16 20:10:43
没有人可以回到过去重新开始，但我们都可以书写一个新的结局。
10 有用 陈不为 2022-11-30 10:13:02 广东
“我一生中经历过许多可怕的事情，其中大多数都没有发生过。”要相信大脑的可塑性，往正确的方向去调整。唯一的缺陷是序写的很差，可以直接跳过。
0 有用 杜络昕。 2024-01-09 19:01:33 浙江
当我意识到无条件支持我的朋友能给我巨大的力量让我度过很多黑暗时刻时，我就明白了与人建立联系的重要性，生活里的那些微小瞬间，感受到的美好，与他人产生的共鸣，都在缓慢地修复着我们疲惫的心情。而冥想，是赋予我们第三者视角去看待自己，减少自我批判，学会自我关爱，从自己的惯性思维中跳脱出来会很难，但是当我想象我是怎么对待我最爱的朋友，怎么样无条件的支持和鼓励她的时候，想到她也是这么对待我的，就觉得自己也获得了一些力量。 书里讲了很多小tips：遇到情绪或压力巨大的时刻，不要上头，停下来，先认识到正在发生的状况，深呼吸，让身体慢下来，感受自己的情绪，感受身体因此而产生的紧张感，从第三方立场观察，想象你最好的朋友会怎么支持你，像她那样带着自我同情鼓励、赞美自己，并注意在日常生活中多加练习，变成习惯。
0 有用 小狗在学自由泳 2023-09-02 10:36:44 云南
最后书里写虽然无法改变过去的开头，但复原力能给自己加油鼓劲想办法追个好结尾-想想里面提出的小练习都是以此为中心展开的，没有颠覆性的理论，而是靠三条言简意赅的核心思想、写作训练和正念达到消除和避免内耗的目的，还是可以一看的。
1 有用 童话师 2022-06-02 17:03:58
我们无法决定和改变事实，无法选择出身，但可以决定如何应对和处理既定事实，当我们能够挖掘出自己精神上的内在资源，强化它，如此，我们都可以书写一个不同的新结局，才能做自己人生的作者。所以，快去捕捉你的复原力吧。
0 有用 BLASTILL🌼 2024-06-24 08:24:26 上海
7。简单易懂的操作。190页的体量，陈列了包括正念在内的几种方法。其中最有帮助的大概是“诸法无我”。 可能抱走期待太高了，翻了翻还是几个比较常用的心理学方法。
3 有用 真理唯一标准 2023-03-16 00:29:26 浙江
悦纳自己。爱自己，认识到痛苦是正常的，都会过去，不要苛责自己
3 有用 有雾霾快跑啊 2023-03-08 16:59:57 北京
3.5星。妇女节的下午迅速浏览完。提供了很多心理学理论和工具，包括很多书写和正念相关的实操方法。印象最深的是三法印，以及自我同情：安排“我”的时间（从小事开始），关爱好自己才能关爱他人。还有一行禅师那句“当你的房子着火时，最先要做的事情是灭火，而不是追纵火嫌疑犯。”对于积极心理学相关的内容还是有点排斥，迅速翻过去了，可能因为对我这个悲观主义者来说太难做到了，感觉在骗自己。
1 有用 麟昀 2023-05-05 13:14:59 江苏
【2023年第13本】没有特别新颖的观点，围绕正念、冥想等方法，帮助我们向内中找自己内心的力量。
1 有用 228 2023-03-21 20:24:59 辽宁
很简单易读好上手的自我关爱心理学.囫囵吞枣了一下.感觉我其实很少花时间和自己相处💔
2 有用 牛油果girl 2022-04-07 19:08:00
上个月，一个在重庆新华书店等核酸报告的下午，三个小时读完了，觉得颇有收货。考虑要买一本常备身边。光读完还不行，干货很多，需要实践才会有效果。resilience翻译成中文有好多名字哈哈 复原力，心理弹性，韧性等等。2022/4/07
0 有用 艾叶 2024-07-19 12:18:45 广东
人脑在改变自己的运行方式上具备惊人的能力。大脑的结构和功能是高度可塑的，随着我们生命的过程，它几乎一直在不断改变，这就是所谓的神经可塑性。 神经科学的研究发现有助于我们理解自己的思想情感和身体的感觉塑造以及重塑神经网络。这些网络几乎是基于我们的经验，而不断的“重新连接”。所以会有这样的说法"一起激活的神经元，相互连接的神经元"。这个问题对复原力至关重要。 当重复的活动加深和加强了特定神经网络的联系，它便成为一种心理通路，一条你的思想和行为都会遵循的轨迹。 重复的思考和行为让这条轨迹变得更加明晰固定，这就是为什么习惯很难改变。但学习新东西，并且反复练习，就能开创新的轨迹，让你的大脑思维通过它去处理并跟进。
0 有用 元気笙 2024-03-25 21:20:22 上海
积极正念很重要！之后我应该也会尝试进行一些书上给出的正念练习。值得二刷，希望自己的复原力可以莫多莫多！借用一下结尾的这句话：“我们无法改变我们所遇到的挑战和创伤事件，无法改变我们的原生家庭，无法改变自己或他人过去的行为。但我们可以从今天开始，为我们的人生故事书写一个新的结局。我们是自己人生的作者。只要明白这一点，亲爱的读者，你就会收获复原力。”
0 有用 热恋三文鱼 2023-12-15 11:45:56 浙江
我的人生之书 任他在 随他去 让他来
0 有用 吉橘桔🍊 2025-02-25 12:34:25 广东
每章的练习不错。道理我都懂，还是要内化，要把自己的思维模式往积极乐观、关爱自己的方向上引导，不断重复。
0 有用 Benlong 2022-12-18 12:15:42 北京
联系，灵活性，毅力，自我调节，积极性，自我关爱。我们可以从今天开始，为我们的人生故事书写一个新的结局。
0 有用 想吃香菜 2023-03-23 22:40:51 吉林
1.学会面对失败，参透人生的本质是由百个失败构成一个成功。 2.敢不合群，敢不一样。 3.体态比胖瘦重要，要终生运动。 4.画圈和画分界线，远离令我失去能量的人。 5.坚定人生规划。
2 有用 pencake 2022-02-25 21:21:07
开放天空冥想，正念练习都比较有启发，还有一些写作疗愈的内容，可读性比较强，值得一读
0 有用 张雅梅May 2022-03-22 14:03:34
复原力是一种我们天生自带的能力。 复原力是一股内在的力量源泉，它可以让你无需遭受不必要的精神、情感和身体痛苦，平安渡过困境与挑战。 第一法印是 : 坏事会发生，苦难会出现； 第二法印是 : 一切都在变化中； 第三法印是 : 诸法无我（我不是问题所在）。