运动改变大脑的笔记(3)

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  焦虑、压力大，快点去运动吧！

  爱读书的玲子

  生命不息，运动不止，强身健体，少不了运动！这就是我认为的运动的作用。然而这本《运动改变大脑》刷新了我对运动的认知。 . 运动的作用可不仅仅在于强身健体，它可以直接对大脑产生影响！如果焦虑、压力大，千万别坐着，赶紧起身去运动吧！ . 📍运动可以使身体的力量转化为精神力量，身体强壮了，内心也会变得更强大。 . 📍运动可以充分开发大脑，提高身体的效能的同时，让你对生活更有掌控感，减少焦虑。 . 📍拉伸运动...

  2024-10-27 22:18:51

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  我们的情绪、思维都不能脱离身体而存在

  林恩

  《运动改变大脑》 卡罗琳·威廉姆斯 第六章 前言 我们久坐不起的生活方式正逐渐让我们的智商下降，失去创造性思维，反社会行为增加，使精神类疾病在各行业、各年龄层蔓延 短时间的剧烈运动或以锻炼某个肌肉群为目标的运动，就像是吃完了垃圾食品又去吃维生素片一样。那可能会有点作用，但它永远不能给你真正的健康，只会让你饿着肚子去追求她所说的“营养式运动”(Nutritious Movement) 运动做对了，大脑和身体就能平等对话，否...

  2024-07-10 16:25:43

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  《运动改变大脑》读书笔记

  aabb2021

  运动改变大脑 ◆ 运动才是思考和感觉的核心。如果不运动，我们的认知能力和情感能力都会严重受损。 ◆ 数十年来我们已经知道了身体锻炼才是改善大脑健康和认知能力（包括记忆和注意力）的最好方式，同时也是减少抑郁症和焦虑症患病风险的最佳途径。

  2024-04-08 19:18:54