作者:
［英］卡罗琳·威廉姆斯（Caroline Williams）
出版社: 机械工业出版社
译者: 李毅 / 张宇 / 李洋
出版年: 2022-1
页数: 228
定价: 59
装帧: 精装
ISBN: 9787111697275
出版社: 机械工业出版社
译者: 李毅 / 张宇 / 李洋
出版年: 2022-1
页数: 228
定价: 59
装帧: 精装
ISBN: 9787111697275
内容简介 · · · · · ·
本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，最终回到对读者有帮助的实操建议。
全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪 、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的现代人的必读书。
作者简介 · · · · · ·
卡罗琳•威廉姆斯（Caroline Williams）
科学记者，编辑。英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士。原本她打算当一名体育老师，但是在被我们的身体和大脑如何工作的科学吸引以后，最终还是选择了生物学。作为《认知迭代》（Override）的作者， 同时也是《新科学家》（New Scientist）的顾问和编辑，她花了几年的时间研究运动和思维之间的联系。
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《运动改变大脑》丨跑得够快，就能逃离抑郁
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据统计，现代都市成年人一天中百分之七十的时间都在坐着或者躺着，运动量比五十年前减少了大约百分之三十。而学生一天有一半以上的时间都在坐着。更别说老年人，他们一天中至少有百分之八十醒着的时间都是不动的。 人类为什么会选择跟树懒一样的生活方式呢？ 首先，是因为坐着... (展开)
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论坛 · · · · · ·
| ?哇！我简直被《运动改造大脑》这本书惊艳到了！ | 来自米娜 | 2023-07-18 10:47:22 |
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订阅关于运动改变大脑的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 空车 2023-06-03 09:25:14 浙江
2322 1.5h 科普收获：用进废退/做一些原始运动 克服地心引力这个目标也不错！/观察身体的内部流动 炎症是需要主动消解的
0 有用 板栗脆皮鸡 2023-07-02 20:18:12 上海
主题很清晰，论据也特别丰富，但是总感觉没组织起来，有句无章
2 有用 把噗 2023-02-01 10:34:06 北京
运动改变人生
1 有用 42 2023-03-12 17:18:49 重庆
不是大而化之的，有很多有启发有说服力的技术细节。第七页有句racist的叙述，扣两颗星。
0 有用 裴🐻小曦 2023-02-19 23:24:59 云南
总而言之，大脑和身体都需要运动
0 有用 肥猫咪咕 2024-05-14 15:36:37 广东
锻炼身体的同时也在锻炼大脑。220减去年龄最大心率 低强度保持最大心率的55%~65%。中强度65%~75%。高强度75%~90%。有氧运动与复杂灵活技巧运动能互补有益于大脑。推荐网球。每星期两次的力量运动增加骨骼密度。六天有氧运动每次超过40分钟。
0 有用 Foodsgerald 2024-05-09 08:33:05 美国
特别及时的书。关于肾上腺髓质、鼻尖神经元、迷走神经、前额叶皮层、呼吸频率的观点值得多多与人分享。
0 有用 渊一 2024-04-27 10:26:16 上海
律动，呼吸，核心力量，拉伸，休息
0 有用 众生皆寻自我 2024-04-20 16:23:29 辽宁
人最厉害的能力就是适应。多走少跑，以自己感觉舒服的步调缓步前行。走出去，动起来。攀爬能增强身体力量。为了有用而变强。户外是幸福的必由之路。既慢且轻，才是关键。每分钟呼吸6次，最舒服，也最放松。休息的最好方式，阅读，散步和听音乐。
0 有用 住居海上 2024-04-18 07:45:14 上海
运起来吧，好处多多