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挑战地心引力（能站着绝不坐着，能坐直绝不歪着），拉伸，深呼吸，冥想，随时随地活动身体
这种流行类书籍获得几个要点即可。久坐是大敌。身-心回路。神奇节律2赫兹，约每分钟120拍，每秒两下，心跳每分钟120拍，Zone2，对健康大有裨益的节奏。拉伸筋膜改善结缔组织免疫系统，消炎促进内脏运动。呼吸调节脑波，12-35赫兹的贝塔波是焦虑心烦波，大于35的伽马波是心流波，8-12的阿尔法波是放松波，4-8的西塔是正念波。每分钟呼吸6次或3次。
运动改变人生
运动的快乐
反正都是他说的，也没法考证。 不过运动的好处，确实远远不止身体健康这么简单，光能讲好这一个观点，也很不错了。
中心思想就是不要久坐，动起来，哪怕是一些轻柔的动作都要比不动来的好，对身心都有利。
动起来
有实操性，动起来，调整呼吸频率、拉伸身体等，不一定是非要强度的运动，都会改变你的大脑，改变你的情绪、记忆、心理，让大脑和身体变成一个整体，改善抑郁营养神经，让人快乐起来。
虽说是老生常谈，但是坚持不易。我们总认为自己的时间不够，但是利用效益最大化并不多。
写得挺好的，看起来也很快
就看最后的总结就好，一定要记得运动哟～
本书能让你运动 为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。在本书中作者用严谨的神经科学发现，通过确凿的证据、突破性研究揭示了运动与大脑的联系，条分缕析地论证了运动的魔力：运动可以改造大脑，消除压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。所以，穿上你的慢跑鞋动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。
少坐多动就对了
不是大而化之的，有很多有启发有说服力的技术细节。第七页有句racist的叙述，扣两颗星。
❶微信读书，听，19% ❷人的各种运动能力在实践中持续应对挑战的过程中形成 ❸没有为结论提供证据：关于大脑和运动的各种判断，可能需要更多的判断依据
主题很清晰，论据也特别丰富，但是总感觉没组织起来，有句无章
动起来就是了，20岁开始爱上运动，并把很多空闲时间用在各种运动上，很值得
2322 1.5h 科普收获：用进废退/做一些原始运动 克服地心引力这个目标也不错！/观察身体的内部流动 炎症是需要主动消解的
好看，同步体会到了运动对情绪的显著改善，让许多苦思冥想又得不出结论的问题停留在“不想”上，非常美妙。
7.6（7.2）。瀏覽閱讀。理論方法感覺有用
> 运动改变大脑
7 有用 [已注销] 2023-02-19 16:00:26 江苏
挑战地心引力（能站着绝不坐着，能坐直绝不歪着），拉伸，深呼吸，冥想，随时随地活动身体
1 有用 Allen 2024-01-16 11:46:35 广东
这种流行类书籍获得几个要点即可。久坐是大敌。身-心回路。神奇节律2赫兹，约每分钟120拍，每秒两下，心跳每分钟120拍，Zone2，对健康大有裨益的节奏。拉伸筋膜改善结缔组织免疫系统，消炎促进内脏运动。呼吸调节脑波，12-35赫兹的贝塔波是焦虑心烦波，大于35的伽马波是心流波，8-12的阿尔法波是放松波，4-8的西塔是正念波。每分钟呼吸6次或3次。
2 有用 把噗 2023-02-01 10:34:06 北京
运动改变人生
0 有用 期书 2024-03-12 17:05:33 山东
运动的快乐
0 有用 夏天の短袖 2024-02-26 17:08:44 湖南
反正都是他说的，也没法考证。 不过运动的好处，确实远远不止身体健康这么简单，光能讲好这一个观点，也很不错了。
0 有用 猫一条 2024-03-18 14:26:47 上海
中心思想就是不要久坐，动起来，哪怕是一些轻柔的动作都要比不动来的好，对身心都有利。
0 有用 Maeve 2024-03-24 21:41:02 山东
动起来
0 有用 手痒痒心痒痒 2024-02-16 20:39:38 新疆
有实操性，动起来，调整呼吸频率、拉伸身体等，不一定是非要强度的运动，都会改变你的大脑，改变你的情绪、记忆、心理，让大脑和身体变成一个整体，改善抑郁营养神经，让人快乐起来。
0 有用 孙honepay 2023-12-01 20:53:01 广东
虽说是老生常谈，但是坚持不易。我们总认为自己的时间不够，但是利用效益最大化并不多。
0 有用 上上签 2024-02-08 16:53:54 上海
写得挺好的，看起来也很快
0 有用 安德 2024-02-09 01:27:15 四川
就看最后的总结就好，一定要记得运动哟～
0 有用 红豆 2024-02-03 15:55:41 天津
本书能让你运动 为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。在本书中作者用严谨的神经科学发现，通过确凿的证据、突破性研究揭示了运动与大脑的联系，条分缕析地论证了运动的魔力：运动可以改造大脑，消除压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。所以，穿上你的慢跑鞋动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。
0 有用 蔚蓝月亮 2023-02-12 13:14:59 广东
少坐多动就对了
1 有用 42 2023-03-12 17:18:49 重庆
不是大而化之的，有很多有启发有说服力的技术细节。第七页有句racist的叙述，扣两颗星。
0 有用 一杯碧螺春 2023-05-18 12:07:20 广东
❶微信读书，听，19% ❷人的各种运动能力在实践中持续应对挑战的过程中形成 ❸没有为结论提供证据：关于大脑和运动的各种判断，可能需要更多的判断依据
0 有用 板栗脆皮鸡 2023-07-02 20:18:12 上海
主题很清晰，论据也特别丰富，但是总感觉没组织起来，有句无章
2 有用 蛋花酱 2023-08-05 18:36:11 浙江
动起来就是了，20岁开始爱上运动，并把很多空闲时间用在各种运动上，很值得
0 有用 空车 2023-06-03 09:25:14 浙江
2322 1.5h 科普收获：用进废退/做一些原始运动 克服地心引力这个目标也不错！/观察身体的内部流动 炎症是需要主动消解的
0 有用 布帕夏 2023-05-16 10:21:41 辽宁
好看，同步体会到了运动对情绪的显著改善，让许多苦思冥想又得不出结论的问题停留在“不想”上，非常美妙。
0 有用 热爱 2023-05-29 19:31:07 广东
7.6（7.2）。瀏覽閱讀。理論方法感覺有用