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功能性训练是基于身体的解剖结构和功能，有目的地选择正确的练习，以提高健康水平和优化运动表现。功能性训练对于运动员和普通大众都是必需的。本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。本书的内容非常丰富，训练动作包含高清解剖图，图文配合阐释每个训练动作所涉及的肌肉和组织，以及这些肌肉组织的功能，便于读者理解。本书适合运动员、教练员、健身爱好者和普通大众阅读、学习，可以帮助读者在理解功能性训练原理、学习功能性训练方法的基础上进行科学训练，从而有效提升训练水平。
一本动作图谱，讲解动作的做法、用到的肌群，以及该动作训练后对于哪项运动有帮助。一个比较尴尬的问题是，这些知识在网上的碎片化短视频或中长视频里都能学到。在b站就有很多这样的视频，这就显得这本书有点鸡肋，而且这样的纸质和内容不值88块（虽然我是30块买的二手书，而且这本书网购价格也在44块左右，但这还是太贵了，很不值）
私教课的钱省下来了啊~
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0 有用 Blundeerwisky 2024-01-30 15:06:22 福建
一本动作图谱，讲解动作的做法、用到的肌群，以及该动作训练后对于哪项运动有帮助。一个比较尴尬的问题是，这些知识在网上的碎片化短视频或中长视频里都能学到。在b站就有很多这样的视频，这就显得这本书有点鸡肋，而且这样的纸质和内容不值88块（虽然我是30块买的二手书，而且这本书网购价格也在44块左右，但这还是太贵了，很不值）
0 有用 铛哩个铛-就是想 2022-06-13 16:21:31
私教课的钱省下来了啊~
0 有用 Blundeerwisky 2024-01-30 15:06:22 福建
一本动作图谱，讲解动作的做法、用到的肌群，以及该动作训练后对于哪项运动有帮助。一个比较尴尬的问题是，这些知识在网上的碎片化短视频或中长视频里都能学到。在b站就有很多这样的视频，这就显得这本书有点鸡肋，而且这样的纸质和内容不值88块（虽然我是30块买的二手书，而且这本书网购价格也在44块左右，但这还是太贵了，很不值）
0 有用 铛哩个铛-就是想 2022-06-13 16:21:31
私教课的钱省下来了啊~