人为什么会生病的笔记(5)

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  全书摘录

  哲宥 (但行好事莫问前程)

  

  当一个过程被过度激活时，身体通常会抑制自身对刺激的反应，以平息该过程。（这与细菌对抗生素产生耐药性或咖啡成瘾者随着时间的推移渴望摄入更多咖啡因的情形类似。）如果一个细胞（如肌肉细胞和肝细胞）持续浸...

  2022-12-07 16:30:02   4人喜欢

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  The Invisible

  《人为什么会生病》 本杰明·比克曼 16个笔记 第三部分 解决方案：根除胰岛素抵抗的策略 ◆ 有研究人员对有氧运动和抗阻训练的胰岛素增敏效果做了对比，结果表明，抗阻训练在提高胰岛素敏感性方面更具优势。[插图...

  2025-03-26 10:48:06

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  如何判断自己是否存在胰岛素抵抗

  大摇大摆

  

  2024-05-17 21:37:50

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  不太痛苦改善胰岛素抵抗的日常习惯

  吹毛里求斯 (珍惜时间)

  定期运动+不能久坐不动，一周2-3次抗阻训练 早餐要吃蛋白质+低gi食物（黄瓜，鸡蛋，肉类，绿叶蔬菜，西兰花，花椰菜等），不吃精制碳水 每餐少吃碳水化合物，或一餐中最后吃；少吃或不吃加工食品；多吃动物性脂肪...

  2024-05-12 14:32:51

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  182

  whitehartlane-

  饮食的方方面面都已经该以降低胰岛素为目的

  2023-03-22 11:22:40