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少吃碳水，保证蛋白质和脂肪，适当断食，每天固定有氧+阻力锻炼。
通过本书的介绍，我们可以更全面地了解胰岛素抵抗对人体的危害，也能了解慢性病肆虐的原因及其防治措施。
真不咋滴 除了提出这个概念 其他太长 给的措施也很普通
本杰明·比克曼，国际顶尖科学家，世界胰岛素研究领域的先驱，他就从这些疾病的共同作用机理中发现了胰岛素的身影，而引起这些疾病的最大原因就是胰岛素抵抗。他用这本书《人为什么会生病》，来详细的论述了胰岛素抵抗在各种疾病中具体的作用，怎样引起机体一步一步的从不良反应最终走向疾病的，更为重要的是作者给出了人类产生胰岛素抵抗的根源和怎样根除胰岛素抵抗的解决方案。这就是一个提出问题并解决问题的过程，是可以真正帮助到我们的过程。
有点看不下去
根据对胰岛素抵抗的研究，现代研究甚至发现几乎所有的现代慢性病都与胰岛素抵抗有关，比如阿尔茨海默病、生殖疾病、炎症、肥胖、消化系统疾病、骨病、癌症等等，面对这些疾病，我们应该从胰岛素抵抗上下手，在还未发病时就加以控制生活中的日常习惯，进而才能预防慢性病的发生。
吾日三省吾身：今天胰岛素抵抗了吗？
里面有些知识在别的书中也学习过，但这本书更深入更系统的讲解了，人类慢性病及肥胖的原因，及其改善措施。
改善胰岛素抵抗
1.胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱。当细胞不再对胰岛素作出有效反应时，就会产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的主要特征是血液中的胰岛素水平较之前升高了，但胰岛素的作用却不如从前（机体的胰岛素敏感性降低了，影响人体健康）。 2.可以采用“提高步行速度→疾走加间歇性短跑→健跑或者慢跑加间歇性短跑”的方式逐步提高运动强度；3.我们就应该吃升糖指数低的食物，还要多补充富含必需脂肪酸的油脂（优先鱼肉，鸡肉和坚果等）；4. 混合着做运动，包括：有氧运动， 力量训练， 柔韧， 平衡运动。
三星半｜市面上能找到的最详细介绍胰岛素抵抗的书，虽然里面一些论点存疑，很多相关但非因果以致结果耸人听闻，但确实很多内在逻辑是合理的｜从小高雄多毛青春期后多囊脱发牙周病26岁终于确诊胰岛素抵抗的我其实很后悔没有早些发现自己的血糖问题，希望还是有的毕竟这些都有相同的对策：二甲双胍+戒糖+低碳生酮饮食+168轻断食+运动+心态摆平降皮质醇+配合动态血糖仪监测血糖我一定可以获得比以往更健康的人生。
很好的科普读物，虽然很早就知道了胰岛素和肥胖有着复杂联系，但是本书严谨不失易懂的写作风格，让我这种普通人也能一探胰岛素抵抗与健康千丝万缕的联系，认识到健康绝不是解决一两个问题就能达到的结果，想让自己的身体优雅的老去任重道远呀
除了对胰岛素抵抗这一全新的致病因素有些困惑外，这本书所提倡的健康生活、饮食、运动等内容我都很认同，并且也在其他有关健康和慢性病预防的书籍中得到佐证，只是把胰岛素抵抗与绝大部分慢性病联系在一起，从心血管疾病到心、肝、肾、消化系统、癌症、阿尔兹海默症等等几乎无所不包，总觉得不那么信服，期待后续研究的验证。当然，本书关于健康生活的建议倒确实值得遵循。
很喜欢看这样讲人体生物化学的书
至今看的书每一本都有好明确的主张啊，这一本是提倡生酮和断食的。
实用性很强哎~
胰岛素抵抗包致百病。我一直觉得很多疾病是内分泌失调毛毛发展来的，可是我也没什么证据和很多的背景知识。所以，读书吧，我疑惑的很多问题别人早就研究过了，纠结没有用，要么自己研究，要么带着疑问读一点书。
胰岛素抵抗。首先要多运动和控制体重。
get新知，胰岛素抵抗真害人，处处是病源头。要注意环境、饮食、运动、情绪和行为。但看到最后的饮食建议笑了，作为中国人哪能不吃米饭。
这本养活了多少营销号和自媒体
> 人为什么会生病
4 有用 越林帆 2022-10-03 22:31:35
少吃碳水，保证蛋白质和脂肪，适当断食，每天固定有氧+阻力锻炼。
1 有用 格野 2022-05-23 13:18:25
通过本书的介绍，我们可以更全面地了解胰岛素抵抗对人体的危害，也能了解慢性病肆虐的原因及其防治措施。
4 有用 hx 2022-05-24 08:48:24
真不咋滴 除了提出这个概念 其他太长 给的措施也很普通
3 有用 自有我在 2022-05-30 14:00:58
本杰明·比克曼，国际顶尖科学家，世界胰岛素研究领域的先驱，他就从这些疾病的共同作用机理中发现了胰岛素的身影，而引起这些疾病的最大原因就是胰岛素抵抗。他用这本书《人为什么会生病》，来详细的论述了胰岛素抵抗在各种疾病中具体的作用，怎样引起机体一步一步的从不良反应最终走向疾病的，更为重要的是作者给出了人类产生胰岛素抵抗的根源和怎样根除胰岛素抵抗的解决方案。这就是一个提出问题并解决问题的过程，是可以真正帮助到我们的过程。
0 有用 卷卷 2022-06-02 19:34:19
有点看不下去
1 有用 格格巫 2022-05-26 20:24:27
根据对胰岛素抵抗的研究，现代研究甚至发现几乎所有的现代慢性病都与胰岛素抵抗有关，比如阿尔茨海默病、生殖疾病、炎症、肥胖、消化系统疾病、骨病、癌症等等，面对这些疾病，我们应该从胰岛素抵抗上下手，在还未发病时就加以控制生活中的日常习惯，进而才能预防慢性病的发生。
1 有用 喵 2022-06-01 08:48:31
吾日三省吾身：今天胰岛素抵抗了吗？
0 有用 wei0303 2022-11-10 10:09:17 广东
里面有些知识在别的书中也学习过，但这本书更深入更系统的讲解了，人类慢性病及肥胖的原因，及其改善措施。
0 有用 马淼淼 2022-11-20 10:50:10 山东
改善胰岛素抵抗
1 有用 大头风 2022-09-17 20:51:18 广东
1.胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱。当细胞不再对胰岛素作出有效反应时，就会产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的主要特征是血液中的胰岛素水平较之前升高了，但胰岛素的作用却不如从前（机体的胰岛素敏感性降低了，影响人体健康）。 2.可以采用“提高步行速度→疾走加间歇性短跑→健跑或者慢跑加间歇性短跑”的方式逐步提高运动强度；3.我们就应该吃升糖指数低的食物，还要多补充富含必需脂肪酸的油脂（优先鱼肉，鸡肉和坚果等）；4. 混合着做运动，包括：有氧运动， 力量训练， 柔韧， 平衡运动。
3 有用 幸福的旁边 2022-09-17 20:39:45 甘肃
三星半｜市面上能找到的最详细介绍胰岛素抵抗的书，虽然里面一些论点存疑，很多相关但非因果以致结果耸人听闻，但确实很多内在逻辑是合理的｜从小高雄多毛青春期后多囊脱发牙周病26岁终于确诊胰岛素抵抗的我其实很后悔没有早些发现自己的血糖问题，希望还是有的毕竟这些都有相同的对策：二甲双胍+戒糖+低碳生酮饮食+168轻断食+运动+心态摆平降皮质醇+配合动态血糖仪监测血糖我一定可以获得比以往更健康的人生。
4 有用 游新朝日 2022-09-22 13:34:25 浙江
很好的科普读物，虽然很早就知道了胰岛素和肥胖有着复杂联系，但是本书严谨不失易懂的写作风格，让我这种普通人也能一探胰岛素抵抗与健康千丝万缕的联系，认识到健康绝不是解决一两个问题就能达到的结果，想让自己的身体优雅的老去任重道远呀
0 有用 自由的心 2022-09-28 22:20:40 江苏
除了对胰岛素抵抗这一全新的致病因素有些困惑外，这本书所提倡的健康生活、饮食、运动等内容我都很认同，并且也在其他有关健康和慢性病预防的书籍中得到佐证，只是把胰岛素抵抗与绝大部分慢性病联系在一起，从心血管疾病到心、肝、肾、消化系统、癌症、阿尔兹海默症等等几乎无所不包，总觉得不那么信服，期待后续研究的验证。当然，本书关于健康生活的建议倒确实值得遵循。
0 有用 teel 2022-10-03 13:33:13 广东
很喜欢看这样讲人体生物化学的书
2 有用 钟楼怪人 2022-10-05 00:26:23 广东
至今看的书每一本都有好明确的主张啊，这一本是提倡生酮和断食的。
0 有用 BetterC 2022-10-03 23:53:17 云南
实用性很强哎~
0 有用 木头人 2022-10-08 08:50:33 湖南
胰岛素抵抗包致百病。我一直觉得很多疾病是内分泌失调毛毛发展来的，可是我也没什么证据和很多的背景知识。所以，读书吧，我疑惑的很多问题别人早就研究过了，纠结没有用，要么自己研究，要么带着疑问读一点书。
12 有用 Creative 2022-04-24 11:48:49
胰岛素抵抗。首先要多运动和控制体重。
0 有用 噜噜 2022-10-26 15:21:37 广东
get新知，胰岛素抵抗真害人，处处是病源头。要注意环境、饮食、运动、情绪和行为。但看到最后的饮食建议笑了，作为中国人哪能不吃米饭。
4 有用 Jessy 2022-10-30 11:30:25 安徽
这本养活了多少营销号和自媒体