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前几章写得很中肯 后面几章针对的是心理方面比较严重的来说的 心理学课本上其实都有 控制焦虑首先要觉察到自己的认知歪曲 然后用思维日志的方式记录下来 边看的时候边去思考自己的焦虑真的可以帮助缓解的
很实用的一本书，可以作为工具书经常拿出来翻看对照。
Control
认知
表面上看是方法论的书，但其实大多的焦虑，都来自于 心。还是需要 心法。
大部分内容是基于认知扭曲，是伯恩斯新情绪疗法有讲过的，但相比前者，对焦虑更有针对性，还是觉得伯恩斯真的太伟大了，这才是学者
ABC的方法很好用，认识到自己不理性的思维，然后与自己辩论。
有待实践，-2024.3.24读完
我对这本书里所说的办法是否有用表示怀疑，焦虑患者无法控制自己想什么或者不去想什么。
老老实实一本
还可以，比较科学
用检视阅读的方法读完了这本书，但是我没有办法给它评分。本书只告诉你终点在哪，却没告诉你如何抵达终点。 举个例子，在正念部分里书中说要秉承不批判的心态。可问题是，当你在现实生活中遇到一个非常愚蠢的人或者事物，仅仅说不要批判，你就能做到不批判了吗？这是不可能的，除非你怀着老吾老以及人之老幼吾幼以及人之幼的心态去看待这个世界。知道道理，不代表你就能做到，这本书恰恰就是忽略了教会你怎么做到。 只知道做不到，那恐怕这本书对我来说并没有什么用处。
可以当工具书
“当你没有时间放松的时候，正是你最该要放松的时候”，还是蛮实用的一些小方法
随便翻翻
对我帮助不太大，然后比较有用的就是告诉我，斩钉截铁的告诉我逃避令我焦虑和害怕的事物是无用的！然后，单鼻孔呼吸冥想法居然那么有效，比一般呼吸训练更容易专注和进入深层的呼吸~另外特别建议看书的伙伴去看 正念练习的书并跟练
理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。 而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
这个世界上很多事没有你想象中的这么恐怖。学会用幽默揭示世界与执着的虚无。没什么大不了的。“我是一个独一无二的人，但并不意味着我就比别人好，也并不是说我比他们特别。我有一些特征要比别人好，还有一些特征没有他们好。但是，我的想法、感受和行为并不能决定我就是怎样的一个人。其他人也是如此。”慢慢来。
书里有很多可操作性的控制焦虑的方法，可以随时拿来用，十分方便。焦虑不会消失，但我们能精进自己。
焦虑症的一个简易手册，不到200页的页数还是比较友好的，但相比《焦虑症与恐惧症手册》还是有差距。
> 控制焦虑
8 有用 木槿 2022-12-20 21:44:15 广东
前几章写得很中肯 后面几章针对的是心理方面比较严重的来说的 心理学课本上其实都有 控制焦虑首先要觉察到自己的认知歪曲 然后用思维日志的方式记录下来 边看的时候边去思考自己的焦虑真的可以帮助缓解的
4 有用 朗 2022-12-09 22:31:19 上海
很实用的一本书，可以作为工具书经常拿出来翻看对照。
1 有用 Csa 2023-03-17 17:51:13 浙江
Control
0 有用 Lucky 2023-08-11 07:52:59 广东
认知
0 有用 Celina 2023-11-13 02:07:41 上海
表面上看是方法论的书，但其实大多的焦虑，都来自于 心。还是需要 心法。
1 有用 @搬砖的瑞内 2023-02-02 09:52:22 广东
大部分内容是基于认知扭曲，是伯恩斯新情绪疗法有讲过的，但相比前者，对焦虑更有针对性，还是觉得伯恩斯真的太伟大了，这才是学者
0 有用 Lilian 2023-03-30 16:16:43 北京
ABC的方法很好用，认识到自己不理性的思维，然后与自己辩论。
0 有用 WoW 2024-07-30 13:43:51 安徽
有待实践，-2024.3.24读完
1 有用 hippy 2023-09-02 17:30:53 上海
我对这本书里所说的办法是否有用表示怀疑，焦虑患者无法控制自己想什么或者不去想什么。
2 有用 卢卡瓦 2022-08-06 16:49:21
老老实实一本
3 有用 EllieBlank 2022-05-26 15:34:55
还可以，比较科学
0 有用 抚吉流 2024-10-22 20:11:22 上海
用检视阅读的方法读完了这本书，但是我没有办法给它评分。本书只告诉你终点在哪，却没告诉你如何抵达终点。 举个例子，在正念部分里书中说要秉承不批判的心态。可问题是，当你在现实生活中遇到一个非常愚蠢的人或者事物，仅仅说不要批判，你就能做到不批判了吗？这是不可能的，除非你怀着老吾老以及人之老幼吾幼以及人之幼的心态去看待这个世界。知道道理，不代表你就能做到，这本书恰恰就是忽略了教会你怎么做到。 只知道做不到，那恐怕这本书对我来说并没有什么用处。
1 有用 南安 2024-08-28 17:21:20 陕西
可以当工具书
0 有用 tangerine 2024-05-03 16:55:58 北京
“当你没有时间放松的时候，正是你最该要放松的时候”，还是蛮实用的一些小方法
0 有用 Keane 2024-09-11 15:25:52 广东
随便翻翻
0 有用 momo 2023-10-06 17:15:08 上海
对我帮助不太大，然后比较有用的就是告诉我，斩钉截铁的告诉我逃避令我焦虑和害怕的事物是无用的！然后，单鼻孔呼吸冥想法居然那么有效，比一般呼吸训练更容易专注和进入深层的呼吸~另外特别建议看书的伙伴去看 正念练习的书并跟练
0 有用 Christopher 2023-05-24 14:51:08 上海
理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。 而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
0 有用 byebyemyblue 2023-10-02 21:59:02 广西
这个世界上很多事没有你想象中的这么恐怖。学会用幽默揭示世界与执着的虚无。没什么大不了的。“我是一个独一无二的人，但并不意味着我就比别人好，也并不是说我比他们特别。我有一些特征要比别人好，还有一些特征没有他们好。但是，我的想法、感受和行为并不能决定我就是怎样的一个人。其他人也是如此。”慢慢来。
2 有用 Bellis 2022-05-26 15:40:08
书里有很多可操作性的控制焦虑的方法，可以随时拿来用，十分方便。焦虑不会消失，但我们能精进自己。
0 有用 大鱼 2023-08-13 17:14:14 河北
焦虑症的一个简易手册，不到200页的页数还是比较友好的，但相比《焦虑症与恐惧症手册》还是有差距。