内容简介 · · · · · ·
每个清晨醒来，我们都希望开启活力四射的一天。然而，快节奏、超负荷的生活让我们倍感压力、疲于奔命。如何从容应对，让自己有效抗压、高效学习和工作？通过赋能大脑，掌握管理精力、释放压力以及调整情绪的有效方法至关重要。
其实，伴随着我们的醒来，大脑也将开始全新的一天。只有科学遵循大脑运行机理，才能让每天足够精彩。本书作者从脑科学角度深入探究全脑管理方法、不同时段大脑工作的黄金规律，为我们量身定制24 小时“超燃”大脑：快速打造活力“爆表”的晨间大脑、集中精力的日间大脑、深度放松的晚间大脑、轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑，以及充满仪式感的周末大脑。
24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑的创作者
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小林弘幸 作者
作者简介 · · · · · ·
小林弘幸
是日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授。
目录 · · · · · ·
序章 大脑过好一天，你就过好一天
大脑的24 小时
“扛不住事”的大脑：无处不在的压力让你的大脑“直喊累” 004
让大脑“分时段”工作，给你的生活减减压 006
交感神经系统“加速”，副交感神经系统“刹车” 007
交感神经系统和副交感神经系统都很重要 008
· · · · · · (更多)
大脑的24 小时
“扛不住事”的大脑：无处不在的压力让你的大脑“直喊累” 004
让大脑“分时段”工作，给你的生活减减压 006
交感神经系统“加速”，副交感神经系统“刹车” 007
交感神经系统和副交感神经系统都很重要 008
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24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑的书评 · · · · · · ( 全部 268 条 )
成长疗愈书屋
高效工作，你真的做到了吗？
刘媛媛为什么一直火？ 从她夺取安徽卫视《超级演说家》第二季总冠军，到入围2019年福布斯中国30岁以下精英榜，截止2020年12月图书带货总额超过1亿元。 她凭着自己的才华和闯劲，闯出了自己的一片天地。 每次看她直播，都被她满满的正能量感染，再看看她每天做的事：拍短视频、...
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成长疗愈书屋
送你一份高效减压清单
不知你有没有过这种经历，工作时无精打采、不在状态；休息时焦躁不安、无法放松；晚上翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样…… 如果有，说明你的大脑工作状态失衡了。 《24小时大脑》书中指出，大脑就好比一辆汽车，工作时踩“油门”休息时踩“刹车”，两种状态一旦失衡，汽车...
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财神来送福
大脑的24小时工作规律
这篇书评可能有关键情节透露
大脑是一个非常神奇的器官。我们常会思考把一天中最重要的工作安排在哪个时间段完成，也常会思考下班后是先去吃一顿“大餐”还是先去健身房健身。我们必须依靠大脑思考才能做出决定。因此，我们只有了解大脑一天的工作规律，并且合理利用这个规律，才能把自己每天的工作和生活... (展开)
一笔一划写月亮
《24小时大脑》:科学用脑，成为学霸的秘密武器
“你看看隔壁家的谁谁谁，跟你一样大，年年考第一，你呢？年年倒数第一，我怎么生了你这么个……”这句话是不是特别熟悉？几乎每一位家长，都把自己的孩子跟隔壁家的学霸孩子对比过，其实不只是孩子，家长在工作中也会羡慕那个工作能力特别强的同事。 同样一个鼻子两个眼，人家...
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山野村妇
科学合理用脑，打造最强大脑！
这篇书评可能有关键情节透露
我们都知道大脑是身体的“总司令”，我们的一切活动都离不开大脑的运转，我们也都知道养生先养脑，大脑作为人体进行思维活动最精密的器官，对我们生命举足轻重，我们必须要好好使用与保养我们的大脑。 古代著名历史学家司马迁曾说过：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足... (展开)
小七
《24小时大脑》：大脑过好每一天，你就过好每一天
这篇书评可能有关键情节透露
这个世界公平吗？ 面对这个问题，绝大多数人可能都会毫不犹豫地回答“不公平”。不过，在这个不公平的世界，有两件事却对所有人绝对公平，一是每个人一生中都只有一次生命，二是每个人每天都只有24小时。 我国现当代文学家梁实秋先生说：“没有人不爱惜他的生命，但很少人珍视... (展开)
康康纪柒呀
《24小时大脑》大脑使用与保养的说明书
《24小时大脑》这本书分为了序章、晨间脑科学、日间脑科学、晚间脑科学、夜间脑科学、周末脑科学。可以根据自己的需要，选择不同的章节来看，而且每个章节中的目录，已经把精华给提取出来了！ 比如晨间脑科学中，我们可以看到每天喝一盒小酸奶，里面的发酵菌大致可分为乳酸菌和...
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铭琪
想进211、985你一定得这样做
又是一年高考季，高考过后是几家欢喜几家愁。 “魏明被清华大学录取了” “李岩被南开大学录取了” 听着一个个振奋人心的消息，小薇难过地低下了头，看着手中三流大学的通知书，两行清泪从眼角滑落，掉在地上很快就消失了只留下两个若隐若现的小圈圈，她慌忙地擦了擦眼角又望了...
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郭金火
《24小时大脑》指导我们更高效利用时间
托马斯·曼的小说《魔山》中说到：“时间是上帝赐予人类的礼物，以便人类可以使用它、利用它、改造它，为人类的进步服务。”时间这个礼物对所有人都很公平，每个人每天都是24小时，但是不同人利用时间的效率是不一样的。 很多人相信“勤能补拙”，其实不然，只有科学的方法才能...
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论坛 · · · · · ·
| 了解大脑才能更高效《24小时大脑》 | 来自花儿读书 | 2022-06-20 15:17:57 |
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二手市场
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0 有用 東風 2022-06-02 12:53:51
上午克难，下午坚持，晚上放松。清晨沐浴阳光，喝一杯水。细嚼慢咽，八分饱。午睡前喝点带咖啡因的饮料，这样醒来更有精神。睡前不要吃东西，同时远离电子设备。
0 有用 阿北的七舅姥爷 2022-06-02 02:45:51
看到推荐语里面，三个有两个写了个“赋能大脑🧠”，已经麻了
0 有用 明明闲不住 2022-06-04 19:56:13
2.5吧，就还行吧，说的都是简单正确的道理，实施起来可没那么简单啊。其实光看目录就等于是看完了。
0 有用 小丸子 2023-02-24 16:04:08 江苏
工作日的午餐只吃八成饱，我觉得周末也应该这样～不然人就废了
0 有用 芜穹 2023-01-27 18:05:32 上海
健康生活方式大全，简单但有效。读这书时有两种感叹：一是自己居然也到了看中老年养生文的年龄，二是现代人居然要通过看书来学习如何好好生活。