重塑心灵（2022版）的笔记(8)

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  接受自我

  苏鸢

  不接受自我的最典型说法就是“我必须不满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”。这是一种莫名其妙的逻辑，为什么不是“充分满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”？把到今天为止所做到的去掉，你明天就必须从头来过！ 对自己到今天为止所做到的充分接受、感到满意，带着那份满足、感恩、喜悦的心情和成就感，明天便有更大的动力和自信去发展得更好，这才是正确的态度。

  2024-01-23 11:31:51

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  凡事必有至少三个解决方法

  苏鸢

  陷入困境的人，就是处理事情只用一种做法，并固执地认定除此之外别无选择。对事情有两种做法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右两难、进退维谷的局面。有了第三种做法的人，很快便能找到第四种、第五种甚至更多的做法。有更多的做法，就会有更多的选择，有选择就是有能力。 现在不成功，只是说明现在用过的方法都得不到想要的效果。没有办法，只是说明已知的办法都行不通。 世界上尚有很多我们没有想过、或尚未认识的方...

  2024-01-20 13:10:41

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  NLP的基本精神：12条前提假设

  Echo (决心不做一个匆匆而过的人)

  一个人不能控制另一个人 一个人不能改变另外一个人，只能改变自己。每个人的信念、价值观、规条系统只对本人有效，不应强迫别人接受。改变自己，才有可能改变别人。一个人不能推动另外一个人。每个人都只可以自己推动自己。找出对方的价值观，创造、增大或转移对方在乎的价值，对方便会产生推动自己的行为。一个人因此不能“教导”另外一个人，只能引导另一个人去学习。因此，一个人不能希望另外一个人放弃自己的一套信念、价值...

  2025-01-31 09:19:59

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  NLP的基本精神：12条前提假设

  Echo (决心不做一个匆匆而过的人)

  1）没有两个人是一样的。 No two persons are the same． （2）一个人不能控制另外一个人。 One person cannot change another person． （3）有效果比有道理更重要。 Usefulness is more important． （4）只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。 The map is not territory． （5）沟通的意义决定于对方的回应。 The meaning of communication is the response one gets． （6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。...

  2025-01-31 09:13:15

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  NLP的基本精神：12条前提假设

  Echo (决心不做一个匆匆而过的人)

  “绝对”是把焦点放在超越这一次（当下的情况），是把焦点放在每一次、很多次上面。这样，我们便忘记了我们是在这一次、当下的情况里感到需要处理问题，而不是任何的其他一次。处理当下的情况，才是我们需要专注的事。当我们把焦点放在任何其他东西上，我们便无法活在当下了。

  2025-01-31 09:09:39

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  恐惧

  苏鸢

  恐惧的意思是，不愿付出以为需要付出的代价。 恐惧指引我们去找出：认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。 ———— 我的体会是，在感到恐惧、不愿意做、害怕挨打的时候，仔细想想到底是在害怕什么，你害怕的东西真的发生了你有没有能力去面对，它给你造成的负面后果和影响你有没有能力去消除。 我觉得就是要clarify这个事情、这些细节，因为我就是完美主义我要准备好，那不如就一条条列出来...

  2024-01-26 12:48:56

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  没有挫败，只有反馈信息

  苏鸢

  挫败只是在事情画上句号时才能用上，如果想让事情继续得到解决，这二字便不适用。 挫败是把焦点放在过去的事情上，“怎样改变做法”是把焦点放在未来。

  2024-01-20 14:11:09

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  灵活

  苏鸢

  灵活是有一个以上的选择，选择就是能力。 灵活来自减少执行自己的一套信念、价值观和规条，多通过观察来充分运用环境所提供的其他条件。 灵活也是自信的表现，自信越不足，坚持某个模式的态度会越强硬。允许有不同的意见和可能性，便是灵活。在一个群体中，固执使人们紧张，灵活使人们放松。

  2024-01-20 14:08:05