Name: 无痛自律
ISBN: 9787521745764

作者: [日]菅原洋平
出版社: 中信出版集团
出品方: 春潮Nov+
副标题: 八种拖延类型，对症下药变高效
译者: 靳园元
出版年: 2022-11
页数: 156
定价: 49.80元
装帧: 平装
丛书: 春潮·松弛生活
ISBN: 9787521745764

豆瓣评分

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44人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

内容简介：

没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！

本书通过三步，帮你实现无痛自律：

——第一步：拖延型大脑自测

——第二步：找到自己所属的拖延类型

——第三步：对症下药变高效

8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。

“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”

轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。

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编辑推荐：

【像星座一样分类拖延症】先自测，定位8种拖延类型；再实验，内含64个科学小妙招。

【无痛自律】利用碎片化时间，就能帮你实现自我提升！

【简单易行】拖延型大脑自测表→行为特征确认→科学对策讲解→针对性日常小妙招

【对症下药】精准分类8大拖延症，每种类型对应7-9个针对性实验...

无痛自律的创作者 · · · · · ·

作者|菅原洋平

日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！

通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。

译者|靳园元

东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。

前言
拖延型大脑自测表
序章所有类型通用的预防拖延的基本实验
第一章【教条型】解决策略
第二章【跑题型】解决策略
第三章【按部就班型】解决策略
· · · · · · (更多)

行为基于过去的记忆和现在的感觉。“现在的感觉”是指通过身体运动得到的数据，新的行为就是在此基础上产生的。如果每次都采取不同的行动，会产生新数据，大脑的负担就会很重。所以，为了减轻大脑负担，我们的行为会出现模式化。这种模式化的行为就是习惯。要想纠正坏习惯，就需要在实际行动中采取新行为，得到新数据。 (查看原文)

早起的臭臭猫 2023-02-23 10:14:56

—— 引自章节：序章所有类型通用的预防拖延的基本实验
手机和电视带来的漫无目的的视觉信息，会使人产生“我可以由此得知许多未知东西”的错觉。明明刚摆脱了多巴胺的桎梏，却再一次投身到多巴胺之中，好不容易得来的解脱感会马上转变为罪恶感。 (查看原文)

早起的臭臭猫 2023-02-23 10:16:14

—— 引自章节：序章所有类型通用的预防拖延的基本实验