抗炎自救：修复你的免疫力

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

• chapter2 人们普遍相信，身体受到多次损伤后会生病。第一次损伤通常是遗传性的，而后环境触发因子会叠加在初次损伤至之上。 当你改变饮食、消除压力源并做出抗炎选择时，就可以减少体内炎症的发生。 (查看原文)

  苏宅管家黎纲纲 1赞 2023-08-30 13:22:31

• chapter 4 良性压力（正面压力）：期待；要小孩；职场晋升；换工作；计划旅行。 当人们的感官感受到威胁时，会触发自主神经系统。自主神经系统的两个主要组成部分是交感神经系统（SNS）和副交感神经系统（PNS）。交感神经系统和副交感神经系统由神经递质或化学信号调节。 交感神经系统-战斗或逃跑系统，触发神经递质的释放，如肾上腺素和去甲肾上腺素，增加血压和心率。抑制肠道蠕动和排尿冲动，增加流向大脑和骨骼的血流量，眼睛会张大，感官会变得更加敏锐、警觉，肌肉也变得更受力。休息和消化系统——副交感神经系统会被抑制，该系统负责降低血压、减缓心率、改善肠道蠕动。 当大脑信号触发皮质醇 (来自肾上腺，身体的压力中心)释放时，压力机制被激活。皮质醇有两个主要作用。其一是帮助身体制造能量，皮质醇促进身体分解脂肪，并参与糖原分解。它也参与将外周脂肪调至身体中心段以备使用的过程。 另一个作用是调节免疫系统，平衡炎症和抗炎。急性压力反应允许体内白细胞增加——这些抗感染细胞 (巨噬细胞和自然杀伤细胞)进入组织，如皮肤或其他器官，对那些最有可能在感染中受损的细胞进行保护。免疫系统在血液中募集化学物质来帮助对抗新的创伤、感染或损伤。 (查看原文)

  苏宅管家黎纲纲 1赞 2023-08-30 13:22:31

> 全部原文摘录