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翻了一下，我觉得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，现在是两点半，还在喝酒，上网，就是不正确的处理情绪的方式。。
理解每一种情绪的内在需求：恐惧、愤怒、攻击性、爱、依恋、喜悦、悲伤、希望、绝望、羞耻感、内疚。不与自己为敌，不与他人为敌。
云淡风轻地说了一些模棱两可的道理，理论非常少，更多是框架性的概括式的表述。不是工具书，更不是理论书，是心理治疗宣传文案
情绪本身没有好坏之分，想要更好地适应环境，我们需要欣赏每一种情绪的价值
追求的新意匮乏，不知道对于那些渴望从书中获得一定疗愈方案的人有没有帮助
副标题更符合本书的主旨。科学地分析情绪是如何产生以及如何被感知的，从婴儿时期简单的喜悦与愤怒，到儿童的羞耻感的产生，直至内疚的出现意味着孩子的成熟，这里则涉及了左右脑掌控情绪的问题，进而分析逻辑、细节记忆与情绪的记忆唤起的机制，既左右脑在胼胝体进行交流。在睡眠、梦境、情绪之间的关系这部分篇幅不长，但很好的解答了梦境之于情绪的作用，想象力也在这些心理工作的过程产生。后半部集中在如何应对这些“坏”情绪，作者提供了许多有效自我疗愈的方法和心理咨询，其中想象力的疗愈方法很重要，通过语言表达内心的声音，有利于分析师识别患者的内在冲突。
情绪管理的失败会影响个体的身体健康状态，导致疾病的产生、发展及反复.
每个人都有坏情绪，要做它的主人，不要做它的奴隶。转坏为利，化险为夷。
1.23
交付了什么？情绪生成的机制和定义分类：初级情绪（恐惧/喜悦/愤怒/伤心）可后天调节，次级情绪（同情/内疚/羞愧）通过在社会中成长而获得；情绪都是因为我们看到了具体场景，通过联想而产生的不可控的系统生理反应；我们可以控制情绪下的感受，多找外因（向外求助）觉察（向内接纳反思）；把情绪当作认识自己的线索和走向成功的生活策略。并且，当积极情绪足够强烈，那就可以顶替掉坏情绪的感受和影响，调整自我认知和保持向外求助就是掌控自我感受的王道。 我的感受？维持良好的个人感受，那就全力内外求索，维持积极情绪所需的内外诱因。
值得。
2023/9/26 非凡精读馆
很薄的小书，概述式介绍了各种情绪和常见问题，但传递的信息很有用。初次了解到梦对处理情绪的重要性。
这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》，这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪，然而大半本书看过去，我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪，但倒也发现了一些有趣的观点，比如外显记忆与内隐记忆以及左右脑分别记录情绪和认知的理论可以解释对一些并不可怕的东西没来由的恐惧。这本书另一个让我挺喜欢的地方是作者对 身心医学 观点的采纳。很多疾痛的出现其实跟人的心理状态有很大的关系，而这样的疾痛往往是社会构建的、而不是个人的问题。“一休息就生龙活虎、一上班就头痛”现象并不是各位打工人矫情，而是确确实实存在的社会现象。作者特别提到的职业倦怠问题让我对作者很有好感——好的心理治疗师看到病人身上的毛病，而更好的心理治疗师能超越病人本身看到社会之病
每一种情绪都有价值
对我还是有启发和作用的，在原有的熟悉的基础上，能够更好的和生活实践起来。
没有情绪是坏情绪，他们都有自己的积极意义。
也是《心理治疗如何改变人》的作者。跟那本书一样，粗糙的书名背后是真正的细节和指引。
一本还可以的解释情绪的科普小书，原书名的意思大概是“情绪是健康的核心”，本意就是侧重描述情绪是什么，而被功利地翻译成好像是教人如何战胜坏情绪的工具书，所谓战胜坏情绪甚至和书中的理念背道而驰。
“是时候对所有的情绪一视同仁了。”
> 我战胜了坏情绪
23 有用 danyboy 2022-10-16 02:38:32 北京
翻了一下，我觉得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，现在是两点半，还在喝酒，上网，就是不正确的处理情绪的方式。。
2 有用 胡桑 2023-07-29 11:17:34 上海
理解每一种情绪的内在需求：恐惧、愤怒、攻击性、爱、依恋、喜悦、悲伤、希望、绝望、羞耻感、内疚。不与自己为敌，不与他人为敌。
1 有用 lew 2022-10-26 22:40:40 北京
云淡风轻地说了一些模棱两可的道理，理论非常少，更多是框架性的概括式的表述。不是工具书，更不是理论书，是心理治疗宣传文案
5 有用 Lizzie 2022-11-28 20:23:09 江苏
情绪本身没有好坏之分，想要更好地适应环境，我们需要欣赏每一种情绪的价值
1 有用 星星的手指 2022-11-30 11:11:00
追求的新意匮乏，不知道对于那些渴望从书中获得一定疗愈方案的人有没有帮助
0 有用 乙左左 2022-10-15 10:35:03 福建
副标题更符合本书的主旨。科学地分析情绪是如何产生以及如何被感知的，从婴儿时期简单的喜悦与愤怒，到儿童的羞耻感的产生，直至内疚的出现意味着孩子的成熟，这里则涉及了左右脑掌控情绪的问题，进而分析逻辑、细节记忆与情绪的记忆唤起的机制，既左右脑在胼胝体进行交流。在睡眠、梦境、情绪之间的关系这部分篇幅不长，但很好的解答了梦境之于情绪的作用，想象力也在这些心理工作的过程产生。后半部集中在如何应对这些“坏”情绪，作者提供了许多有效自我疗愈的方法和心理咨询，其中想象力的疗愈方法很重要，通过语言表达内心的声音，有利于分析师识别患者的内在冲突。
1 有用 伊卡洛斯 2022-10-15 17:44:58 北京
情绪管理的失败会影响个体的身体健康状态，导致疾病的产生、发展及反复.
0 有用 不良生 2022-10-14 10:00:04 江苏
每个人都有坏情绪，要做它的主人，不要做它的奴隶。转坏为利，化险为夷。
0 有用 鱼丸 2024-03-17 12:02:15 广东
1.23
1 有用 sifeng 2023-09-24 20:18:56 上海
交付了什么？情绪生成的机制和定义分类：初级情绪（恐惧/喜悦/愤怒/伤心）可后天调节，次级情绪（同情/内疚/羞愧）通过在社会中成长而获得；情绪都是因为我们看到了具体场景，通过联想而产生的不可控的系统生理反应；我们可以控制情绪下的感受，多找外因（向外求助）觉察（向内接纳反思）；把情绪当作认识自己的线索和走向成功的生活策略。并且，当积极情绪足够强烈，那就可以顶替掉坏情绪的感受和影响，调整自我认知和保持向外求助就是掌控自我感受的王道。 我的感受？维持良好的个人感受，那就全力内外求索，维持积极情绪所需的内外诱因。
0 有用 随机漫步CXD 2023-09-23 10:37:17 广东
值得。
0 有用 SH.Mix 2023-09-26 08:02:19 上海
2023/9/26 非凡精读馆
1 有用 动静有时 2023-08-31 11:55:26 浙江
很薄的小书，概述式介绍了各种情绪和常见问题，但传递的信息很有用。初次了解到梦对处理情绪的重要性。
2 有用 闻夕felicity 2022-10-17 23:38:35 江苏
这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》，这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪，然而大半本书看过去，我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪，但倒也发现了一些有趣的观点，比如外显记忆与内隐记忆以及左右脑分别记录情绪和认知的理论可以解释对一些并不可怕的东西没来由的恐惧。这本书另一个让我挺喜欢的地方是作者对 身心医学 观点的采纳。很多疾痛的出现其实跟人的心理状态有很大的关系，而这样的疾痛往往是社会构建的、而不是个人的问题。“一休息就生龙活虎、一上班就头痛”现象并不是各位打工人矫情，而是确确实实存在的社会现象。作者特别提到的职业倦怠问题让我对作者很有好感——好的心理治疗师看到病人身上的毛病，而更好的心理治疗师能超越病人本身看到社会之病
0 有用 黑电波 2023-10-05 19:55:15 广东
每一种情绪都有价值
0 有用 yingying 2024-09-15 09:29:47 河南
对我还是有启发和作用的，在原有的熟悉的基础上，能够更好的和生活实践起来。
0 有用 拍拍小杜 2024-01-21 20:09:20 上海
没有情绪是坏情绪，他们都有自己的积极意义。
1 有用 42 2023-02-09 09:42:38 重庆
也是《心理治疗如何改变人》的作者。跟那本书一样，粗糙的书名背后是真正的细节和指引。
1 有用 呆若柯基 2023-01-03 00:02:48 广西
一本还可以的解释情绪的科普小书，原书名的意思大概是“情绪是健康的核心”，本意就是侧重描述情绪是什么，而被功利地翻译成好像是教人如何战胜坏情绪的工具书，所谓战胜坏情绪甚至和书中的理念背道而驰。
1 有用 Creative 2023-03-02 15:36:26 广西
“是时候对所有的情绪一视同仁了。”