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sunny姐姐
超超超超超五星！
实用性好强的两本书！！！想要健康减脂的朋友确实值得一看～
能够长久保持的减脂习惯，不是拒绝吃什么，而且什么都吃，然后去控制摄入量。对食材不设限，才能让减脂更持久。
减脂书里难得正经讲东西的书👍但是运动和饮食这件事真的是因人而异，了解自己的身体和头脑才是最终极的解决方案，尽信书不如无书，像sunny说的，一切方案最后都要回归到一日三餐中来。好的心态➕合理的饮食➕规律的运动才是☝️要义
“黑暗力量”是不能长久的。不要拿自虐当自律，减脂的最终目标是提高生活幸福感。
健康瘦=健康饮食+良好生活习惯+合理运动+好心态
一直在关注Sunny姐姐的公众号，也在下厨房买过一些课，一直在等着两本书的发行，第一时间就入手了。还是一如既往的优秀，很多博主讲的是减脂技巧上的事，而Sunny姐姐是通过减脂这个事来告诉我们要如何爱自己，是从减脂者的角度出发的，因为她都经历过，所以她很清楚几乎每个减过脂的人都遇到过的问题，从她这里总是能得到答案，引发很多的思考。我觉得Sunny姐一方面强调的是思维，而另一方面就是要对自己好一些，这无论需不需要减脂或者是其他的一些事情，这两点都是非常重要的。读Sunny姐姐的书不光是让我在一些知识理论层面上有一些新的认识，更多的是让我有了一种安全感。不过，我希望Sunny姐姐之后能出一些运动方面的文章或书籍，就像Sunny姐姐一直说的：健康瘦=健康饮食+良好生活习惯+合理运动+好心态，缺一不可
看了第一本，说教比较多，也算都是老生常谈吧。探寻自己体重稳定的热量摄取上限，而不是无限节食探寻底线，挺有启发。
写给每个曾经和当下在减肥路上拉锯的你，以及未来的人类。
2023.03.25 两本看完了第一本，作为纲领性的健康饮食手册，第一本在作者平和的叙述下能感受到丰富的经历和经验，说的内容不追求高深和玄学，从大局、整体和长时间纬度的方面讲述了“保持生活健康”的要义，追求的是真实可行、温和持续且富有生活气息的健康生活方式。尊重身体、尊重自然、尊重食物，尊重自己独特感受！感觉可以常拿出来翻翻，常读常新、在“健康商业化”的背景下保持自己的清醒。
很喜欢的一个博主 生活状态令人羡慕 但说到底每个人都应该要具备过自己想过生活的能力和心态 第一册无关减脂方法论 只是告诉大家 所有的减脂方式如果违背进化论及身体平衡法则 都是不可持续且对人体是损耗的 一知半解的减脂方式都会失败且伤身 不要陷入减脂以及审美的偏执 重要的是精神状态是不是足够好 你是否喜欢那样的自己 并且不断的自我观察总结才能知道自己身体发出的信号并找到属于自己的方式（运动非常有效 尽量三餐均衡热量 才能食欲稳定 形成自己的食材库分类尽量多样化组合 不要变相节食 每天都要吃肉啊 体重的稳定远比其他来的重要）
两本都读完了，第一本是逻辑性的内容偏多，第二本就是知识碎片。因为关于节食的部分集中在第一本，看第一本的收获更多。第一本当中作者着重剖析了减肥的灰色地带：变相节食。减肥的人经常会遇到类似的问题，每每减肥不见起色总是归因于不够努力，结果只是越努力越错。容易犯这样一种主观错误的原因是，对于不了解的事物，人总是倾向于简单归因。在读的过程中能对号入座，好像和作者同病相怜。如果早遇到这样的思想，也许能被点醒，不必走太多弯路。作者基于理论和大量的个人经验构建了一套减肥的逻辑体系。虽然以后看来不一定完全正确，但至少现在看来，在我个人的认知范围内是相对正确值得参考的。第二本书主要讲的是各种营养成分和对应的摄取方式，因为没有看过其它的营养类权威书籍，不好评价。没有太多晦涩的学术内容，比较好读。
心灵健康和情绪健康，心态部分受益很多。
我的温暖和救赎。希望我们都可以健康快乐的好好吃饭。
这本书真的很好，以前下厨房订阅过电子版本，这次的新书依然很棒。学会与自己和解，与食物和解，对我影响很大，推荐
每天1200卡左右，吃的丰富多彩注意量，运动干起来，但是这个顿顿的量我就控制不住，怎么解救我，
“系统学习” indeed。 对自己的饮食和生活方式有了新的审视和反思，新年resolution的其中一项是mind body connection，刚好遇到这本书，perfect timing！（拿到手已经很久，这两天才看完）。食物只是健康生活/减脂的其中一环；不把太多精力投入在纠结食物上。“人活着不是为了在各种减脂饮食法中挣扎”醍醐灌顶！！！ 放弃挣扎，好好吃饭，合理运动，良好的生活习惯，and好心态（尽量）。最后，要有大局观😄
> 不节食，健康瘦（全两册）
0 有用 豆儿 2022-11-16 20:54:54 北京
sunny姐姐
0 有用 诸葛丸子 2022-11-22 19:59:51 北京
超超超超超五星！
0 有用 书蠹鱼 2022-09-22 02:36:26 广东
实用性好强的两本书！！！想要健康减脂的朋友确实值得一看～
2 有用 回忆坊 2022-09-23 20:43:45
能够长久保持的减脂习惯，不是拒绝吃什么，而且什么都吃，然后去控制摄入量。对食材不设限，才能让减脂更持久。
2 有用 lee 2022-10-01 19:31:28
减脂书里难得正经讲东西的书👍但是运动和饮食这件事真的是因人而异，了解自己的身体和头脑才是最终极的解决方案，尽信书不如无书，像sunny说的，一切方案最后都要回归到一日三餐中来。好的心态➕合理的饮食➕规律的运动才是☝️要义
0 有用 永远不减肥 2023-12-22 21:55:58 广东
“黑暗力量”是不能长久的。不要拿自虐当自律，减脂的最终目标是提高生活幸福感。
0 有用 啊淝 2023-06-19 12:55:30 福建
健康瘦=健康饮食+良好生活习惯+合理运动+好心态
1 有用 得瑟先生 2023-07-12 09:16:44 北京
一直在关注Sunny姐姐的公众号，也在下厨房买过一些课，一直在等着两本书的发行，第一时间就入手了。还是一如既往的优秀，很多博主讲的是减脂技巧上的事，而Sunny姐姐是通过减脂这个事来告诉我们要如何爱自己，是从减脂者的角度出发的，因为她都经历过，所以她很清楚几乎每个减过脂的人都遇到过的问题，从她这里总是能得到答案，引发很多的思考。我觉得Sunny姐一方面强调的是思维，而另一方面就是要对自己好一些，这无论需不需要减脂或者是其他的一些事情，这两点都是非常重要的。读Sunny姐姐的书不光是让我在一些知识理论层面上有一些新的认识，更多的是让我有了一种安全感。不过，我希望Sunny姐姐之后能出一些运动方面的文章或书籍，就像Sunny姐姐一直说的：健康瘦=健康饮食+良好生活习惯+合理运动+好心态，缺一不可
0 有用 措吉 2023-10-11 18:47:51 广东
看了第一本，说教比较多，也算都是老生常谈吧。探寻自己体重稳定的热量摄取上限，而不是无限节食探寻底线，挺有启发。
0 有用 montage_kiki 2023-07-20 13:02:07 天津
写给每个曾经和当下在减肥路上拉锯的你，以及未来的人类。
1 有用 小宇宙大仙 2023-03-25 17:47:13 浙江
2023.03.25 两本看完了第一本，作为纲领性的健康饮食手册，第一本在作者平和的叙述下能感受到丰富的经历和经验，说的内容不追求高深和玄学，从大局、整体和长时间纬度的方面讲述了“保持生活健康”的要义，追求的是真实可行、温和持续且富有生活气息的健康生活方式。尊重身体、尊重自然、尊重食物，尊重自己独特感受！感觉可以常拿出来翻翻，常读常新、在“健康商业化”的背景下保持自己的清醒。
0 有用 EmmacQQ 2022-12-26 21:46:51 上海
很喜欢的一个博主 生活状态令人羡慕 但说到底每个人都应该要具备过自己想过生活的能力和心态 第一册无关减脂方法论 只是告诉大家 所有的减脂方式如果违背进化论及身体平衡法则 都是不可持续且对人体是损耗的 一知半解的减脂方式都会失败且伤身 不要陷入减脂以及审美的偏执 重要的是精神状态是不是足够好 你是否喜欢那样的自己 并且不断的自我观察总结才能知道自己身体发出的信号并找到属于自己的方式（运动非常有效 尽量三餐均衡热量 才能食欲稳定 形成自己的食材库分类尽量多样化组合 不要变相节食 每天都要吃肉啊 体重的稳定远比其他来的重要）
0 有用 易字若 2023-04-17 18:13:37 湖北
两本都读完了，第一本是逻辑性的内容偏多，第二本就是知识碎片。因为关于节食的部分集中在第一本，看第一本的收获更多。第一本当中作者着重剖析了减肥的灰色地带：变相节食。减肥的人经常会遇到类似的问题，每每减肥不见起色总是归因于不够努力，结果只是越努力越错。容易犯这样一种主观错误的原因是，对于不了解的事物，人总是倾向于简单归因。在读的过程中能对号入座，好像和作者同病相怜。如果早遇到这样的思想，也许能被点醒，不必走太多弯路。作者基于理论和大量的个人经验构建了一套减肥的逻辑体系。虽然以后看来不一定完全正确，但至少现在看来，在我个人的认知范围内是相对正确值得参考的。第二本书主要讲的是各种营养成分和对应的摄取方式，因为没有看过其它的营养类权威书籍，不好评价。没有太多晦涩的学术内容，比较好读。
0 有用 Bomb 2023-05-27 16:28:06 云南
心灵健康和情绪健康，心态部分受益很多。
1 有用 lily_u206 2022-10-29 23:17:03 河南
我的温暖和救赎。希望我们都可以健康快乐的好好吃饭。
0 有用 忆-Elaine 2023-01-23 12:27:28 河北
这本书真的很好，以前下厨房订阅过电子版本，这次的新书依然很棒。学会与自己和解，与食物和解，对我影响很大，推荐
0 有用 汝 2023-09-24 13:37:44 北京
每天1200卡左右，吃的丰富多彩注意量，运动干起来，但是这个顿顿的量我就控制不住，怎么解救我，
0 有用 L. 2023-01-09 23:48:16 浙江
“系统学习” indeed。 对自己的饮食和生活方式有了新的审视和反思，新年resolution的其中一项是mind body connection，刚好遇到这本书，perfect timing！（拿到手已经很久，这两天才看完）。食物只是健康生活/减脂的其中一环；不把太多精力投入在纠结食物上。“人活着不是为了在各种减脂饮食法中挣扎”醍醐灌顶！！！ 放弃挣扎，好好吃饭，合理运动，良好的生活习惯，and好心态（尽量）。最后，要有大局观😄