当食物成为抚慰的笔记(14)

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第3章一切都在你大脑里

闻夕felicity (此时正是修行时)

通常，大脑的左右半球合作得相当顺利，即使对于那些偏重某侧的人来说也是如此。然而，创伤性记忆似乎会激活右半球，同时使左半球失去活力。这种不平衡的后果之一就是，当某件事让我们想起一个创伤性事件，我们会觉得这件事发生在现在，而不是过去。由于无法与理智的左脑连通，我们可能会被自己的情绪淹没和吞噬。在这种时候，我们的情绪反应很可能比事情原本发生时更强烈，而且我们很可能会采取不适当的应对行为，以阻止情绪过...

2023-02-02 23:14:20 3人喜欢

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33 父母情感缺位与子女情绪

韧勉 (虚壹而静)

让莉兹反应过度的不仅是紧张情绪，比如羞愧，还有由此引发的身体表现，如心悸、肌肉紧张，用她自己的话说是“一种透心凉的感觉”。她的内心很脆弱，外界的压力，比如母亲的咄咄逼人、老板变幻无常的心情都能轻而易举地让她失控。她大脑中连接情绪区域与思维和调节区域的神经通路未能正确形成，而其他用于处理压力互动的回路则得到加强。由此，她容易表现得过度警惕：迅速察觉威胁已经变成了她大脑的本能。如果父母在情感沟通上...

2023-05-23 16:00:32 2人喜欢

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第4章身体记得

闻夕felicity (此时正是修行时)

如果童年时期遭遇过创伤、营养不良、情感空白，那么一侧的大脑可能会缺乏足够的刺激，另一侧大脑就会占据主导地位。“楼上大脑”的右半部分与“楼下大脑”的连接更为直接：信息从身体向脑干、边缘系统和右侧皮层传递。右脑发育较早，让我们可以更直接地与整个身体，以及我们称为情绪的放电、化学物质释放和激素释放相连接。“楼上大脑”的左侧则远离这些输入源。简在一个强调教育和工作的学院派家庭长大。她学会了“依靠左脑”...

2023-02-02 23:32:30 1人喜欢

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第2章爱有什么用？

豆友275847249

当一部分脑细胞，也就是神经元，为应对某种体验被反复同时激发，这些神经元就相互建立了连接。正如加拿大神经心理学家唐纳德·赫布所说：“同时激发的神经元亲密无间。”它们形成了一个网络并在大脑中固定下来：从本质上讲，它们成为我们对世界有条件的习惯性反应的一部分。这些连接的强度受许多因素影响，其中就包括使用频率。丹尼尔·西格尔认为：这些孤立的存在状态 —一被耻辱感强化的羞愧 —一深深植入我们的突触连接…...

2024-12-27 20:33:09

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有友友有电子版的吗

别当真了哦

？有吗有吗可以分享一下么谢谢！！

2024-05-23 16:31:47

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第7章技能1 正视问题—认识并跟踪情绪和身体感觉

炭烧冰粉 (Goodthings cometo pplwhosweat.)

专业的心理治疗师可以提供你所需的专业知识和共情，帮助你克服对重温过往记忆和经历不愉快感受的本能抗拒。如果是这样的话，请对自己温柔一点儿：需要帮助并不是软弱的表现。如果你真的选择尝试靠自己识别和体会自己的情绪，可以考虑找一个有抚育能力的朋友或家人来提供额外的支持。事实上，我们中大多数人并没有给予身体足够长的关注时间，以至无法接收到它传达的信息。关注伴随每个经历而来的感受，我们由此获得的信息要比...

2024-01-18 19:25:01

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读书笔记

Blahblah

内在抚育技能1：正视问题，识别自身感受步骤：想象一个安全空间，把注意力放在自己身上，做身体扫描 1.问自己：我现在是什么情绪(欢愉，忧郁，痛苦，羞愧，愤怒等) 2.问自己：我现在的身体感受(各个身体器官的感受，例如发痒，松散，悸动，恍惚，流汗等) 3.把上面两点的答案写下来技能2：自我认可步骤： 1.无条件的接纳内心的感受并对这些感受提供理解 2.注意我的情绪和身体感受所发生的变化注意我所认可的是行为背后的感...

2023-06-02 00:29:20

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第12章技能 6：突出资源并提供希望

闻夕felicity (此时正是修行时)

如果抚育你的人在你感到失望或沮丧时能给你带来希望，你更有可能相信事情会朝着好的方向发展，你的需求会得到满足一这种观点在你的大脑中根深蒂固。在困难时期，快速提醒自己一切都会好起来，这可能是你重新激活这些神经连接、激励自己再接再厉的关键。但是，如果你和马特一样，是由抑郁、焦虑、悲观的照护者抚育长大的，他们的模式基于的是恐惧和绝望的思维，你可能永远也不会形成乐观派的神经放电模式。当你在生活的前进过程...

2023-02-03 15:47:14

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第7章技能1 正视问题—认识并跟踪情绪和身体感觉

闻夕felicity (此时正是修行时)

你可能会发现，有时候，刻意分散注意力，你的感觉似乎就消失了。也有的时候，你会被困在感觉里面几个小时甚至几天，引发这种感受和痛苦的事情反复出现。你被困在情绪反应中，很有可能会把痛苦发泄到自己或他人身上。这些时候，为了控制情绪上的痛苦，你的身体收缩、绷紧，往往可能出现一些小问题。问题就出在你不知道应该如何处理这些不愉快的状态，无论是正在发生的时候，还是事后。于是，缺乏这种技能的你陷人了困境，只能依...

2023-02-03 11:05:48

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第6章培养一种自我支持的声音

闻夕felicity (此时正是修行时)

为了弥补未被满足的对安慰的需求和内在抚育能力的缺乏，有些人会变得超级独立，无意识地否认自己有这些需求。然而，否认自己的需求并不能解决问题。为了尽量减少它们带来的不适，我们可能会试图过度控制自己的生活。我们变得死板且不灵活，缺乏良好的心理健康所需要的适应性。无论是哪一种，最终都会导致我们对别人或对自己期望过高。我们的生活变得不平衡，无法培养出自我支持的声音。意识到自己的感受、需求、想法是至关重要...

2023-02-03 10:55:07