作者:
【功能医学先驱】弗兰克·李普曼
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【睡眠专家】尼尔·帕里克
出版社: 中信出版集团
原作名: Better sleep, Better you
出版年: 2023-1-1
页数: 300
定价: 68
ISBN: 9787521748130
出版社: 中信出版集团
原作名: Better sleep, Better you
出版年: 2023-1-1
页数: 300
定价: 68
ISBN: 9787521748130
内容简介 · · · · · ·
明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？
白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？
明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？
因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？
我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。
你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。
阅读本书，你将第一次了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。
对于睡眠，没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表，帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源，不管你是因为压力和焦虑而失眠，还是因为激...
作者简介 · · · · · ·
【功能医学先驱】弗兰克·李普曼
中西医结合和功能医学领域的先驱和国际公认的专家，美国著名的中西医结合中心之一纽约市十一健康中心的创始人和主任，《纽约时报》的畅销书作者。李普曼博士致力于用简化系统的方法，和动态的、可以互动的自我健康监测方法，帮助读者一步步建立更健康的身体。
【睡眠专家】尼尔·帕里克
美国睡眠经济领军企业卡斯珀（Casper）集团的创立者之一，卡斯珀是世界上第一个主导全球电子商务的睡眠品牌。在医学院学习以及在美国航空航天局工作的经历，让尼尔能够更好地在睡眠科学和睡眠行业之间架设一个完美的平台。
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这么睡，不会累的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
我本善良
总有一天你要认识到，睡好觉，是自己的头等大事！
作者: 【功能医学先驱】弗兰克·李普曼 / 【睡眠专家】尼尔·帕里克 出版社: 中信出版集团 历时一个月的激烈角逐，在北京时间19日凌晨，最终决出了2022年卡塔尔世界杯的冠军归属，阿根廷—“潘帕斯雄鹰”满载荣誉展翅翱翔，队史第三次捧起大力神杯。 而在这激烈的赛事背后...
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懒喵读书
这个时间点还没睡着的?可以来看这本书了
这篇书评可能有关键情节透露
🥃【懒喵书评】 💤这本书真是对了我的胃口！！！😭 💤我这人本身就觉轻、觉少，对光线和声音都比较敏锐，而且容易做“电视剧”般的梦（侧面反映了我想象力丰富哈哈）。但至少在22点-23点期间能犯困。 💤自从去年年底🐑过以后，就留下了入睡难的后遗症😭。别说早... (展开)
读一点书长见识
关于助眠的技巧，这里应有尽有，总有一款适合你
睡眠对于我们每个人都极为重要，可是在我们的现实生活中，就是有着越来越多的人，无法安然入睡，无法保证充足的睡眠，也就无法让自己以更精神饱满的状态来面对自己的工作生活。 那么面对着这样的一种状态，怎么办呢？有没有什么更好的睡眠解决方案呢？ 弗兰克·李普曼，中西医...
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订阅关于这么睡，不会累的评论:
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0 有用 啊嘿嘿嘿 2024-10-03 13:23:38 河南
初级科普性书籍，涉及的方面广，但深度不够
0 有用 蒙达 2023-05-31 22:42:10 北京
还挺朴实的。而且带点蛊，看书过程的那几天，睡得不错
0 有用 sojeuhe 2023-04-24 18:36:35 广东
着重看了饮食部分，感觉有点…怪，不敢说哪些方法不对，但让我照着做还是会觉得奇怪。
0 有用 小子路幻 2023-04-28 11:05:23 上海
前段时间，睡眠不佳。逛书时发现这本，买来参考。一些科学依据还是蛮可靠的。关于睡眠，是一件很重要的事。现在的城市忙碌者们缺少沐浴阳光，午睡，饮食高糖无序，受到大量电子设备影响，都成为了睡眠困难户。看完书呢，对我而言，减糖，晚上尽量少食，让胃自我修复。身体机能得到激发。楼上人家每晚十一点的作息令我头疼不矣，刚刚下单了耳塞和真丝眼罩。起床铃声换成悦耳音乐。
0 有用 knightley 2024-05-12 10:11:08 上海
对影响睡眠的因素介绍的比较全面（睡眠节律，生活，运动，饮食，环境等），可以参考调整自己的睡眠。