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20240124微信读书
微信读书done
第77页: “在这个世界上，人们主要 依赖感觉，而不了解 因果关系。”也就是说，我们知道甜甜圈很美味，但我们 不太清楚的是，每天吃一个甜甜圈，一个月后 我们的体重就能增加5磅。
很易读，读完受到一些启发。
那种未经任何痛苦而获得的快乐往往会带来更大的痛苦，极力躲避任何痛苦的心态也往往适得其反。而“戒断”之所以困难，其实是因为身体一旦适应了高度提炼的刺激物，就很难回到正常状态
想起来12年，对情感的成瘾般地需要及漫长而痛苦的戒断，来找答案。240102。
改变认知
曾经看到过一句话：当你在恐惧苦难时你已经在受苦了。 读了这本书或许还要再加一句：苦难本身就是恐惧受苦的概念，生活本就没有绝对的所谓痛苦的界定值，没有回避的概念和单极的判断机制归结起来不过是一种自身当下状态的信号闪烁，除了你自己没有人能伤害你自己
原来自律，睡饱，延迟满足才是让人生快乐制胜法宝，就像我运动一样，刚开始有点痛苦，但快乐可以持续很久，可是对比消费，吃大餐之类的的快乐对于我来说都是很短暂的快乐，在这本书里找到了理论支撑。
1.对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。 2.康复始于戒断。 3.戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。 4.自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。 5.药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。 6.在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。 7.提防疼痛成瘾。 8.激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。 9.亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。 10.不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。
我们总会做点儿什么将注意力从自己身上移开。然而，所有这些试图让自己远离痛苦的努力似乎只会让我们变得更加痛苦。
粗读
翻译也太差了，像极了导师找我免费当译员时的粗制滥造
获益匪浅
成瘾其实是对戒断反应的一种应激反应，试图在下一段爱情或者下一个视频中找到新的刺激，以避免戒断反应后带来的空虚和痛苦。人们看似在一次次的加码的刺激中获得更大的快感，但实际因为耐受反应，每次获得快感的边际效应都在减弱。根据作者的治疗经历，当患者愿意放弃短期快感，则可以获得长远的更强烈的快乐；运动是痛并快乐的最好例子，运动令身体细胞缺氧，但运动后的酣畅淋漓却使身体获得奖赏。一个给戒酒人士的小tips：上瘾人士总是习惯性说谎，说真话则可以建立前额叶皮层的链接
在本书出版之前，网上有个视频介绍了这本书的原版《多巴胺国度》，那个视频传播得挺广。现在中文版也出来了。
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好像太机翻了一点
有帮助
智能手机是现代社会的“皮下注射针”，全天24小时不间断地为 “有线一代”注射数字多巴胺。/ 安娜•伦布克 《成瘾：在放纵中寻找平衡》
> 成瘾
0 有用 胖胖软软甜甜 2024-01-24 23:39:37 上海
20240124微信读书
0 有用 塔勒布中国分布 2023-12-21 20:37:03 广东
微信读书done
0 有用 白雪红尘 2024-01-30 17:18:50 湖北
第77页: “在这个世界上，人们主要 依赖感觉，而不了解 因果关系。”也就是说，我们知道甜甜圈很美味，但我们 不太清楚的是，每天吃一个甜甜圈，一个月后 我们的体重就能增加5磅。
0 有用 江雪同学 2024-02-04 10:40:57 陕西
很易读，读完受到一些启发。
0 有用 我不是黄忠 2024-02-13 17:03:03 上海
那种未经任何痛苦而获得的快乐往往会带来更大的痛苦，极力躲避任何痛苦的心态也往往适得其反。而“戒断”之所以困难，其实是因为身体一旦适应了高度提炼的刺激物，就很难回到正常状态
0 有用 自以为是只猫。 2024-01-02 22:36:35 山东
想起来12年，对情感的成瘾般地需要及漫长而痛苦的戒断，来找答案。240102。
0 有用 虾虾 2024-01-03 23:05:19 重庆
改变认知
0 有用 Roxie 2023-11-04 15:32:52 广东
曾经看到过一句话：当你在恐惧苦难时你已经在受苦了。 读了这本书或许还要再加一句：苦难本身就是恐惧受苦的概念，生活本就没有绝对的所谓痛苦的界定值，没有回避的概念和单极的判断机制归结起来不过是一种自身当下状态的信号闪烁，除了你自己没有人能伤害你自己
0 有用 rayray二点零版 2023-11-10 01:03:07 中国香港
原来自律，睡饱，延迟满足才是让人生快乐制胜法宝，就像我运动一样，刚开始有点痛苦，但快乐可以持续很久，可是对比消费，吃大餐之类的的快乐对于我来说都是很短暂的快乐，在这本书里找到了理论支撑。
0 有用 北溟鱼 2024-03-12 16:52:04 黑龙江
1.对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。 2.康复始于戒断。 3.戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。 4.自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。 5.药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。 6.在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。 7.提防疼痛成瘾。 8.激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。 9.亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。 10.不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。
0 有用 Du du hast 2024-03-24 19:51:56 北京
我们总会做点儿什么将注意力从自己身上移开。然而，所有这些试图让自己远离痛苦的努力似乎只会让我们变得更加痛苦。
0 有用 Aptery 2024-03-25 22:46:12 陕西
粗读
0 有用 豆洋燈 2023-06-15 20:38:05 山东
翻译也太差了，像极了导师找我免费当译员时的粗制滥造
0 有用 土豆🥔子 2023-07-04 15:17:36 辽宁
获益匪浅
0 有用 嘉歡💋 2023-05-18 20:50:31 广东
成瘾其实是对戒断反应的一种应激反应，试图在下一段爱情或者下一个视频中找到新的刺激，以避免戒断反应后带来的空虚和痛苦。人们看似在一次次的加码的刺激中获得更大的快感，但实际因为耐受反应，每次获得快感的边际效应都在减弱。根据作者的治疗经历，当患者愿意放弃短期快感，则可以获得长远的更强烈的快乐；运动是痛并快乐的最好例子，运动令身体细胞缺氧，但运动后的酣畅淋漓却使身体获得奖赏。一个给戒酒人士的小tips：上瘾人士总是习惯性说谎，说真话则可以建立前额叶皮层的链接
0 有用 道法自然 2023-05-19 08:54:43 北京
在本书出版之前，网上有个视频介绍了这本书的原版《多巴胺国度》，那个视频传播得挺广。现在中文版也出来了。
0 有用 D 2023-06-23 19:06:46 江苏
79
0 有用 突然出现 2023-07-02 02:26:02 贵州
好像太机翻了一点
0 有用 川志 2023-06-12 14:11:59 广东
有帮助
0 有用 Jessica 2023-04-04 01:47:25 重庆
智能手机是现代社会的“皮下注射针”，全天24小时不间断地为 “有线一代”注射数字多巴胺。/ 安娜•伦布克 《成瘾：在放纵中寻找平衡》