内容简介 · · · · · ·
有些东西，你为什么总是戒不掉？
有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家，尹烨、李松蔚倾情推荐！
随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒掉让你上瘾的东西。
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★内容介绍
我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……
伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。
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作者简介 · · · · · ·
安娜·伦布克是斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授，也是斯坦福成瘾医学双重诊断诊所负责人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教学成绩以及在治疗方面的临床创新而获得多个奖项。作为一名临床科研学者，她在《新英格兰医学杂志》和《美国医学会杂志》等著名期刊上已发表文章100余篇。
伦布克博士过去25年一直在治疗沉迷于从海洛因、赌博和性到电子游戏、肉毒杆菌和冰浴等各种事物的患者。伦布克也是美国医学界最早对滥用阿片类药物发出警报的人之一，发表过关于美国阿片类药物危机的 Ted 演讲，并在 2020 年的 网飞（Netflix）纪录片 《社会困境》 中以谈话负责人的身份出现。她对我们为什么对某些事物上瘾以及我们如何在更合理的程度享受令人愉悦的事物非常了解。她的新作《成瘾》（Dopamine Nation）在美国一出版即引起了社会各界广泛关注。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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追求快乐已成为现代人的座右铭，它将“美好生活”的其他定义排除在外。甚至对他人的善举也被视为获得个人快乐的策略。利他主义不再仅仅是一种善行，它已经成为我们获取个人“幸福”的手段。 (查看原文) —— 引自章节：033 第 2 章 逃避痛苦 -
平衡之道 1.对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。 2.康复始于戒断。 3.戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。 4.自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。 5.药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。 6.在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。 7.提防疼痛成瘾。 8.激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。 9.亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。 10.不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。 (查看原文) —— 引自章节：227 结 论 平衡之道
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丛书信息
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幻象文库(共135册)，
这套丛书还有
《地球的回忆》《生而服从：机器人故障指南》《刺客信条：大明风云》《异形：契约》《未来的序曲：二十一世纪科幻小说杰作选（全二册）》
等
。
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成瘾的书评 · · · · · · ( 全部 99 条 )
玩玩玩
Dutton2021版
读书笔记——多巴胺国度
看到有个网友说的深得我心，有用，但是啰嗦。总结了一些我觉得有意思的点 1. 科技的发展让很多上瘾物更容易获取，于是我们更可能去尝试，一尝试就更容易上瘾了。（我感觉各种app的推送算法也有点我总能找到你的上瘾点的意思了） 2. 现在的孩子被家长们和整个教育系统保护的越来...
(展开)
新星出版社
手机能帮我们做到一切事，好想扔掉它
1805年，德国的弗里德里希·泽尔蒂纳在当药剂师学徒时，从鸦片中提取出了止痛药吗啡——一种阿片生物碱，其效力是鸦片的十倍。1853年，苏格兰医生亚历山大·伍德发明了皮下注射器。这两项发明的出现，让19世纪末的医学期刊上出现了数百篇吗啡成瘾的病例报告。 为了代替吗啡，寻...
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舸舰迷津
寻找痛苦与快乐的平衡，逃避可耻且无用
这篇书评可能有关键情节透露
我希望你也能找到一种方法，让自己完全沉浸于生活之中。不要逃避你试图逃离的一切，而是停下来，转身面对。然后我敢打赌，你会朝它走去。这样一来，世界会向你展示它真实的一面，那是一种神奇而令人敬畏的东西，但你无须逃避。相反，这个世界值得你去关注。 作者安娜·伦布克拥... (展开)
不系之舟
不要温和地走进那个良夜
快乐和痛苦作为一对小学语文常考的简单反义词在本书中展现出反直觉的联结，几乎可以借二者的辩证平衡而阐发出迷人的生命哲学，事实上早在两千多年前苏格拉底等一众哲人便关于快乐和痛苦之间的关系产生过诸多辩论和思考——为何快乐总是伴随着痛苦？而在当下的社会中也有韩炳哲...
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新星出版社
有些东西，你为什么总是戒不掉？
说的就是你你你你你你你你你。 今年开工第一天，在展示连上七天班的痛苦文字中我提到了一本书： 现在终于可以对这条近两个月前的推送call back：出了，出了，出了，《成瘾：在放纵中寻找平衡》！ 让我从去年开始就如此期待的原因是书里的一句话：尽管越来越容易获得那些令人快...
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无远弗届
多巴胺陷阱下的天平之道
这篇书评可能有关键情节透露
“当今广泛且日益严重的成瘾问题并非源于意志薄弱或道德败坏，而是因为我们越来越容易接触到能令人轻易上瘾的药物和行为，包括“数字药物”。从远古时代进化而来的大脑无法与现代的生态系统相协调，致使我们更容易成瘾，也更容易受到抑郁、焦虑、失眠和诸多心理问题的影响，因... (展开)
自有我在
成瘾来自于大脑神经反馈机制，但这种机制是通过训练可以掌控的
成瘾，已经成为一个现代社会影响深远的问题，而且成瘾的范围远远比我们想象的要广泛。在我们普通人的认知之中，吸烟、喝酒会成瘾；赌博、吸毒会成瘾，而我们也已经知道了这些的危害。 可是还有着其他各种各样的成瘾行为是我们不以为然的，但它们就伪装在我们的身边，甚至还有可...
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凉埃
瘾：现代疾病或犯罪？
“瘾”正在成为一种名副其实的现代病。什么样的物质、行为可能导致成瘾？成瘾的机制是什么？等等这些问题不仅是科学研究所关注，更早已充斥在日常媒体报端。事实上，我们对成瘾的判断不仅是一个医学问题更是一个社会学问题。正因为成瘾本身所具备的双重新性，我们不仅仅需要在...
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Wuyouz
不要逃避这个世界，玩好跷跷板游戏
此刻，面临着29号零点的死线，我正在克服想看《大宋少年志》的强烈冲动，履行豆瓣鉴书团的指责，为《成瘾》写下评论。 看无脑电视剧很快乐，吃高热量食物很快乐，刷抖音很快乐，特别是这些快乐唾手可得，人们怎么能舍弃这样易得的快乐呢。然而正是对快乐的过度追求，是人们沉迷...
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> 更多书评 99篇
论坛 · · · · · ·
| 这书理论倒是很多，实践方法一点都没有 | 来自从来如此便对吗 | 2024-03-30 00:48:05 | |
| 废话真的多 | 来自不知 | 2024-03-10 16:39:57 | |
| 各位可以分享一下冷水浴的经验吗？ | 来自诸葛大力的莫蒂 | 3 回应 | 2024-03-10 15:04:56 |
| 试试能不能靠这本书的理论戒奶茶 | 来自已注销02 | 4 回应 | 2023-07-16 13:15:18 |
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二手市场
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订阅关于成瘾的评论:
feed: rss 2.0
107 有用 把噗 2023-04-11 14:52:30 北京
解决成瘾问题，更多是改变环境，而不是意志力。
1 有用 蛙蛙蛙 2024-04-07 00:40:30 山东
对于上课是一本不错的打发时间的读物。有了解到一些关于多巴胺的内容，有时候画画很开心却会感觉悲伤这可能就是戒断反应，可能我在哪些方面太贫瘠了，很容易上瘾，读完这本书之后想要改善熬夜的情况还是以失败告终。
1 有用 momo 2023-10-27 15:22:16 江苏
知道戒断和重归平衡好，但要怎么做到呢？给的方法太苍白无力了
1 有用 Nicki_蔡以柔 2024-04-05 10:28:03 天津
两个半天读完了。这是一本心理学入门读物，书中涉及了几个典型案例，相对比较简单，但整体说服力不强，缺少“血肉支撑”。主旨就是平衡欲望与幸福的关系，用神经科学去阐释成瘾的原理，但说的再多，自我约束（自律）是不二法门。没有其他解救途径。因为放纵本身就是失衡，矫正方法也只有向反方向倾斜努力。整体3.5分。
11 有用 胖达叔 2024-03-17 16:54:52 湖南
前三分之二的内容我非常喜欢，从各类病人案例中可以看到作者的一种态度，过于放纵和对痛苦的逃避，本身会造成灾难性的后果，而这一点在当下的医学理论和心理学理论影响之下，变得尤为明显。之所以看这个书是为了对社交媒体进行戒断，这是我目前正在尝试的事情，短视频曾经占据我大部分的碎片时间，相较而言如果不是为了标记读书和电影我基本已经可以不用登录豆瓣，而短视频成瘾之后我尝试过各种方法来逃脱算法，比如我前后关注了一... 前三分之二的内容我非常喜欢，从各类病人案例中可以看到作者的一种态度，过于放纵和对痛苦的逃避，本身会造成灾难性的后果，而这一点在当下的医学理论和心理学理论影响之下，变得尤为明显。之所以看这个书是为了对社交媒体进行戒断，这是我目前正在尝试的事情，短视频曾经占据我大部分的碎片时间，相较而言如果不是为了标记读书和电影我基本已经可以不用登录豆瓣，而短视频成瘾之后我尝试过各种方法来逃脱算法，比如我前后关注了一万个账号来逃避算法，但是我错了，这是没有用的，你感兴趣的内容总会推送到你面前，所以最好的办法就是戒断。从《习惯的力量》这本书开始，我意识到我已经成瘾，于是选择重建一种良性的阅读生活，从轻阅读开始，目前来说效果还不错。 (展开)
0 有用 係鬼 2024-05-13 20:33:41 安徽
直接看豆友的读书笔记更高效，原书废话太多
0 有用 今日有雨 2024-05-11 20:14:21 北京
多巴胺天平的比喻非常有启发。读完了以后更加意识到自己日常有多么过量地去追求“短平快”的多巴胺注射剂，而忽视了平和、平静的体验。另外看书的时候也下单了phone locker，并且下定决心从一个人吃饭时不看手机开始改变。能意识到，并有所行动，就是好的开始。
0 有用 intimacy 2024-05-11 16:59:26 重庆
如何看待成瘾现象，以及如何在成瘾时解除这种病症是一个非常必要的课题，有许多人因为童年阴影或者社会关系而染上酒瘾和烟瘾，戒除这些需要家庭的支持和参与到戒酒互助会中去。
0 有用 灵魂治疗师 2024-05-11 10:16:39 北京
她在 Pubmed 上发表了 57 篇论文，其中没有一篇是关于成瘾的神经科学的。居然号称研究成瘾的首席科学家
0 有用 mayu 2024-05-10 21:52:18 上海
这本书从知识上讲对我没什么帮助，我了解dopamine fast怎么做，只是这次，算是正式的戒断了么…