不要逃避这个世界，玩好跷跷板游戏

此刻，面临着29号零点的死线，我正在克服想看《大宋少年志》的强烈冲动，履行豆瓣鉴书团的指责，为《成瘾》写下评论。

看无脑电视剧很快乐，吃高热量食物很快乐，刷抖音很快乐，特别是这些快乐唾手可得，人们怎么能舍弃这样易得的快乐呢。然而正是对快乐的过度追求，是人们沉迷于这些行为，直到变成一种强迫性的行为。本来只是做了这些事会快乐，结果变成了不做这些事会痛苦。

《成瘾》把人类心理的奖赏机制，比作跷跷板，一头是快乐，一头是痛苦。跷跷板要有趣，就得上上下下，起起伏伏。如果一直给某一头加压力，跷跷板必然失衡。当这些重物突然消失，那么另一头必然狠狠落地。短时间到快乐带来巨大的痛苦。

本书并没有对生理机制做过度的解释。事实上，神经科学目前也无法解释奖赏系统的所有细节。但是对于行为上的控制，跷跷板的比喻已经足够用了。作者通过这个简单易懂的模型，提出了一系列的调整办法。对于读者，记住这个核心比喻，相关的手段都很好理解和记忆。甚至可以自己去想一些办法去平衡自己的跷跷板。

诸多手段中，引起我关注的“激进诚实”这一条。虽然我们从小就被教育要诚实，但诚实往往很痛苦。尤其是承认自己的缺陷，自己的问题，尤其令人痛苦。要解决成瘾问题，必须不回避，不伪装。而之所以“激进”，是因为撒谎很容易成为习惯。成瘾的人往往对自己的行为感到羞耻，常常撒谎来隐瞒。久而久之，撒谎变成一种习惯，甚至会骗到自己，认为自己没有问题。激进的，对任何小的事情都诚实，才能真正根除恶习。我记得演员金世佳曾经在综艺上说过，他在某个时刻决定，再也不说假话。如果他一直坚持，相信他一定得到很多。

作者也履行了这个原则。在书中坦诚自己的问题，做完治疗者，作者同意也在和自己的成瘾做斗争。无论是作者的经历，还是病人的经历，都告诉我们，平衡跷跷板是一件长期的任务，也许它会在某些时候失衡，我们需要一些手段，或者一些帮助重新找到平衡，但不代表成瘾者是品德败坏的人。我们每个人都可能是成瘾者。

书的最后一句话非常好，和大家共勉：不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。