《分心的优势》的原文摘录
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制作一个时间表和一张待办事项清单，用这两个传统且有效的方法来创建外在结构将有助于你制订计划、安排优先顺序、更准时地完成任务，减少出现拖延的情况。你只需要坐下来，写下或打印一个时间表、一张待办事项清单，这个看起来简单至极的动作会对你有所帮助，因为每当你把手头上需要完成的任务逐项列出来的时候，你都从神经层面上强化了这些任务的重要性。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
比如四处奔跑、来回移动、大胆想象、手工制作……这些看似随意的活动都是孩子童年时期的任务，对于ADHD患者或具有VAST的人的思维方式来说，这些活动能帮助他们宣泄过剩精力、发挥创造力，是极其必要的。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
意识到自己有可能被卷入互联网的巨大旋涡是控制冲动的第一步，接下来针对电子设备我们需要做点什么呢？成年人应该尽量限制自己的屏幕使用时间，可以通过每天关闭设备或把设备放在一边几个小时的方法来实现。如果试着把这当作一项家庭惯例，就更容易做到。晚上一定要让电子屏幕远离睡觉的地方。如果工作不要求你24小时随叫随到，晚上你可以在另一个房间为你的手机或平板电脑充电。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
在完成艰巨任务的时候，在始终记住一系列小任务的时候，为什么不奖励一下你自己或你的孩子呢？ (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
在构建一流的家庭环境中，关键要素包括以下内容。· 幽默的处事态度。 ①允许每个人展现真实和真诚的一面。 ②足够多的结构、时间表和规则，避免孩子出现困惑和混乱的情况。 ③每天和同住在家里的人一起吃饭，食物能够把我们很好地凝聚在一起。 ④分担忧虑，任何人都不应该独自忧虑。 ⑤无论发生什么，都鼓励坚持己见和直言不讳。 ⑥不要带着怨气上床睡觉。 ⑦如果可能，在家里养宠物。 ⑧让家里充满笑声，创建充满欢声笑语的生活氛围。· ⑨无论多么有趣，都不要嘲笑或取笑家人。 ⑩一定要诚实，不要说谎或者发表虚假言论。 ⑪对不太中听的诚实言辞要宽容，保持善良和温和的态度。 ⑫重视对家人表达感激之情，在充满爱和感激的土壤中，伟大而持久的喜悦之花才会生根发芽、茁壮成长。⑬为彼此加油喝彩。 ⑭其他你和你的家人看重的、更适用于你们的要素。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
本杰明·范戈尔德（Benjamin Feingold）倡导一种可以治愈ADHD的完整饮食疗法，这是一种非常复杂的饮食排除法，限制ADHD患者进食含有甜味剂、色素等添加剂和许多含有水杨酸盐的食物，如樱桃、杏仁、西红柿和茶。一旦这种饮食方法起效，就重新放开之前被限制的食物，注意一次只能添加回一种被限制的食物，用这样的方法逐一进行尝试，最终父母就可以知道哪些食物是孩子可以耐受的，哪些食物会使孩子的症状恶化。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
复合维生素、维生素D、镁、复合维生素B、维生素C、钙和锌。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
到底睡多长时间对于人的身体来说是足够的呢？满足生理需求的基本睡眠要求是在没有闹钟的情况下自然醒来所用的睡眠时间。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉 -
①至少在睡前一小时关闭电子设备，放慢大脑运转 ②晚上不在卧室为电子设备充电。 ③卧室的环境在睡前尽可能保持黑暗，光线的变化是你维持昼夜节律的关键信号，是时候让身体好好放松一下了。 ④降低房间的温度，或者开一会儿窗户，让新鲜、凉爽的空气进到房间里，也可以打开风扇或者空调。 (查看原文) —— 引自章节：第6章 重构环境，巩固创造力的源泉
作者: (美)爱德华·哈洛韦尔 约翰·瑞迪 著, 湛庐文化 出品
原作名: ADHD2.0
isbn: 7572255477
书名: 分心的优势
译者: 刘小溪
定价: 79.90
出品方: 湛庐文化
出版社: 浙江教育出版社
出版年: 2023-4-1
装帧: 平装