内容简介 · · · · · ·
心累了，就躺平吧！这是一本适合每一个人的解压入门读物，告诉你松弛感是一种态度，更是一种能力。作者在压力管理领域已有30多年的从业经验。他在本书中生动讲解了压力的本质以及催生压力的身心机制，并通过15个真实的常见案例分析，深入浅出地说明了当代年轻人时刻紧绷、常常焦虑的原因。书中共总结了73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗，不拧巴，活出人生松弛感。
无论你是被职场竞争搞得身心俱疲，疲于应对长辈和亲友的各种唠叨，还是面临备考、择校力不从心，或是被催婚催育等，都能在书中找到适合自己疗愈方案。
作者简介 · · · · · ·
[日]下园壮太
心理咨询师、日本心理救助协会理事长
长年在日本政府部门致力于向医护人员传授心理疏导技巧与应激反应的疏解方法。曾为“事故善后处理团队”的成员，参与过300多起事件的心理疏导工作。2015年加入日本心理救助协会，大力开展危机心理辅导，在日本全国各地举办各类讲座。著有《缓解精神疲惫的技术》《远离抑郁》等。
目录 · · · · · ·
第1 章 正确认识压力
◎ 压力究竟为何物/002
物体和心灵都会受到压力/004
即便消除了压力产生的原因，也无法完全消除压力带来的影响/006
压力是我们自己培养出来的/008
◎ 压力一定是有害的吗/010
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◎ 压力究竟为何物/002
物体和心灵都会受到压力/004
即便消除了压力产生的原因，也无法完全消除压力带来的影响/006
压力是我们自己培养出来的/008
◎ 压力一定是有害的吗/010
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松弛力的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )
晓逢
松驰是一种人生态度，更是一种能力
如今社会，工作、生活节奏加快，各行各业呈现越来越“卷”的趋势。人们的压力与日俱增。随之而来的是紧张、焦虑、失眠等各种不良情绪和状态，甚至形成一种恶性循环，影响工作效率和生活质量。我们常苦于神经发条的紧绷，却很少真正拥有调节张驰的能力。“松驰感”，这是不少人...
(展开)
不卷
压力袭来的时候，你越松弛，你就过的越好(大修)
你是否被职场竞争搞得身心俱疲？被家庭琐事折腾得心烦气躁？被疾病折磨得心力交瘁？ 如果你有以上某种情况，不妨看一看《松弛力》这本书。本书深入浅出地讲解了压力产生的复杂机制以及呵护心灵的技巧。 书的作者下园壮太是一名心理医生，曾在日本多个政府部门担任心理健康指导...
(展开)
MissCiceee
最顶级的养生：时刻保持“松弛力”
知乎上有个问题:“人生痛苦的根源是什么?”下面的高赞回答是:“想太多”。其实，所有的烦恼，皆因想太多。我们却总是习惯于，担忧还未到来之事，把自己困于负面情绪，给自己制造过多的压力，导致很多时候难以抽离。 前不久，杨紫琼在哈佛毕业典礼上分享了她的个人成长和演义经...
(展开)
水果光彩
35岁+的人生，累么？那就学会松弛好好生活吧
这篇书评可能有关键情节透露
是的，这本书有一项是所提到的是35岁危机所带了的压力原因，就是体力下滑，这也是前几年多年的大众思想；35岁左右就是体力高峰期，然后慢慢开始下滑，但并不是说能力下滑噢，哪如果看到的HR和BOSS们可以看这条重点。 也不怕大家误解了，也许体力在35是高峰期后下降，但经验已经... (展开)
墨七荷
敏感、焦虑、内耗的朋友，请一定要读这本‼️
这个快节奏的时代，人们的压力越来越大，每天不停的卷自己，一点也不敢躺平。久而久之精神崩溃，内心焦虑，出现一系列的心理问题。 其实想要恢复心理健康，最重要的一点就是保持松弛力，让身心得到充分休息。这本书有73个与压力和平共处的小诀窍，一看就会，一学就懂。 1⃣...
(展开)
抚琴赏鹤
让我们一起追求内心的平静与健康！
书名:《松弛力》 编著:【日】下园壮太 翻译:曹逸冰 出版:浙江摄影出版社 《松弛力》是一本非常精彩的书籍，读完之后，我对生活的态度发生了很大的改变。这本书以一种轻松有趣的方式，给人们带来了许多关于放松和心理健康的重要启示。 在这个快节奏的时代，我们常常感到压力山大...
(展开)
月上的草儿
心伤了，心累了， 就松弛一下吧！
最近一次感到力不从心是什么时候呢？ 最近一次听 从自己内心的声音是在什么时候？ 最近一次你真正感到自己的心有点问题是什么时候？ 上周，我刚有了一次“起死回生”的经历，因为心。真正的感受到了力不从心，感受到了内心的呼喊，感受到了“心”这个事物的一些些问题。 原来，...
(展开)
爱囤书的露麻麻
《松弛力》—“躺平”不易，专业人士来帮忙
这篇书评可能有关键情节透露
自6月开始，压力与日俱增，还一点都没有减少的趋势，真的特别难熬。 原本秉承躺平心态的我，怎么都做不到继续躺平了。 到底是哪里出现了问题呢？ 带着疑问，拜读了日本心理咨询师下园壮太老师写的这本《松弛力》。 想要让自己得到放松，首先要正确的认知压力。 压力其实是你需... (展开)> 更多书评 19篇
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订阅关于松弛力的评论:
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0 有用 墨七荷 2023-06-16 09:16:44 四川
其实想要恢复心理健康，最重要的一点就是保持松弛力，让身心得到充分休息。这本书有73个与压力和平共处的小诀窍，一看就会，一学就懂。
0 有用 黑水岸 2023-07-04 23:42:15 北京
这太差了吧
0 有用 毛骨悚然谢 2024-09-07 17:19:06 湖南
安心躺平。发现30个小美好。成功建立在40次失败的基础上。牢记七三法则，照顾到没被选中的选项。用聚焦缓解焦虑，重塑自信。1回想自己困扰的事情2仔细回忆3用语言表述自己的感受和心情4给体会命名5向体会提问。尝试能独自进行成就感强的爱好。园艺烹饪收纳整理游戏。降低期望值。吃好睡好适当运动。感谢他人。活用想得开和没常性。
0 有用 焦重氢 2023-07-19 15:43:18 广东
平躺，睡觉，是很有效的回血方法，不要等到不堪重负了再躺。 摸鱼是日常政治中的抵抗艺术！
3 有用 林夕 2023-06-12 09:08:59 山西
松弛力，就是一种我愿意接受真实的自己，愿意接受生活中发生的一切，不论我遇到了什么，我都可以尽情的享受当下，做自己的心理状态。是一个人处在放松，安宁，慢节奏，自然的状态之中。