作者:
(德) 恩斯特弗里德·哈尼希, (德) 爱娃·温德勒著
出版社: 台海出版社
出品方: 磨铁图书
译者: 杨丽 李鸥
出版年: 2024-1-18
页数: 248
定价: 49.80
装帧: 平装
ISBN: 9787516837375
出版社: 台海出版社
出品方: 磨铁图书
译者: 杨丽 李鸥
出版年: 2024-1-18
页数: 248
定价: 49.80
装帧: 平装
ISBN: 9787516837375
内容简介 · · · · · ·
★德国经典心理疗愈答案之书，热销十四年，治愈无数读者。
★知名学者陈嘉映强烈推荐！
★德国心理学家哈尼希和温德勒融合四十余年专业经验，以真实心理咨询故事为案例，结合生动巧妙的比喻，通俗易懂，治愈人心。
★每个人都能从这本书中找到解答。带你走出“情绪 内耗”困境，拯救迷茫抑郁，拯救不快乐。
★你不是玻璃心，而是早就受伤了！找到不快乐的根源，重新找回生活的主动权。
“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希
看起来像「蚊子」一样的小事，背后的情绪却有如「大象」一般。每个情绪背后都有成因，通常我们会知道自己为什么沮丧，为什么生气？但有时候，一些他人看起来无关紧要的小事，却有如蚊子尖锐的口...
作者简介 · · · · · ·
恩斯特弗利德·哈尼希 Ernstfried Hanisch，心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。
艾娃·温德尔 Eva Wunderer，心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师（DGSF)，也是德国兰休特（Landshut）应用科学学院的社会工作心理观点教授。
目录 · · · · · ·
第一章
关于蚊子和大象
小事造成的压力：四个小故事 - 003
无端的指责——丽莎的故事 - 003
车辆并未受损——斯特凡的故事 - 004
常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 - 005
· · · · · · (更多)
关于蚊子和大象
小事造成的压力：四个小故事 - 003
无端的指责——丽莎的故事 - 003
车辆并未受损——斯特凡的故事 - 004
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躲在蚊子后面的大象的书评 · · · · · · ( 全部 242 条 )
Clary李青尘
编辑手记：每个人都有属于自己的蚊子和大象
谈到情绪，我们首先想到的大多是不太好的感受：生气、愤怒、悲伤、郁闷，甚至崩溃抑郁，不管是日常生活还是职场生涯，我们每个人几乎都会受到情绪的困扰，哪怕情绪再稳定的人也会有不受控制的时候。 至于为什么会有这么多的情绪，通常会被归咎于一些具体的人或事，比如：遭到不...
(展开)
天真的生活家
读完发现我的身后站满了大象
这篇书评可能有关键情节透露
本书的核心观点是，我们通常看到的“蚊子”（微不足道的小事）背后，隐藏着“大象”（深层次的情绪原因），情绪的产生往往是由于基本需求受到威胁或侵犯而激发的自我保护反应。 索引： 【1】你认为在哪些领域投入了太多的精力，而这些精力并没有可持续地满足重要需求？（一、二... (展开)
镜.
2025年第一本书：躲在蚊子后面的大象
这本书在开篇第一章第二章最治愈我！后面两章主要是讲“方法论”的，感觉有些许的难以执行。 1.它让我知道所有的情绪都是正常反应，并不是我个人的问题。 之前每次我有情绪的时候，妈妈总是表现出，有这样的情绪的最终原因在于“我”不够强大，“我”过于敏感。直到男朋友在我...
(展开)
公子青
不同的基本需求——一种平衡的紧张关系
任何微小的情绪背后都隐藏着受挫的基本需求。 首先，要肯定自己的情绪其实是正常反应——接纳当前的自己永远是第一步，由此才能认识到情绪背后暗示的受到忽视的某种内在需求。 因微不足道的小事而陷入情绪风暴，很可能意味着我们在情感上混淆了过去和现在。因为当下的情绪唤醒...
(展开)
果然
（四）实践篇：重获内心平衡的途径
这篇书评可能有关键情节透露
阅读本书时，你慢慢静下心来，从旁观者的立场去反思你的想法和回忆，捕捉感受，或者只是意识到基本需求的存在，而且这些需求是合理的。在这个过程中，你能更客观清晰地看待自己的情绪，越是深入研究调查问卷和评估表，就越有可能从中获益。 如果这些隐藏在我们身上的大象不来干... (展开)
果然
（三）实践篇：是哪个大象在背后吹皮球？
这篇书评可能有关键情节透露
识别出隐藏的大象需要花费一些精力。我们通常不知道在情绪波动的情况下最需要什么，也就是说，自己哪个重要的需求受到了损害或威胁。 你可以通过不同途径找到你的大象： 其中，我们的自我保护程序可以分为两种类型：一种是在触碰痛点时做出逃避的反应，另一种是做出攻击的反应... (展开)
果然
（二）实践篇：认识你自己
这篇书评可能有关键情节透露
我将为大家介绍两种方法：问卷调查可以帮助你了解过去和现在哪些基本需求得到了满足，这些需求对你有多么重要；“切蛋糕”图表可以帮助你了解如何分配你可用的时间和精力。 我想鼓励你对自己的人生做一个阶段性的自我总结，尝试观察一个更长的时间段，例如过去一年、两年或三年... (展开)
西四一只喵
发现问题，找到原因，解决
这篇书评可能有关键情节透露
这两分扣在翻译上吧，感觉心理方面的还是由有专业医学背景的翻译， 比较好，中间有些部分，有些有歧义。 七头大象也是交错复杂的。 后面很多实用性知识，本来还想跟之前CBT流派心理咨询的时候教的技能差不多，结果点开主页看到作者果然是这个流派的，整理一下，有空也把自己整... (展开)
仲夏十三
请原谅那个因小事而破碎的自己
作为一个人，我们必然会有一些基本的情感需求，包括：自主、安全感、好奇心、情欲和性欲、被重视和受关注、平等待遇和公平、稳定的人际关系。 这些基本的需求无法被消除，但是可以被压制。我们很多人由于在无力的儿童时期的遭遇，压制了其中某些需求，以此形成了一些对抗这些遭...
(展开)
晨风微拂
情绪背后的大象：在蚊子的嗡鸣中拥抱内心的巨兽
伟大的哲学家亚里士多德曾说：“在正确的时间，以正确的方式，出于正确的原因，对着正确的人发火并不容易。”那么，为什么我们日常生活中很多看似无足轻重的小事，最后会导致一场情绪的大爆发？直到我读完《躲在蚊子后面的大象》，才恍然大悟。 作者巧妙地运用蚊子和大象两种体...
(展开)
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| 助你摆脱情绪困扰，重拾快乐的心理学之作 | 来自铿锵玫瑰 | 3 回应 | 2024-08-28 21:38:54 |
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13 有用 写信给三毛 2024-08-31 13:01:20 浙江
偏重精神分析学派，“蚊子”指表象上几近本能的情绪波动，“大象”是深层的未被满足的基本需求，也可以算是过去经历、经验累积成的轻度心理创伤吧，只不过表现没那么极端、剧烈。跟偏重阿德勒心理流派的《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》等心理科普作品相比，这本书的观点、视角并不新颖。主要是练习，更像是一本工具书，一张张自测的表格算是干货。但我个人感觉非量化的表格加之主观性比较强的自填内容，科学性是不太能保... 偏重精神分析学派，“蚊子”指表象上几近本能的情绪波动，“大象”是深层的未被满足的基本需求，也可以算是过去经历、经验累积成的轻度心理创伤吧，只不过表现没那么极端、剧烈。跟偏重阿德勒心理流派的《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》等心理科普作品相比，这本书的观点、视角并不新颖。主要是练习，更像是一本工具书，一张张自测的表格算是干货。但我个人感觉非量化的表格加之主观性比较强的自填内容，科学性是不太能保证的。很受填写者处境、心境的影响。用作自我梳理、加深对自己的了解可能不错。小红书上对它的吹捧过度了，作为例子贯穿全文的几个案例故事性不强，而且作者在分析时归因都比较单一。3岁时妈妈生了弟弟，感到被忽视，所以衍化出做家务求表扬、求被需要这样的性格，我认为还是太想当然了。世界和人心都比这复杂…… (展开)
63 有用 炳叔 2024-03-15 16:52:44 北京
七种典型的大象 1.我害怕失去（呵护）工作 2.我没有（受到尊重）卷的能力 3.我无法（划定自己的界限）按时睡觉 4.我渴望（得到重视和尊重）情绪稳定 5.我感到（格格不入）自己很废柴 6.我总是（不得不退让）逃避爱情。 7.没有人在乎（我）我的欲望
8 有用 桃之仙仙 2024-02-21 21:04:30 海南
本书最厉害的内容就在标题里，能被人理解你的不容易已经是极大的治愈了。
4 有用 不良生 2024-01-23 22:13:28 江苏
这个比喻很有意思，“蚊子”与“大象”。其实想想很多时候人与人之间的冲突矛盾争执纠纷，也并不是显性可见的那只“蚊子”，可却没有多少人愿意去深入探讨其背后的那头“大象”。人与人的关系大多仍浮于虚表。
7 有用 酒人 2024-03-14 12:35:58 上海
没什么很新的东西，但胜在落地非常细致，方法论给的也很全面： 1、你要关注自己的感受，即使它是不愉快的。 2、尊重自己的需求，也尊重他人的需求。 3、请检查你根深蒂固的观念是否在当前情况下有效。 4、请检查自己的自我保护程序的优劣，找到更好的解决方案。