控糖革命的书评 (171)

论一本书可以改变生活到什么程度
来自于正业学习间隙的整理,只能断断续续地更新。真不容易,更了4次,持续了快2个月,终于,更完了。黑白图片来自书里,彩色来自我的朋友gpt。 六、控糖的10个小窍门 写了这么久,终于到了这本书最关键的部分。前面说了那么多原理,主要就是为了让你相信,只有信,才可能转变自...
(展开)

非常实用的健康小技巧!!
这篇书评可能有关键情节透露
窍门1:正确的饮食顺序 正确的饮食顺序是什么呢?那就是,先吃纤维,然后吃蛋白质和脂肪,最后吃淀粉和糖类。研究人员发现,按该顺序进食产生的效果与降糖药物的治疗效果相当……通过这种机制,纤维可以减缓任何在其之后进入消化系统的食物被分解和吸收的速度,使我们的血糖曲... (展开)
省时间版控糖的窍门:
1:先吃纤维,然后吃蛋白质和脂肪,最后吃淀粉和糖类。(先吃蔬菜,再吃肉蛋,再吃主食,会降低血糖峰值,延长饱腹感时间) 2:在每餐前增加一道绿色开胃菜(其他分量可不变)。纤维会减缓肠道内壁吸收食物分子的速度并减少被吸收的食物分子。 3:减肥只关注热量并不一定保证成...
(展开)

马蒂评杰西《控糖革命》
葡萄糖女神 Jessie Inchauspé 的观点评价 2022 年 3 月 24 日 马蒂·肯德尔 杰西·安佐斯佩,被誉为“葡萄糖/血糖/控糖女神”,凭借她的《控糖革命》席卷了健康领域。 但葡萄糖女神应对胰岛素抵抗的方法有多合理呢?本评论深入探讨了控糖革命的核心,提供不偏不倚的审评,帮...
(展开)

通过平稳血糖曲线轻松减肥的10个进食技巧
这篇书评可能有关键情节透露
1. 饮食顺序:纤维、蛋白质和脂肪、淀粉和糖类 先吃纤维的好处:减缓后面的食物被分解和吸收的速度,使血糖变化更平稳 a. 纤维会减弱α-淀粉酶的作用,而这种酶能够将淀粉分解成葡萄糖分子。 b. 纤维能够减缓胃的排空速度 c. 纤维会在小肠内创造一个黏性的网状结构,而这种网状... (展开)
聊聊控糖这件事-《控糖革命》讲了什么
最近读完了《控糖革命》,收获很多,先说核心结论:现代农业和食品工业,让我们摄入糖分变多,带来发胖、疲惫、皮肤变差、衰老等各种问题和疾病,而通过饮食顺序和种类配比等方式,不饿肚子我们也可以实现轻松控糖。 第一部分:为什么现代人摄入糖变多了? 现代农业为了让种子...
(展开)

控糖革命——够不上8分,纯网红书
这篇书评可能有关键情节透露
这本书是我临时刷豆瓣热门榜看到的,因为我一直想了解健康和减肥相关的知识,便毫不犹豫的买了。看到了一些短评,作者似乎提出了一些很便于懒人操作的健康知识,当时我印象最深的一个是改变饮食顺序,还有一个是饭前喝点儿醋。听起来很新奇有趣。 全书分为三个部分,前两个讲的... (展开)
纤维、蛋白脂肪、淀粉、糖的顺序是最好的,果糖并不是人体需要的。
这篇书评可能有关键情节透露
一、葡萄糖运作的基本原理 1、植物利用光合作用生成葡萄糖,储存能量 杰瑞利用太阳的能量,将空气中的二氧化碳和土壤中的水(来自土壤,但并不是真正的土壤)转化为一种原来从未见过的物质,并用其来构建自己的每一个部分。这种物质就是我们现在所说的葡萄糖。没有葡萄糖,就不... (展开)
控糖很重要“革命”有点忽悠
此书结构是一个四平八稳的三段论:血糖为什么就升高了,升高会带来什么危害,如何控制血糖水平。 从实用主义角度看,最重要的自然是第三部分。列出来十个窍门,归纳起来实际上就是此前听到过的非常形象生动的两句话:管住嘴、迈开腿。迈开腿比较简单,“饭后动起来”,而管住嘴...
(展开)

“生活化控糖”代替“严格饮食”
长胖是“糖”最小的危害,情绪稳定、饿怒症、疲惫、衰老...都和血糖有关。以前只知“糖有害”,但在中国饮食习惯下长大的我们,可能还未搞清楚糖的范畴… 这本讲清楚了:1、糖的危害2、糖的种类及起源3、控糖的窍门(本书精华,易实现的生活化控糖手册) 一、为什么要控糖: 短...
(展开)

《控糖革命》读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
2024 年的第 14 本书。 之前读《超越百岁 - 长寿的科学与艺术》,在“道”的层面上提出了一个保持健康的“医学 3.0”框架,包括为了避免最常见的(骑士)疾病死因,应该关注哪些身体指标,以及如何科学运用我们拥有的四种最有效的健康武器:运动、营养、睡眠、情绪。全书在健康... (展开)
比心理咨询更便宜和快捷的方案:控制你的血糖
这篇书评可能有关键情节透露
作为一名心理工作者,一般情况下,我们围绕着来访者的心灵进行工作。然而,在从业过程中,我越来越发现身心会彼此影响,心理问题会引发身体症状,而身体症状又会加剧情绪负担。 就比如近期我惊讶地发现:当我通过《控糖革命》这本书来改善我的血糖波动时,我的情绪波动也开始变... (展开)
《控糖革命》个人精简版
这篇书评可能有关键情节透露
花几分钟阅读,也许可以刷新你对控糖的认知,让身体有更好的状态。 在阅读可执行小窍门之前,你必须先了解的本书核心论点: ▲▲论点1:一个人要做出改变是很难的,所以最好的办法就是选择那些只需要少许的努力就能够带来很大改变的策略。即使不能长期坚持也没关系,本书中所讲... (展开)
哎呀,好像之前一直吃错了呢
这篇书评可能有关键情节透露
19岁的作者(女),在瀑布上跳水发生意外导致脊柱严重变形,经过一些列手术和几个月的治疗后终于痊愈。虽然身体已无大碍,但是精神和心理却远未康复。作者自此体会到了健康的重要性。为了了解自己的身体,作者进入了一家研究基因的公司做实习生。2018年公司推出了动态血糖仪,... (展开)
清醒地吃,尽力就好。
这篇书评可能有关键情节透露
这本书让我想到2022年读的《好好吃饭》(作者:布莱恩·万辛克)这本书,三观很正,而且有很多可操作的方法介绍。现将看完后的收获整理如下,如果要想全面了解作者提到的窍门,最好还是亲自看一看。 植物很强大,通过光合作用就把葡萄糖转换为了淀粉、纤维、果糖和蔗糖。以前我... (展开)