豆瓣
扫码直接下载
一开始以为是列数据按规定把人当容器的那种科普书，结果发现是尊重个人差异，注重实际体验，尊重生命感受的书，除了有方法论更是亲身实际的结果。大概前一个星期喔隐隐约约也有不饿不吃，早餐不吃精神更好的体验，从4月份读书以来正式实践，目前感受良好。希望身体精神会更好更健康！
读《空腹力》竟然还缓解了我的焦虑，早餐不吃也不影响大脑运转。 之前总觉得早饭必须吃，但是很多时候不吃，就会有负罪感，觉得亏待了自己的身体和大脑。 哈哈，饥饿素会让大脑更活跃，空腹力可以驱动大脑高速运转！ 这早餐就按自己的习惯的来就好了，不要有任何心理负担。
真不如看黄帝内经 好多中医理论...
我终于明白为什么人得病的时候食欲会变差了，那是因为白细胞需要吞噬病毒，所以不适合进食
读了这本书，检视了自己的饮食习惯，第一是吃得太快太饱，常要吃到饱腹感很足；第二是水果吃太多。 一个饮食观念的改变：以前以为"好好吃饭"就是一日三餐要每顿都很有营养、丰富，但看了这本书，让我产生了两个思考，第一，我们的身体真的需要那么多食物吗？第二，我们为什么要吃饭？是身体需要食物还是心理需要食物？ 这么想来吃饭或许可以不是一天三次的大事，既然进食是为身体提供能量，能量够了就ok，而非口腹之欲
少吃少吃 一天吃一顿 让你精力无限
空腹其实让人享受一种摆脱欲望的幸福，附带着让身体健康，轻盈
红楼梦里不止一回提过，来病了饿两天就好了。古天乐 张艺谋都一天一顿饭。 睡好觉，少吃饭，多运动，不吃药，多练下半身，体温高点。 黑糖 蜂蜜 胡萝卜汁 苹果汁 生姜 红茶。 信一半不全信，闲着也闲着，试试呗。
不错哎感谢遇见
我们现代人，平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活，事实上只要稍微留意一下饮食，就能获得健康。
虽然不赞同不吃早饭而晚饭大吃的做法，但里面道理真的都非常受用！竟然说服了自己stay hungry是有好处的！
不必一日三餐
结合了古代东方和现代西方的智慧以及实践经验
与自己的进食障碍相处技术：1. 饿了就吃，饱了就停。2. 细嚼慢咽，不看手机（下饭剧什么都统统关掉）3.两餐在10小时内完成。4.半夜饿了就吃坚果或者奶酪条。
有价值的就那几句话，有一定启发意义。但是他娓娓道来，转眼就是十几万字。
人类祖先大部时间处于饥饿状态，所以身体的各种机制是适应了半饥饿的状态，进食过多是近代的事儿，所以也出现了现代的各种新疾病。现阶段所有主流的长寿方法也都是模仿人体饥饿的状态，但饥饿也会让人产生焦虑等问题，所以轻断食是𠆤不错的选择。
真的假的？
1、日本医学博士石原结实的《空腹力》，边看边感叹，自己就是吃的太多了； 2、想想几年前，晚上基本不吃饭，身体多舒服，现在几乎每顿大鱼大肉，不仅增加负担，且带来了新的健康风险 3、空腹的力量： （1）激活长寿基因 （2）提高免疫力 （3）激活大脑——亲测有效 （4）促进大便、小便的排泄 （5）获得精神上的安宁——这个确实有用 （6）体温升高 4、多看类似书籍，可以让自己时刻警惕，是否“吃多了”
至少在饿的时候就有动力去忍受了，至少以后也不会劝别人多吃好的去补身体，营养过剩反而各种问题
生活教科书
> 空腹力（诺贝尔奖得主研究成果！科学空腹，让身体脱胎换骨！）
8 有用 想得开小姐 2024-04-06 00:08:14 江苏
一开始以为是列数据按规定把人当容器的那种科普书，结果发现是尊重个人差异，注重实际体验，尊重生命感受的书，除了有方法论更是亲身实际的结果。大概前一个星期喔隐隐约约也有不饿不吃，早餐不吃精神更好的体验，从4月份读书以来正式实践，目前感受良好。希望身体精神会更好更健康！
6 有用 泡沫 2024-03-29 12:21:36 山东
读《空腹力》竟然还缓解了我的焦虑，早餐不吃也不影响大脑运转。 之前总觉得早饭必须吃，但是很多时候不吃，就会有负罪感，觉得亏待了自己的身体和大脑。 哈哈，饥饿素会让大脑更活跃，空腹力可以驱动大脑高速运转！ 这早餐就按自己的习惯的来就好了，不要有任何心理负担。
3 有用 cathy_zkx 2024-04-20 17:14:07 北京
真不如看黄帝内经 好多中医理论...
3 有用 防摔哥谈养老 2024-04-26 23:04:39 内蒙古
我终于明白为什么人得病的时候食欲会变差了，那是因为白细胞需要吞噬病毒，所以不适合进食
2 有用 小夭 2024-04-14 10:27:22 四川
读了这本书，检视了自己的饮食习惯，第一是吃得太快太饱，常要吃到饱腹感很足；第二是水果吃太多。 一个饮食观念的改变：以前以为"好好吃饭"就是一日三餐要每顿都很有营养、丰富，但看了这本书，让我产生了两个思考，第一，我们的身体真的需要那么多食物吗？第二，我们为什么要吃饭？是身体需要食物还是心理需要食物？ 这么想来吃饭或许可以不是一天三次的大事，既然进食是为身体提供能量，能量够了就ok，而非口腹之欲
2 有用 把噗 2024-03-14 18:35:30 北京
少吃少吃 一天吃一顿 让你精力无限
1 有用 耳鱼 2024-04-23 18:49:47 上海
空腹其实让人享受一种摆脱欲望的幸福，附带着让身体健康，轻盈
2 有用 孩子生气会变绿 2024-05-01 17:26:41 辽宁
红楼梦里不止一回提过，来病了饿两天就好了。古天乐 张艺谋都一天一顿饭。 睡好觉，少吃饭，多运动，不吃药，多练下半身，体温高点。 黑糖 蜂蜜 胡萝卜汁 苹果汁 生姜 红茶。 信一半不全信，闲着也闲着，试试呗。
0 有用 未命名 2024-03-08 15:30:20 江西
不错哎感谢遇见
0 有用 妙玲悦读书单 2024-03-18 23:34:13 广东
我们现代人，平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活，事实上只要稍微留意一下饮食，就能获得健康。
0 有用 桑葚公主 2024-03-19 06:41:29 北京
虽然不赞同不吃早饭而晚饭大吃的做法，但里面道理真的都非常受用！竟然说服了自己stay hungry是有好处的！
0 有用 barbie娴情悦读 2024-04-16 13:39:54 浙江
不必一日三餐
0 有用 舒Law 2024-04-12 09:49:15 广东
结合了古代东方和现代西方的智慧以及实践经验
0 有用 不姓许 2024-04-17 15:38:43 福建
与自己的进食障碍相处技术：1. 饿了就吃，饱了就停。2. 细嚼慢咽，不看手机（下饭剧什么都统统关掉）3.两餐在10小时内完成。4.半夜饿了就吃坚果或者奶酪条。
1 有用 子小小毛 2024-04-17 16:56:58 河南
有价值的就那几句话，有一定启发意义。但是他娓娓道来，转眼就是十几万字。
1 有用 Denzel 2024-04-20 22:23:49 北京
人类祖先大部时间处于饥饿状态，所以身体的各种机制是适应了半饥饿的状态，进食过多是近代的事儿，所以也出现了现代的各种新疾病。现阶段所有主流的长寿方法也都是模仿人体饥饿的状态，但饥饿也会让人产生焦虑等问题，所以轻断食是𠆤不错的选择。
0 有用 Gorbachev 2024-04-22 13:30:24 四川
真的假的？
0 有用 王建礼 2024-04-23 10:45:35 广东
1、日本医学博士石原结实的《空腹力》，边看边感叹，自己就是吃的太多了； 2、想想几年前，晚上基本不吃饭，身体多舒服，现在几乎每顿大鱼大肉，不仅增加负担，且带来了新的健康风险 3、空腹的力量： （1）激活长寿基因 （2）提高免疫力 （3）激活大脑——亲测有效 （4）促进大便、小便的排泄 （5）获得精神上的安宁——这个确实有用 （6）体温升高 4、多看类似书籍，可以让自己时刻警惕，是否“吃多了”
0 有用 可爱丸子 2024-03-25 10:02:49 广东
至少在饿的时候就有动力去忍受了，至少以后也不会劝别人多吃好的去补身体，营养过剩反而各种问题
0 有用 漫香郡主 2024-04-14 23:34:34 陕西
生活教科书