Name: 手机断舍离
ISBN: 9787111755999

作者: [美] 凯瑟琳·普赖斯（Catherine Price）
出版社: 机械工业出版社
副标题: 如何快速摆脱手机成瘾
译者: 关凤霞
出版年: 2024-6-30
页数: 180
定价: 49
装帧: 平装
ISBN: 9787111755999

豆瓣评分

6.6

633人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

快速摆脱手机依赖，更好利用手机的行动指南！

每天几分钟的微小改变，可以为工作和生活带来不一样的结果。适度放下手机，重归现实生活，会提高你的睡眠质量，减少压力水平，提升效率，更好感受生活。

你早起的di一件事和睡前zui后一件事是看手机吗？你是否经常拿起它“只是为了看一下有没有信息”，回过神来却是45分钟后了，你也很想知道时间都到哪里去了。你是否想少花点时间在手机上，但又不知道如何在不彻底放弃手机的情况下做到这一点？如果是这样，这本书就是你的解决方案。

作者提出了一个实用的、易操作的“分手”计划——然后再和手机“和好”。我们的目标是什么？是一段让你感觉良好的长期关系。在本书中，你会发现手机和应用程序是如何让人上瘾的，并了解花在手机上的时间如何损害了我们的注意力、深度思考和形成新记忆的能力。然后，你将对你的手机设置、应用程序和自己的心态进行自定义更改，z...

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作者简介 · · · · · ·

凯瑟琳·普赖斯（Catherine Price）

科学作家，毕业于耶鲁大学、加州大学伯克利分校新闻研究生院，米德尔伯里环境报道奖学金的获得者，出版过《手机断舍离》（How to Break Up with Your Phone）、《维生素狂热》（Vitamania）、《快乐的力量》（The Power of Fun）等图书。

目录 · · · · · ·

✓致我手机的一封公开信
引言
✓第一部分觉醒
○第1章手机就是为了让我们上瘾而设计的
○第2章不停刺激多巴胺分泌
○第3章操控我们的伎俩
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

虽然对这些设备（即“无线移动设备”）的研究尚处于早期阶段（这倒不足为奇，毕竟它们出现至今不过也才十多年时间），但目前的已知情况表明，长时间使用这些设备能够改变我们大脑的结构和功能，包括影响我们形成新记忆、深入思考、集中注意力、吸收和记忆所读内容的能力。多项研究显示，大量使用智能手机（尤其是用于社交媒体）会对神经质、自尊、冲动、同理心、自我认同和自我形象等方面产生负面影响，还会导致睡眠问题、焦虑、压力和抑郁。 (查看原文)

She is someone 2赞 2024-09-28 19:07:26

—— 引自章节：引言
每隔一段时间就会出现一个改变一切的革命性产品。——史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs），于2007年初代iphone手机发布会 (查看原文)

She is someone 2赞 2024-09-28 19:07:26

—— 引自章节：✓第一部分觉醒

> 全部原文摘录

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心理学

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 286 条 )

手机断舍离的书评 · · · · · · ( 全部 51 条 )

热门只看本版本的评论

芙夫思想 2024-08-02 21:32:05

和糟糕的手机使用习惯“分手”

沉迷手机会带来许多后果，它会让我们失去体验现实生活的机会，会让我们无法集中注意力在当下的重要事情上，更重要的是还会改变大脑。对手机的痴迷会改变大脑的物理结构和单个神经元的功能。我们很少思考每天花在手机上的时间可能训练发展何种技能，以及付出了怎样的代价。然而... (展开)

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momo 2024-10-17 17:19:23

戒断良方：我才是手机真实的产品

这篇书评可能有关键情节透露

无意中点开这本书，花了2.5小时读完了。作为一本介绍如何手机断舍离的书，这本书的几乎每一个实操，都让我打开了我的手机。作者建议带着家人24小时不使用手机，立刻给家人发了消息，询问什么时候采纳这样的建议；过程中顺便回复了朋友的消息，聊了几句。作者建议了解自己每天... (展开)

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翛然 2024-10-07 10:29:34

拒绝成为手机狗

拒绝成为手机狗 (一)手机狗为什么看书半小时犯困，刷短视频却可以熬到一两点？因为刷短视频可以刺激大脑分泌多巴胺，人一旦尝到了大脑的奖赏，就很难停下来。手机一响，人就像巴甫洛夫的狗一样，立马条件反射看看有什么新的信息。比手机狗更可怕的是在“损失厌恶”的控制下即... (展开)

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生锈啊哇呵 2025-02-01 04:25:51 Ten Speed Press2018版

写完短评后的一点感想

这是我的短评：这本书很明显和我借的别的书不一样，页脚都是卷起来的，可见受困扰的人不少，我也是排了很久的队才排到。先是讲constant distraction的危害，然后是重复来去的建议。我不太喜欢作者manipulative的口吻，看到后面更是因为这个心生反感。里面很多内容其实iOS已经... (展开)

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