我是妈妈，但我也想做自己

原文摘录   · · · · · · 

• 没有必要在抑郁中徘徊。你理应得到帮助和支持。很多人都成长于颂扬“母亲是奉献者”的家庭文化中。拉丁文化会用“圣母玛利亚”来束缚人们。从历史上看，很多母亲被迫顶着“钢铁战士一样坚强”的赞美声，独自完成一切。 长期以来，社会将母亲赞颂为女超人。我认为这样的形象会给新手妈妈带来负担，把自己的需求放在最末，并不是长久之计。健康的社会需要健康的家庭，以及健康快乐的母亲。 要打破代际创伤的循环似乎又是另一种负担和障碍。但我相信，只要正确寻求帮助，你可以做到这一点。 (查看原文)

  后浪生活教室 2025-05-29 09:57:01

• 接下来的这个练习叫做【停车换轨】 ，对围产期焦虑症和抑郁症都有帮助。如果你发现自己步入了一条忧虑的轨道： ▫️请留意自己在做什么。你是不是正在脑海中自己吓自己？适当的担忧可以促使人提前做好准备。你的这些想法能实现这样的效果吗？还是只能为你带来困扰？ ▫️如果这个想法实在很恼人，立刻把载着这个想法的列车停下来，更换轨道。 ▫️把注意力转移到别的事情上。听音乐、看电视，或是给朋友打电话，这个时候完全可以做一些分散注意力的事。 ▫️如果你不确定自己的忧虑究竟有没有那么严重，可以和信任的人讨论一下。如果对方想要安慰你，就接受这份安慰吧。最终，你必将能把真正的危险和当下的忧虑区分开来，但在最初的时候，可以和支持你的人一起努力。 (查看原文)

  后浪生活教室 2025-06-12 10:23:45