《Helplessness》的原文摘录
-
我认为动机和情感比认知更为可塑，更易受环境影响。我不再认同高强度的针对性训练能将儿童的智商提高20分，或是提前3个月让他开口说话，又或者像莫扎特那样5岁谱出钢琴奏鸣曲。但与此同时，我深信环境中的一些关联性能让儿童认为自己不可能成功，相信自己是无助的。而另一些关联性则能让他发现反应有效，相信自己能掌控自己的那片小天地。只要儿童自认无助，不论智商高低，他都会表现得傻头傻脑。只要儿童自认无助，不论他具有怎样的音乐天赋，都不可能写出钢琴曲。相对地，如果儿童认为自己有把握、有控制能力，他可能会比缺乏这种信念、徒有天赋的同龄人表现得更出色。而最为重要的是，正是以往经历过的可控与不可控事件，决定了一个人是容易感到无助还是容易感到一切尽在掌控。 (查看原文) —— 引自章节：第七章 情感发展与教育 -
德韦克将他们分成“一帆风顺”（SO）和“归因再训练”（AR）两个治疗小组，接受为期25日的特殊训练。SO组做的数学题尽是他们能够解开的，研究人员对习题精挑细选以回避或掩盖他们的失败。AR组做的也是同样简单的数学题，但每隔两天他们会尝试做些超纲的题。他们解不出来时，研究人员会说：“时间到了。你没做完。要解三道题，你只解开两道，还需努力。”换言之，研究人员是在训练他们将失败归因于不够努力。训练结束后，两组被试均收到新的数学题以测试他们失败时的反应。SO组失败后再度自暴自弃起来。AR组则与之形成鮮明对比，他们失败后并不气馁，甚至还从中吸取教训更上层楼，考前焦虑也有所缓解。 这个实验意义重大，它表明即便是在相当棘手的情况下，学业受挫所导致的无助感也是可逆的。关键是要训练学生将失败归咎于努力不足，用这种归因方式替代孩子以为自己束手无策的无助信念。而另一种用不断成功来回避失败的办法，只会雪上加霜，令孩子愈发无助。为扭转学业上的无助感，必须让孩子经历一些失败，从中建立起应对之策。 缺乏应对失败的经验不仅能让小学生产生无助感，接受高等教育的大学生也在所难免。如果一个年轻人没有应对焦虑和挫折的经验从未克服过失败，等到不得不面对失败、乏味和挫折时，他将束手无策。一帆风顺、备受溺爱的孩子在首次遭遇挫败时终将变得无助。一如之前介绍过的那位“金牌女孩”，进入大学后她不能再像高中时那样要风得风要雨得雨，很快便一蹶不振。 每年都有一些大三大四的全优生，选择来我的实验室做研究。我每年都要提醒他们，实验室里的工作不像他们想得那么有趣：你得一周七天连轴转上好几个月，没完没了地盯着那些枯燥的数据，还得面对实验进展到一半设备出故障的惨剧。每年都有一半学生半途而废，他们并非不够聪慧或是缺乏想象力。他们真正缺乏的是研究意识。他们的学术观还停留在“芝麻街”似的少儿教育水平，与高校的要求相去甚远：“不精彩、不刺激、没趣味... (查看原文) —— 引自章节：童年期、青少年期的可预测性与可控性 -
情绪障碍 创伤性事件首次发生时会引发一种情绪亢奋的状态，姑且可称之为恐惧。直至以下两种情况出现其一，这种状态才会被打破：被试要么发现他可以控制创伤，恐惧得以缓解，乃至彻底消失；要么发现创伤不可控，恐惧逐渐减弱，让位于抑郁。 譬如，当大鼠、狗或人类遭遇不可逃脱的创伤时，第一反应都是疯狂静扎。我认为，恐惧就是这种情境下的主导情绪。如果被试学会了控制创伤，疯狂挣扎就会转变成一种有效而冷静的反应。如若创伤不可控，挣扎之举最终则会变成我所说的无助状态。而这种状态下的主导情绪，我认为是抑郁。同样，若一只幼猴被迫与母亲分离，这种创伤性体验会令其痛苦不堪。幼猴发疯般上蹿下跳，发出求救的哀号。此时可能发生两种情况：母猴闻声而返，幼猴又能控制母亲了，痛苦随之消散；若母猴并未回来，幼猴终会意识到它无法令母亲回来，抑郁渐渐代替恐惧。幼猴不由蜷缩成团，鸣咽不止。事实上，这一系列反应在所有我们观察过的灵长类动物之中都存在。 (查看原文) —— 引自章节：理论陈述 -
凡是接触过重度郁或精神分裂症患者的人，都对他们的痛苦深有感触。有些人认为人类不应该拿动物做实验，这种观点实际上忽视了自己同胞的痛苦。放弃动物研究，无异于听任千百万人继续受苦。大多数人及其物能活到今天，都得归功于过去的医学动物实验。若没有那些研究，小儿麻痹症将猖獗至今，天花仍肆意蔓延夺人性命，恐惧依旧无可救药。而至于本书涉及的研究，我相信我们对抑郁、焦虑、死的解析及其防治之道的掌握，足以证明我们实施的动物实验的合理性，正是这些动物实验促成了我们的理论。 (查看原文) —— 引自章节：序 -
将这些维度整合起来，不难发现经历无助体验后，有一种解释风格尤其会导致自我挫败，即内在、永久、普遍的解释。这种解释风格最为悲观，做出这种解释的人一旦失败，再怎么努力，也极可能在很长一段时间持续表现出习得性无助的症状，彻底丧失自尊。这种长期的无助就是抑郁。 (查看原文) —— 引自章节：再序 -
实验证据表明，有机体经历不可控的创伤后，再次面对创伤时其反应的动机会受到削弱。而且，即便做出反应成功脱困，被试也很难学会、感知和相信反应有效。最后，被试还会情绪失衡：多方测量发现，抑郁和焦虑会占据主导地位。总的来看，无助造成的动机障碍比其他障碍更为显著，所以我将先详细解析这一点。 (查看原文) —— 引自章节：第三章 实验研究
作者: Martin E. P. Seligman
副标题: On Depression, Development, and Death (A Series of Books in Psychology)
isbn: 071672328X
书名: Helplessness
定价: USD 17.95
出版社: W.H. Freeman & Company
出版年: 1992-06
装帧: Paperback