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下半身保暖，久坐要多动腿，坚持每天泡脚，刷脚板，11点肝脏开始排毒造血，早睡，吃好，保持运动，多练腿～
微小，晚睡前用丝瓜络擦脚底，皮肤就会红润有光泽，几乎所有经络穴位都会经过脚底，擦脚底会促进新陈代谢。泡澡半身。真正的锻炼方法是将人体当成一个整体，从下半身抓起。下半身集中了将近500条肌肉，在人体衰老的过程中，肌肉会逐渐萎缩，到60岁时，上半身的肌肉力量只有20多岁时的七成了，下半身只剩下四成，因为下半身承担了太多身体重量，萎缩速度更快。捂要从下半身捂起，冻要从上半身冻起。如春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣，但下半身一定要捂着点；秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，让上半身适当地冻一冻。上病下取，下病上取；左病右取，右病左取。踮脚尖。泡脚后按摩脚底肾经穴位。下蹲动作刺激心脏和腿部之间的血液流通，增强心脏功能。中医说肝藏血，肝脏是需要血液来滋养的，如果气血不足，就会导致肝脏血虚。肝虚火旺
一般养生书，多转动脚步，击打下半身各个地方，按摩。上半身的病，是全身的结果。举例比较有局限性。
长期坚持是关键
有干货，可以挑选几个简单易行的动作坚持下来，总之动比不动好。但不喜欢每个例子都:一个朋友……坚持了……半年，一年……变了个人……困扰多年吃了很久的药都没好的病，好了…… 我信可以保健，但不信可以治大病。
百度阅读 平时多抬抬腿,贴墙站立,赤脚行走等等方法
中医保健入门书，看下里巴人的《求医不如求己》会更科普更全面。
多进行下半身浴
下半身保暖、按摩、活动。 泡脚、按摩脚。活动脚趾、脚腕。踮脚。 腹式呼吸。早起梳头，搓脸，按摩耳朵。 拍手转核桃，手上有很多经络。
很有用，学到很多穴位，锻炼知识
最近看了好几本关注下半身健康的书，归纳起来无外乎以下几点： 1.注重下半身的保暖 2.多运动下身身 3.多活动脚趾、脚腕，多按摩腿脚 4.腹式呼吸
很有用
实用性很强，很多问题都把前因后果写透了，对症辨治的方法也做了明确。读过很多健康类书籍，这本很不错，适合做床头翻阅的健康指导书。
> 下半身是健康的根本
0 有用 Zoe 2023-04-12 16:37:36 四川
下半身保暖，久坐要多动腿，坚持每天泡脚，刷脚板，11点肝脏开始排毒造血，早睡，吃好，保持运动，多练腿～
0 有用 momo 2023-07-17 21:16:08 北京
微小，晚睡前用丝瓜络擦脚底，皮肤就会红润有光泽，几乎所有经络穴位都会经过脚底，擦脚底会促进新陈代谢。泡澡半身。真正的锻炼方法是将人体当成一个整体，从下半身抓起。下半身集中了将近500条肌肉，在人体衰老的过程中，肌肉会逐渐萎缩，到60岁时，上半身的肌肉力量只有20多岁时的七成了，下半身只剩下四成，因为下半身承担了太多身体重量，萎缩速度更快。捂要从下半身捂起，冻要从上半身冻起。如春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣，但下半身一定要捂着点；秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，让上半身适当地冻一冻。上病下取，下病上取；左病右取，右病左取。踮脚尖。泡脚后按摩脚底肾经穴位。下蹲动作刺激心脏和腿部之间的血液流通，增强心脏功能。中医说肝藏血，肝脏是需要血液来滋养的，如果气血不足，就会导致肝脏血虚。肝虚火旺
0 有用 叙宁 2023-07-09 15:44:02
一般养生书，多转动脚步，击打下半身各个地方，按摩。上半身的病，是全身的结果。举例比较有局限性。
0 有用 Hey! 左左❤o0 2023-06-20 14:32:09 河北
长期坚持是关键
0 有用 摆渡的小虫 2023-04-21 21:57:36 河南
有干货，可以挑选几个简单易行的动作坚持下来，总之动比不动好。但不喜欢每个例子都:一个朋友……坚持了……半年，一年……变了个人……困扰多年吃了很久的药都没好的病，好了…… 我信可以保健，但不信可以治大病。
0 有用 红豆 2020-08-13 22:23:25
百度阅读 平时多抬抬腿,贴墙站立,赤脚行走等等方法
0 有用 方丽丽 2021-06-20 10:14:44
中医保健入门书，看下里巴人的《求医不如求己》会更科普更全面。
0 有用 别浪费时间 2024-05-22 14:51:13 北京
多进行下半身浴
0 有用 玛丽 2023-04-09 20:06:30 黑龙江
下半身保暖、按摩、活动。 泡脚、按摩脚。活动脚趾、脚腕。踮脚。 腹式呼吸。早起梳头，搓脸，按摩耳朵。 拍手转核桃，手上有很多经络。
0 有用 猫猫毛 2024-02-27 13:15:08 江苏
很有用，学到很多穴位，锻炼知识
3 有用 顺顺利利 2019-02-22 21:40:21
最近看了好几本关注下半身健康的书，归纳起来无外乎以下几点： 1.注重下半身的保暖 2.多运动下身身 3.多活动脚趾、脚腕，多按摩腿脚 4.腹式呼吸
0 有用 欢颜 2023-10-07 10:36:14 河南
很有用
0 有用 转转然 2023-06-10 15:19:54 北京
实用性很强，很多问题都把前因后果写透了，对症辨治的方法也做了明确。读过很多健康类书籍，这本很不错，适合做床头翻阅的健康指导书。