内容简介 · · · · · ·
★ 开创石原式“断食”理念，让身体享受轻盈活力。
★ 清除血液杂质、甩掉危险赘肉，唤醒身体的自愈能力！
★ 读者真实体验：血液杂质清除，免疫力提高，6个月瘦10Kg
★ 《这样吃最健康》作者姜淑惠•重量级媒体倾力推荐
★ 作者作品累计销量超过百万册
★ 轰动全亚洲的养生理念，现代人吃得太多了！少吃一顿让你更精神。连日本首相都必须信赖的养生权威理念
饮食决定健康，吃对了才能唤醒身体的自愈力。
★“空腹力”将带来5大健康革命！
1.让血液更清、更干净
2.提高免疫力、维持健康
3.提高病后康复能力
4.不勉强地、安全地达到减肥效果
5.脑袋清晰，每天精神饱满
内容简介：
现代许多人生病的原因，都是因为吃太多。为了让自己生活得更健康，更不容易生病，避免吃太多食物是最简单又最有效的方法。我们现代人，平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活，事实上只要稍微留意一下...
空腹力革命的创作者
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萧云菁 译者
作者简介 · · · · · ·
作者简介：
石原结实
日本自然医学博士，最著名的健康养生专家。
他通过大量患者的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使“提高体温、早餐节食”成为日本最流行的养生方式，相关著作畅销百万册。
1985年他在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。
所著书主要有：
◎《36.5℃决定健康》
◎《空腹力革命》
◎《温暖美人减肥法》
◎《温暖美人减肥计划》（即将出版）
◎《神奇的生姜红茶减肥法》（即将出版）
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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組成合唱團，一起唱歌 出去狩獵，經常走路 到朋友家去飲酒作樂 （發出響亮的聲音來促進橫膈膜的上下運動，進而促進腸胃和肝脏等內脏的血液循環，使身體變得溫暖，同時胸大肌和肋間肌等呼吸肌也會運動起來，進而提高體溫。） 他們平常都在晚上10點就寢，早上五六點起床，做完一大清早的工作之後，就吃一點自家制的酸奶，奶酪，豆子，生菜色拉，藥草茶，黑面包等清淡食物。中午他們會吃口味非常重的自制硬奶酪，剛采回來的新鮮蔬菜，豆類，醃漬類，藥草，水果等食物，同時喝些葡萄酒。肉類食物一星期只會吃個一兩次而已，而且是將少量的肉用水煮過，設法去除脂肪後再吃。魚類也是一星期吃一次而已。 晚餐都在八點左右吃，以奶酪，酸奶，水果為主，但分量都很少。調味料方面只用醋和粗鹽以及蜂蜜，完全不用砂糖類的東西。 由於他們不能吃得太飽後去從事重體力勞動， 所以從來不會吃到十分飽。 (查看原文) —— 引自第220页 -
此外，并不是说要预防代谢综合征的发生，就绝对不能吃肉。只是以我们现在的饮食结构来看，常常摄取了过多的肉类等动物性蛋白质。事实上，从我们人类的牙齿形状来看，肉类等动物性食物只要占所摄取食物总量的110左右就行了。 因为人类的牙齿总共有32颗，其中用来吃蔬菜和水果的前牙有8颗，用来吃肉和鱼等食物的犬齿有4颗，用来吃谷类食物的齿有20颗。换句话说，各类牙齿的比例是齿占62。5%，前牙占25%，犬齿占12。5%，因此依照这个比例来换算时，可以推测人类原本就以60%从谷物、25%-30%从蔬菜和水果，以及10%左右从动物性食品中摄取营养。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 培养空腹力才能带来健康／1
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空腹力革命的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )
戴眼镜的小猫咪
锻炼空腹力，赢回健康！
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本书作者是日本自然医学博士，著名的健康养生专家。“空腹力”是这本书的核心关键词，顾名思义，就是可以让肚子保持空腹的能力。作者指出人类其实并不怕空腹，反而不具备应付饱食状态的机能，吃的太多，就会造成各种身体机能障碍。培养空腹力，才能带来健康 和人类的其他能力一... (展开)
刘工
体内会积聚有害物质是真，少吃肉也是好的
空腹力革命 温暖身体 断食 去除血液杂质 1.关于没有食欲的解释，原来之前自己吃太多了，善哉善哉 2.关于饭后想睡觉的解释，挺好，以后可以光明正大的不吃早餐了 3.一定的空腹更有力量 思维更敏捷 4.血液有杂质，体内囤积有废物，身体就会出现异常，连带发生情绪低落乃至抑郁。...
(展开)
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| 我做不了胡萝卜苹果汁怎么办？ | 来自谜。 | 2012-10-28 18:13:25 | |
| 这本书里面的也不能完全相信 | 来自Pauline | 1 回应 | 2012-10-28 12:28:18 |
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订阅关于空腹力革命的评论:
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1 有用 Lainey 2024-03-30 19:13:10 中国香港
别的道理我都接受 就是“喝水多不好”这个我真是接受不能
3 有用 匡轶歌 2022-07-17 21:42:25
有些建议值得采纳，有些简直胡扯，有点半瓶子水的感觉。居然把中医的体寒体热理论，机械地解释为体温低or体温高……嗯，日本人挪用中华文化时常见的错误。
0 有用 Pauline 2011-04-13 14:14:55
现在准备尝试着去做书里的方法，再加上自己的实际情况进行
1 有用 N 2014-01-28 22:51:11
读过后将信将疑。不吃早餐？反正什么都少吃？？
2 有用 闹闹进化论 2022-09-10 09:34:37 广东
不值得买纸质版 核心观点是： （1）喝生姜红茶能保持体温，保持体温暖就是保持身体健康。 （2）断食的安排：早餐不吃，喝胡萝卜苹果汁-替代早餐。需要降血糖加洋葱。 就是很奇怪，为啥都是不吃早餐。可以不吃晚餐嘛？不吃早餐，我难受。我可以不吃晚餐。 为啥要吃胡萝卜苹果汁，可以就吃胡萝卜和苹果嘛？ 书中的断食，我还得再改良改良。毕竟早餐不吃，中午吃碳水，晚上吃100g肉。这个与我现在的营养学知... 不值得买纸质版 核心观点是： （1）喝生姜红茶能保持体温，保持体温暖就是保持身体健康。 （2）断食的安排：早餐不吃，喝胡萝卜苹果汁-替代早餐。需要降血糖加洋葱。 就是很奇怪，为啥都是不吃早餐。可以不吃晚餐嘛？不吃早餐，我难受。我可以不吃晚餐。 为啥要吃胡萝卜苹果汁，可以就吃胡萝卜和苹果嘛？ 书中的断食，我还得再改良改良。毕竟早餐不吃，中午吃碳水，晚上吃100g肉。这个与我现在的营养学知识储备差距太大了。 这本书给我最大的启发是，保持体温暖就是保持身体健康。 (展开)