零压力社交

（美）德沃拉•扎克（Devora Zack）

“独自用餐的社交达人”

康奈尔大学约翰逊管理学院MBA

曾担任美国政府 “总统管理人员培训计划”主管

创建了ONLY人际关系咨询有限公司

德沃拉•扎克性格内向，但这并不影响她成为一个成功的社交顾问。她每年向成千上万的人发表演说，为私人行业、联邦政府和公共部门等领域的多个组织提供咨询服务。她的客户包括美国在线、美国人事管理局、国际货币基金组织、华盛顿特区联队、马里兰州州长办公室、国税局、国土安全局及美国教育部等。

德沃拉讲授的课程有领导力、社交关系、演讲技巧、人际沟通、变动管理以及团队发展等。

实际上，她并没有改变她的性格去做这些事，而是恰恰相反。在工作之余，她仍旧喜欢独自进餐。

名家推荐：

职场的交际应酬向来有如野战丛林，但作者却相当高明而幽默地道出悠游其中的技巧。我迫不及待要来尝试她建议的社交小秘诀。

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（美）德沃拉•扎克（Devora Zack）

“独自用餐的社交达人”

康奈尔大学约翰逊管理学院MBA

曾担任美国政府 “总统管理人员培训计划”主管

创建了ONLY人际关系咨询有限公司

德沃拉•扎克性格内向，但这并不影响她成为一个成功的社交顾问。她每年向成千上万的人发表演说，为私人行业、联邦政府和公共部门等领域的多个组织提供咨询服务。她的客户包括美国在线、美国人事管理局、国际货币基金组织、华盛顿特区联队、马里兰州州长办公室、国税局、国土安全局及美国教育部等。

德沃拉讲授的课程有领导力、社交关系、演讲技巧、人际沟通、变动管理以及团队发展等。

实际上，她并没有改变她的性格去做这些事，而是恰恰相反。在工作之余，她仍旧喜欢独自进餐。

名家推荐：

职场的交际应酬向来有如野战丛林，但作者却相当高明而幽默地道出悠游其中的技巧。我迫不及待要来尝试她建议的社交小秘诀。

——加拿大前国务卿 霍恩•沃尔特•麦克莱恩

还记得社交什么时候是有趣和有效的吗？不记得了？我也是。但是有了这本《零社交压力》，就不担心社交的问题啦。

——时代华纳投资集团执行董事、高级副总裁 雷切尔•拉姆

在怎样才能成为恒星般的社交者这个问题上，德沃拉撒下了一道新的耀眼的光芒。聚焦于质量和真诚上而不是数量和琐碎、无聊的小事上，她教我们如何建立一段坚固的、持久的关系。

——美国政府“总统管理人员培训计划”项目负责人 凯•布赖萨克

致中国读者信
作者德沃拉•扎克二三事
权威推荐
亚马逊五星级读者评论
前言 内向者必读
第1章 首先，认识你自己
· · · · · · (更多)

致中国读者信
作者德沃拉•扎克二三事
权威推荐
亚马逊五星级读者评论
前言 内向者必读
第1章 首先，认识你自己
内向or 外向？
极端内向者
实例笔记： 你喜欢独自进餐吗？
到底有多内向？
第2章 内向不是社交的大敌
内向≠不善社交
内向≠社交恐惧
第3章 没关系，你抗拒社交是有原因的
社交猛于虎？
实例笔记： 控制内心的潜台词
积极的社交“潜台词”
实例笔记： 你好！请先别烦我！
“潜台词”实战演练
实例笔记： 你认为自己是内向者吗？ETWORKING FOR PEOPLE WHO HATE NETWORKING
第4章 内向的世界也精彩
内向与外向的不同国度
看，这就是内向者
实例笔记：如何识别性格内向者
内向者社交特征一：三思而后言
实例笔记： 喂，请问你还在听吗？
内向者社交特征二：深入思考
内向者社交特征三：通过独处恢复自身能量
实例笔记： 不同性格类型的团队合作
看，这就是外向者
外向者社交特征一：边说边想
外向者社交特征二：发散思维
外向者社交特征三：在与人互动中获取自身能量
第5章 无需改变性格的零压力“3P 社交法”
出发之前，先要找对方向
你完全可以一个人用餐
实例笔记： 内向不是问题
3P 社交法
技巧：暂时喊停
实例笔记： 沉默是金
技巧：做好社交前的准备
实例笔记：静水深流
技巧：社交减速
实例笔记： 聚光灯下的你
第6章 “3P 法”让你处于社交“舒适地带”
成功的社交在于你的掌控
实例笔记： 完美的一天
暂时喊停
实例笔记： DJ 的音乐王国
自我盘点
实例笔记：从自我批评到自我认同的内向者们
做好社交前的准备
社交减速
实例笔记： 一位内向人士的晋升
第7章 原来，日常社交可以这样轻松
当你在日常社交中遭遇困境
暂时喊停
做好社交前的准备
实例笔记： 内向者收到的三张名片
社交减速
在社交活动结束之后
有效利用社交活动中的名字标牌
社交中的话题管理
第8章 三步打动面试官
镁光灯下的你
实例笔记： 我内向，但我自信
你真的不善交际吗？
暂时喊停
实例笔记： 你最喜欢哪种甜品？
做好社交前的准备
实例笔记： 与别人保持情绪同步
社交减速
填写属于你的社交网格
第9章 商务旅行中的三颗“定心丸”
暂时喊停
实例笔记： 内向者、旅行和电子邮件
做好社交前的准备
实例笔记： 一个人的午餐
社交减速
请主动发起话题
“重构假设”
第10章 主持社交活动？你也可以从容不迫
暂时喊停
实例笔记：内向者如何对待会议
做好社交前的准备
社交减速
请记住别人的名字
第11章 保持真我，但也需要适度弹性
用别人喜欢的方式对待别人
实例笔记： 不同的世界
让你的社交风格保持弹性
实例笔记： 一个弹性社交成功案例
第12章 别急，请一步一步走向轻松社交
什么是结果性目标
构建你的结果性目标
结语 现在，你也可以享受社交的乐趣了
继续前进
你还能走得更远
致谢
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内向者必读 Only connect.（E. M. Forster） 沟通才是王道。（E.M. 福斯特） 一本用“内向者语言”写成的书 还记得我在康奈尔大学读研究生时，第一堂课上的是微观经济学。教授一开始就对我们说，这门课会涉及很多经济学图表。看到大家一脸惶惑，教授试图安抚我们这些新生，于是，他建议我们把这些经济学图表当成普通的流程图学习。我本来是一名文科生，以前根本没有 接触过经济学..

• 前 言 内向者必读
• 第1章 首先，认识你自己
• 第3章 没关系，你抗拒社交是有原因的