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: 攀岩技術教本 9.5

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 4 条 )

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1 有用出岫小饼 2022-02-19 02:48:03

书中的实际训练方法主要是针对户外攀岩的，所以对没什么太多机会户外，只能一周抱一两次石的人来说未必最直接有效。但是他的训练理念却让我受益匪浅：1. 训练之前想好今天是为了send还是为了训练某几个自己不会的动作，是要redpoint还是要onsight。诚然，提升技巧是提高攀爬能力最有效的方法，但是有时也要适当忽略对完美动作的执着，锻炼send的决心和专注力；2. 升高难度应当在低难度的线路积累一定... 书中的实际训练方法主要是针对户外攀岩的，所以对没什么太多机会户外，只能一周抱一两次石的人来说未必最直接有效。但是他的训练理念却让我受益匪浅：1. 训练之前想好今天是为了send还是为了训练某几个自己不会的动作，是要redpoint还是要onsight。诚然，提升技巧是提高攀爬能力最有效的方法，但是有时也要适当忽略对完美动作的执着，锻炼send的决心和专注力；2. 升高难度应当在低难度的线路积累一定线路之后循序渐进；3. 提高攀爬能力最好的办法是多爬。增加攀爬的种类，不一定执着难度，而是多接触和解决问题； 4. 不要在爬之前就想好不能成功的借口，要抱着必胜的信心；5. 运用想像，在脑中模拟完攀的各种细节。 (展开)
0 有用松仓 2017-12-11 13:04:44

非常实用，适合进阶岩渣阅读，不要看到 5.12 就不好意思！
0 有用编城 2019-08-23 13:38:57

强推。对于攀岩成瘾的人太有帮助了。关于训练，关于攀爬表现，解惑了太多。相见恨晚。
1 有用 Dino 2021-03-18 16:05:41

攀岩了4年，头3年一直是一个划水的状态，阳朔清远甲米也朝圣了几趟，但一直爬不上12（7a+）。这两年每到季节都认真地把这本书祭出来老老实实升grade。去年底终于摸到了11的尾巴，两个大脚趾渐渐磨出了茧子，手掌里的死皮也有了老岩棍的样子了。今年，今年一定红一条12。

我要写书评

How to Climb 5.12的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )

妈妈再也不用担心我的黑练了

5.12 据说是大多数业余选手长期训练后能到达的水平。不过也不要纠结这个数字啦，5.12+ 的我不知道，至少 5.12- 按此书指导训练目测还是非常靠谱的。此书主要讲训练方法论，具体的动作技巧可以参考其他资料。对于某些 5.10a / V2 且平时有规律力量训练的岩渣来说，第二章《18 项... (展开)