内容简介 · · · · · ·
这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书，而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等，并经过1000多名临床案例验证，创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践，在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习，你一定能从中获益，过上和谐、健康的生活。
作者简介 · · · · · ·
李宏夫，心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，同时也是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究，将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。
目录 · · · · · ·
导读 如何使用本书
01 关于抑郁症，你最想知道的事
第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事？
第二节 面对这些，医生也难以回答
第三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友
02 关于自我训练，我们要做哪些准备
· · · · · · (更多)
01 关于抑郁症，你最想知道的事
第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事？
第二节 面对这些，医生也难以回答
第三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友
02 关于自我训练，我们要做哪些准备
· · · · · · (更多)
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4 有用 西西里。。。 2018-01-21 23:56:42
追求外在的强大永远没有止境，唯一能做的只有强大你的内心，推到封闭的门，你也能无所畏惧！不要抗拒，爱自己，接纳自己，对自己坦诚，每一个跌入黑暗的灵魂大概只能自渡吧!ps:其实很多心理学大多人看起来很鸡汤的东西，对于心理患者来说却有可能是救命稻草吧！
0 有用 不知道起啥名了 2023-05-18 23:49:09 浙江
源于作者自身经历的抑郁自救指南，有参考意义。1.不要对号入座一些抑郁症状，避免情绪更致郁；2.书中作者抑郁爆发，源于某次欲望/各种好的坏的胡思乱想的大爆炸，这点很有感触；3.个人感想：抑郁自救过程中，不要给未来的自己过多的期望/压力，如在这段特殊的人生经历中获得去帮助别人的专业能力，其实作为普通人，在治愈自己或是学会和抑郁和平相处后，能做为一个好的经验分享者已经很不错了。
0 有用 幽人应未眠 2023-11-01 01:10:05 山东
书写的本身就在传递希望，积极的暗示，需要实践！
3 有用 狄金森后花园 2022-02-09 11:40:48
一本拾人牙慧没有营养毫无实操价值的的心灵鸡汤书，不中不洋，废话连篇，最后一章自吹自擂像极了广播里买壮阳药的商家接到的治疗反馈电话。心理学的尽头难道是江湖骗子的低级洗脑吗。
0 有用 DeVicH 2020-07-06 14:47:17
预防而看
0 有用 Alone 2023-11-13 15:17:02 安徽
本人实实在在的抑郁症患者感觉很有用，我确实比之前好了很多
0 有用 幽人应未眠 2023-11-01 01:10:05 山东
书写的本身就在传递希望，积极的暗示，需要实践！
0 有用 亚可 2023-10-24 03:04:23 福建
完完全全的厕纸，如果你是因为家庭，学校，工作，社会等环境因素造就的抑郁他甚至会加重你的症状，我建议看伯恩斯系列，焦虑症的自救，哈佛幸福课
0 有用 宇宙背包客 2023-07-31 06:57:02 云南
誓言法的中间部分的内容，在不做具体到每个人的诊断和评估的情况下，有的病人可能会出现更严重的问题。因为是针对普罗大众的书，而很多觉得自己是抑郁症、焦虑症、强迫症的人，其实并不是这个病，以及并不只是这个“病”。另：观息法是内观里面练习内容，更是上座部禅修的基础。具体方法在书籍《内观》里都有。可以用，没问题。专注力是人的一种重要能力。而抑郁症和抑郁情绪的人比较容易散乱。当然，现代人，不散乱的时刻也越来越... 誓言法的中间部分的内容，在不做具体到每个人的诊断和评估的情况下，有的病人可能会出现更严重的问题。因为是针对普罗大众的书，而很多觉得自己是抑郁症、焦虑症、强迫症的人，其实并不是这个病，以及并不只是这个“病”。另：观息法是内观里面练习内容，更是上座部禅修的基础。具体方法在书籍《内观》里都有。可以用，没问题。专注力是人的一种重要能力。而抑郁症和抑郁情绪的人比较容易散乱。当然，现代人，不散乱的时刻也越来越少了。 (展开)
0 有用 bbGaga 2023-07-07 11:21:46 广东
本人轻度抑郁症患者，觉得很有用，起码这都是方法论