内容简介 · · · · · ·

分心年代，静坐让人们训练心灵，开发大脑神经新回路。本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。他从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐，并结合身心健康原理，探索有效增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心的科学途径。

本书全文采QA方式，透过女儿杨元宁汇集了父亲多年来静坐教学累积的问答，也纳入了自己从10岁到24岁向父亲提出的各种问题，解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。

静坐的科学与心灵之旅的创作者 · · · · · ·

楊定一作者

作者简介 · · · · · ·

作者：杨定一博士 John Ding-E Young M.D.,Ph.D

台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。

曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。

有《真原医--21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等畅销书年度排行*一名。

杨元宁Lena Young

元宁就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。元宁在小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜珈、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜珈老师的认证，也取得了Lif...

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目录 · · · · · ·

卷一基础静坐与技巧
第一章为什么要学静坐？
第二章对静坐的期待
第三章静坐——如人饮水，冷暖自知
第四章静坐的基本概念
第五章静坐技巧介绍——呼吸
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

可惜的是，现代人的生活几乎无处不是压力，一醒来，不免要为工作、学业、人际关系等成天忙不完的事而烦恼。我们每天都长时间工作，难得有时间好好吃饭、休息，即使夜里要入睡了，也还有烦不完的心事。这使得我们长时间处在交感神经负荷过重的状态，原本在危急时刻救命的“打或逃”反射反应（见图3-1），已成了现代生活习以为常的运作模式。我们总是一心多用，失去了自然的节奏，身心长期处于高压状态，从而引发一系列疾病。人遭受攻击时会立即活化交感神经系统，让身体做好“打”或“逃”的准备。心跳加速、肺部扩张、肌肉紧绷、短暂能量爆发，帮助我们面对压力做好反应。然而，原本暂时性的反应，如今却成了现代人的常态，我们的生活充满焦虑与恐惧，使身体长期处于紧张之中，不得安歇。静坐能放松身心，让身心回归自然状态！ (查看原文)

阿酷 6赞 2021-11-19 21:43:55

—— 引自章节：16静坐对健康的益处
科学训练敦促我放下先入为主的成见，以开放的心态去尝试静坐的滋味，而不预设任何期待，我就这么发现了一个超乎“奇迹”能够形容的天地。静坐答复了我一生以来的形上问题，开启了我的眼界，让我看见了一个科学家认定不可能，而医生认定超乎人类极限的世界。 (查看原文)

青鱼慢品生活 5赞 2021-11-23 18:15:17

—— 引自章节：序一杨定一