内疚清理练习 ：写给经常苛责自己的你

作者: 【丹】伊尔斯·桑德 著
出版社: 台海出版社
出品方: 阳光博客
原作名: See Yourself with Friendly Eyes
译者: 黄怡雪 译
出版年: 2022-9
页数: 176
定价: 58.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787516833407
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221人评价
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评价:

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。

身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类书籍排行榜前列。

译者简介

黄怡雪，不挑错字就浑身不对劲的处女座。大学期间开始涉足翻译的世界，从此结下不解之缘。不翻译的时候，喜欢旅行、阅读、专心生活。

目录  · · · · · ·

推荐序 你也是良心过剩的人吗？
自序 善待自己，重拾强大的自我力量
前言 脱离内疚掌控，获得内心自由
第一章 内疚与良心不安
良心不安：理性的或非理性的
鸵鸟法和蚂蚁法：两种错误策略
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短评  · · · · · ·  ( 全部 110 条 )

热门 / 最新 /

  • 2 Blanche 2022-11-05 20:50:49 湖北

    接受自己对某些事的无能为力，划定自己与他人的界限，减少不必要的内疚感和内耗。 这本书让我看到一些自己感到不舒服的源头，并可以着力去改变它。

  • 0 momo 2022-11-03 13:45:49 安徽

    算是今年读过的最简易最具有针对性和实操性的心理自救读物

  • 3 溪诚 2022-10-05 22:01:29 广西

    对我这种理性或非理性内疚感都时常爆棚的人来说，提供了一些实用的建议。例如说，要控制自己的退行感，不要放任自己退行到孩子状态一样的无助情绪中，想想自己克服过的挑战。可以列出责任清单，很多事情，不是只有你一个人需要为此负责，学会原谅自己。 还有，承认自己一些时候的无能为力。

  • 0 与你读书 2022-08-31 17:25:07 四川

    学会改变

  • 1 智娴读书 2022-08-30 20:27:49 广西

    你是否会因为做错某件事情，或者是说错一句话，于是内心不停地内疚自责，把自己困地泥沼中走不出来？《内疚清理练习》这本书告诉我们：“过度的内疚，是加诸在自己身上的折磨； 学会用友善的眼光看待自己，才能重新找回生命的活力与自由。”当你对自己过度严厉的时候，你也会用同样的方式对待他人。清理掉过度的内疚感，让自己变得仁慈，把爱传递出去。

  • 0 一二三 2024-09-08 12:44:21 湖南

    翻译不太好。一本小册子的长度，有一些实用的小工具，从更高的哲学层面来讲，大概就是接受自我的局限性，跟这个凹凸不平的人生和谐共处。这才是展开更广大人生的第一步。

  • 0 叽叽歪歪自留地 2024-09-03 06:31:16 加拿大

    感觉写得挺乱的，书中的例子也是完全无法共情。

  • 0 老陈 2024-08-10 21:44:32 黑龙江

    看完发现我的内疚感根深蒂固，久难消矣。

  • 0 蓦. 2024-08-04 19:11:55 新西兰

    非常好，在悉尼飞奥克兰的飞机上读了大半，晚上回到tiny house读完。对于常常内疚羞愧的我非常有用。把不合理的内疚去掉，才能找到自己的力量，活出自己的人生。

  • 0 毛豆 2024-07-16 18:39:23 新加坡

    很易读的书，方法都蛮简单。一句话讲最大的收获：不管是什么情绪，就算是让你难受的也没关系，和它在一起，感受它，好奇的去了解它。当你真正看到它的时候，它就不再是阻碍。我和自己多年来不同场景下的内疚呆在一起，将愤怒转化，释放了悲伤的情绪，已经感觉好多了。

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我要写书评

内疚清理练习 ：写给经常苛责自己的你的书评 · · · · · · ( 全部 86 条 )

热门 最新 好友
卧听南窗雨 2022-09-04 13:42:37

学会与自己和解，对自己友好一点

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很多经常感到内疚、良心不安的人，可能不知道内疚可能是对无助和悲伤的防卫反应。越负责，越可能因为内疚而不堪负荷。太沉重的内疚感可能来自过高的自我期待，也可能是由于界限感的缺失。 尤其是讨好型人格的人，可能不知道害怕自己及TA人的愤怒或批评，会导致自我压抑。而压抑...  (展开)
14 0回应
春泥读书 2022-08-23 12:08:08

与其默念“是亲生的”，不如放下自己能掌控一切的幻想

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与其默念“是亲生的”，不如放下自己能掌控一切的幻想 在网上经常看到家长辅导孩子作业的视频和文章，往往是家长暴跳如雷，孩子一脸茫然。很多家长也自嘲，不辅导作业母慈子孝，一辅导作业鸡飞狗跳。不是当事人的网友把它当段子小品看，而当事人绝望地想死的心都有。而且很多时...  (展开)
13 0回应
弥颜夕 2022-10-03 21:44:36

你是否跟我一样，也是一个“低自尊”的人

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什么是“低自尊”？低自尊的最大表现就是，我们会觉得：我“应该”为别人的情绪负责，别人不快乐、过得不好都是我的错。 其实，这种情况其实很常见。 举个例子，比如上大学的你，在宿舍里，同寝室的舍友突然夺门而出，摔门声很大，以至于你的脑袋瓜里开始飞速运转，“是不是我...  (展开)
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西祖读书 2022-08-20 10:54:50

《内疚清理练习》：告别情绪焦虑，实现自我和解

之前看过一个很戳心的留守儿童纪录片《加一》，里面的主人公加一是一个典型的留守儿童，她还不到一岁时父母就外出打工，把她留给爷爷奶奶生活。对于加一来说，爸爸妈妈只是一个模糊的名字；对于加一的父母来说，明明是生活所迫，却觉得对孩子亏欠太多了…… 这个故事，让我想起...  (展开)
7 0回应
弥小木 2022-08-17 10:13:48

无论职场妈妈还是全职妈妈，面对孩子都会感到内疚时，试试这样做

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文|弥小木 当了父母后，面对孩子，你内疚过吗？儿童心理咨询师金恩熙在《当了妈妈后,重新学说话》 里，分享过这样的现象：有不少的职场妈妈，回家后会对孩子说“对不起”。这份对不起，不是因为做错什么，而是因为妈妈去工作，不能照顾孩子。 金恩熙分析，职场妈妈们，因为努力...  (展开)
6 3回应
浅语采薇 2022-09-02 10:18:30

为什么有些父母的爱，会让孩子有窒息感

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有一档综艺节目叫《不要小看我》，因为这档节目，“内疚式教育”上了热搜。 一位母亲在节目中分享自己的育儿方式，说孩子完不成背诵任务，她就扇自己耳光，通过打自己来让孩子提升学习效率。 太可怕了！这种教育方式说白了就是情感勒索，就是一种控制，对孩子的成长会产生深远...  (展开)
5 0回应
天晴水自流 2022-08-16 15:22:15

《内疚清理练习》：做一个洞悉影响力、分清责任归属的人！

如果每餐没有及时为家人准备热气腾腾的饭菜，就会觉得良心不安； 如果每天没有给千里之遥的独居母亲打电话，就会感到内疚自责； 如果答应周末陪朋友一起逛街，却因偶发事件而爽约就让心情不好； …… 日常中，这样的良心不安是不是时有发生？ 一旦出点问题，我们总习惯性地认为...  (展开)
4 0回应
嘉兰 2022-08-21 12:13:25

亲爱的，别再过度自责了，除了消耗自己，并不会让事情变好

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文/心理咨询师嘉兰 一个朋友，最近的日子不太好过。 因为暑假马上就要过去了，可她并不愿意带孩子回自己的妈妈家，可不回去又显着自己有点不孝，陷入纠结的她只能不断消耗自己，情绪也变得有点暴躁。 而且，她还跟老公大吵了一架，因为想让他把借出去几年的钱要回来，可她老公...  (展开)
3 0回应
CATHY爱阅读 2022-08-28 16:26:04

人生没有过不去的坎儿！内疚，见鬼去吧！

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人生匆匆，似白云苍狗，宛白驹过隙！ 童年，人生基石，影响一生！ 少年，怀揣梦想，常有迷茫！ 青年，努力奋斗，勇往直前！ 中年，承受压力，稳步前行！ 老年，看破世事，从容淡定！ 愿你出走一生，归来仍是少年！ 生而为人，必有七情六欲。人非圣贤，孰能无过？愤怒、恐惧、悲...  (展开)
2 0回应
悦读智慧人生 2022-08-27 12:54:38

停止情绪内耗，变得强大自信

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当你看到年迈的父母，向你诉说自己生活过得不如意时，你是否会感到内疚，觉得是自己无能，没能让父母开心？ 当上班的你回家看到孩子感冒发烧时，你是否会感到内疚，觉得都是自己的错，没有好好照顾他？ 当朋友向你求助，你没能帮到他时，你是否会感到内疚，觉得对不起你们之间...  (展开)
2 0回应

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