内容简介 · · · · · ·
★冯子新博士的研究结果：胰岛素波动是影响健康的关键之一！
冯博士是加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。他提出了震惊世界、颠覆传统医学观念的理论——胰岛素波动是影响健康的关键因素！而间歇性断食正是解决胰岛素波动的关键策略。冯博士不仅致力于科学研究，还经常分享间歇性断食方法和成果，他也出版了多本国际畅销书，影响了全球近百万人的健康观念。
★断食是一种不靠药物自然改善健康的方式
无数科学研究已经证实，断食是对抗肥胖和疾病强有力的方法：
◎可以降低胰岛素和血糖、促进脂肪燃烧，降低体重和胆固醇；
◎可以让身体转而利用酮体，让你头脑清醒活跃、精神旺盛；
◎可以启动细胞自噬作用，所有饮食法中，只有断食做得到。细胞自噬可以帮助预防阿兹海默症、排毒、抗老化、降低发炎反应，让你的身体状态全面回春。
★【完整ｘ全面的168断食攻略】打破迷思，提供...
作者简介 · · · · · ·
"冯子新（Jason Feng，又名杰森·冯）
医学博士、加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。
冯博士毕业于多伦多大学，他以科学为基础的开创性著作《糖尿病代码》《肥胖代码》和《轻断食完整指南》已售出100多万册，颠覆了人们关于2型糖尿病、减肥和断食的传统看法。冯博士关于断食的研究已经影响了全球近百万人，帮助人们通过断食自然减肥和逆转糖尿病。CNN、《纽约时报》《时代周刊》《大西洋月刊》《福布斯》《多伦多星报》和许多其他媒体都报道过他的断食研究。
梅根·拉莫斯
临床教育家、治疗性断食和低碳水化合物饮食方面的领先专家。她与冯子新博士共同创立了本书介绍的断食方法，该方法采用间歇性断食和低碳水化合物饮食，帮助人们减肥、缓解2型糖尿病并改善与代谢综合征相关的症状。
伊芙·迈耶
演说家、作家和企业家，被《福布斯》评为社交媒体中最具影响力...
目录 · · · · · ·
"PART1断食、食物与激素
CHAPTER 01断食的科学
CHAPTER 02断食让你健康，更让你快乐
CHAPTER 03无法控制的食欲，是激素在作怪
CHAPTER 04忘掉热量限制的伪科学
CHAPTER 05断食时，哪些食物能吃？哪些不能吃
· · · · · · (更多)
CHAPTER 01断食的科学
CHAPTER 02断食让你健康，更让你快乐
CHAPTER 03无法控制的食欲，是激素在作怪
CHAPTER 04忘掉热量限制的伪科学
CHAPTER 05断食时，哪些食物能吃？哪些不能吃
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168间歇性断食的书评 · · · · · · ( 全部 14 条 )
荷包蛋
《168间歇性断食》
这篇书评可能有关键情节透露
◆ PART 1：断食、食物与激素 >> 我的身体要么专注于储存能量，要么专注于燃烧能量，但不会同时专注于两者。如果我经常吃东西，我的身体就会忙着以脂肪的形式储藏能量。如果我不那么经常吃东西，我的身体就有更多的时间去燃烧能量和脂肪。断食让我的身体能专心致志地消... (展开)
addwang
间歇性断食从看完书的那一刻开始
写得挺好的，有方法，有步骤地实施，完全可以照方抓药。 我就是看完开始断食了，一个星期5、6次轻断食，一次16小时～18小时，还没有到24小时或者36小时，我希望在下个月能执行一次这样的体验，也验证一下，作者说的对不对，目前我18小时的断食，和作者说的差不多。 很喜欢书中...
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查钦布洛德
比起减肥方法，更多是一种生活方式
对于能量的处理，人体只有两种状态：储存状态和燃烧状态。两者必有其一，且不会同时存在。胰岛素水平的高低决定身体进入哪种状态，所以进食和断食是切换状态的开关。 断食的本质就是减少进食次数。它与其他减重方式的不同在于它的可操作性：这是一种可持续的长期生活方式。 颠...
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丛宁
减脂真相：管住嘴迈开腿就是放?
这篇书评可能有关键情节透露
📕《168间歇性断食》 🖌冯子新 & 伊芙·迈耶 & 梅根·拉莫斯 我实是苦肥胖久矣！每天苦苦控制自己的食欲，勤勤恳恳锻炼，周末稍微和老公出去吃一顿好的，一周努力白费。 体重反复横跳，心情时有暴躁，这样不好不好。在app上找寻要读的新书时，偶然刷到《168间歇性... (展开)
中医养生育儿
火爆全网的168间歇性断食你真正了解吗？不仅瘦身，还能够冻龄、防癌、抗击老化问题
🌈火爆🔥全网的168轻断食是很多明星在用的减肥瘦身方法，读完冯子新博士的《168间歇性断食》我发现我肤浅了——原来断食是古老的东方疗愈法，不仅减肥瘦身，还能够冻龄、防癌、抗击老化问题 . 📚书名：《168间歇性断食》 📚作者：［加］冯子新 ［美］伊芙.迈耶 ［加］...
(展开)
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0 有用 村子里的二流子 2023-04-17 11:29:37 广东
人们吃东西并不是为了活着，相反，人们活着是为了吃！民以食为天！
0 有用 YanITFS 2024-03-13 03:18:10 加拿大
因為疫情WFH又常常因為忙碌錯過午飯然後不知不覺就開始嘗試斷食，不過從來沒有讀過有關斷食的指導和研究，這本書算是個不錯的入門讀本。一直以來關於減肥強調的就是減少熱量攝取，而控制血糖就要少食多餐，這本書基本推翻了這些概念。書裡似乎把斷食說得太過萬能，而其中的連續幾天深度斷食我也很懷疑對身體的實際影響和副作用。不過長輩們一直灌輸的一餐都不能少我是覺得可以完全推翻了。現在每天儘量16/8甚至20/4斷食... 因為疫情WFH又常常因為忙碌錯過午飯然後不知不覺就開始嘗試斷食，不過從來沒有讀過有關斷食的指導和研究，這本書算是個不錯的入門讀本。一直以來關於減肥強調的就是減少熱量攝取，而控制血糖就要少食多餐，這本書基本推翻了這些概念。書裡似乎把斷食說得太過萬能，而其中的連續幾天深度斷食我也很懷疑對身體的實際影響和副作用。不過長輩們一直灌輸的一餐都不能少我是覺得可以完全推翻了。現在每天儘量16/8甚至20/4斷食中，最重要還是希望能再減少糖和碳水的攝取，這個才是最痛苦的 (展开)
1 有用 波哥读世界 2023-04-27 21:45:18 浙江
挺扯淡的
1 有用 LeonCheng 2023-05-08 07:56:41 浙江
内容水就不说了 2023年的书还在推生酮饮食
2 有用 此去经年 2023-04-21 11:44:23 浙江
一本十分钟就能看完的书，缺点是它实在是太水了。书里充满了主观述说，well，who cares。类似观点的书很多，这本随手翻翻挺好，买，不至于。 我不是说书里说的不对，我赞同食物只是食物，是能量来源，不应在食物上寻找慰藉（也就是说，可以不要再看美食类探店视频了，本来那些就大多都是广告）。
0 有用 海边等猫的鱼 2024-09-01 16:28:21 广东
有点工具书，不过更多是作者自己的心路历程，也提供了一部分实用的技巧。确实可以尝试周断食一两次，更重要的是健康一点的生活方式
0 有用 张凡SF 2024-08-27 18:45:55 重庆
很快看完了冯子新博士这本书，在YouTube上我看过这位加拿大医生不少视频。现在我的营养学知识异常丰富，所以看这种书没什么感觉，对我没有新东西。 不过这是一本好书。另外三位作者轮流说法也很有意思。其实这本书不应该叫《168断食法》，国内这么搞当然是为了被接受。冯提倡的是深度断食（36小时-7天）的那种。但即使不采用他的方法，他里面前大半本书的营养学大厦也是非常精彩的——日本人大多采用的是冯子新的体... 很快看完了冯子新博士这本书，在YouTube上我看过这位加拿大医生不少视频。现在我的营养学知识异常丰富，所以看这种书没什么感觉，对我没有新东西。 不过这是一本好书。另外三位作者轮流说法也很有意思。其实这本书不应该叫《168断食法》，国内这么搞当然是为了被接受。冯提倡的是深度断食（36小时-7天）的那种。但即使不采用他的方法，他里面前大半本书的营养学大厦也是非常精彩的——日本人大多采用的是冯子新的体系。 (展开)
0 有用 SoulBeta 2024-08-13 22:49:51 河北
读着读着就有点不耐烦了，没必要的心路历程讲那么多😂 而且是生酮饮食的断食计划，我不可能做到的😅
0 有用 日尧connie 2024-07-29 09:03:03 海南
感觉很难做到，怕胃坏了
0 有用 lateron 2024-07-20 14:23:13 广西
翻完全书没知道书名168指什么…书中作者有过否定能量恒定理论的表述，然而全书不就是讲热量缺口减脂吗……给两星是让我知道了一些没知道的知识（如低GL饮食食物种类）