Name: 正念
ISBN: 9787121292514

作者: 英国DK出版社
出版社: 电子工业出版社
副标题: 专注内心思考的艺术
译者: 仲文明 / 周坤
出版年: 2016-8
页数: 224
定价: 98.00
装帧: 精装
丛书: “社会心理”百科丛书
ISBN: 9787121292514

豆瓣评分

8.2

144人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》内容简介：本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。

本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，最终实现人生目标，走向成功。

作者简介 · · · · · ·

英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。

特约顾问：肯•A. 维尔尼（Ken A. Verni），心理学博士，师从著名心理学家乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn），从事正念训练二十余年，为美国新泽西正念中心创始人，目前教授正念意识认知及基于正念的减压课程。

目录 · · · · · ·

前言
发现正念
新手指南——守在当下
新的时刻，新的你
思绪满心头
静静观望
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

这种方式能够让你无休无止的思绪得到注意并梳理，从而获得内心的平静，随之而来的还有更好的直党力。当我们的思维慢下来，你便会看到，一如乔布斯所言的“一种当下的广阔。 (查看原文)

湉湉 2021-01-23 17:04:15

—— 引自章节：主流之势
忍不住！为什么习惯难改积习是通往幸福的阻碍，练习正念冥想是消除习惯力量最有效的方式。我们可以从“怜悯心”开始，给我们的习惯以怜悯，提升我们的自我理解。当习惯占据了主导地位下列示例为一些常见的惯性反应或者自动操控反应，你可能会觉得很熟悉。试着想想自己生活中更多“习惯反应”的例子。 ■你遇见了某个在学校曾与你针锋相对的人，面对他门的示好你很难有所回应。 ■你认为自己不擅长在公众面前讲话，当你被要求在同事窝职时发表离别感言，你会不自觉地感到惊慌。 ■当与你女儿的老师交流时，你感觉自己的舌头像被绑住似的，结结巴巴的。因为你认为对方充满智慧，形象很高大，而自己似乎低人一等。有时会感到好像不是我们在掌控自己的生活，而是生活在掌控着我们。就好像我们看到的那样自动操控在没有经过我门许可的情况下，就剥夺了我们选择的权利。糟糕的习惯是我们对一定的情境做出的反应，这些反应在我们的身体和思想上留下深刻的烙印，就好像树干上的年轮一般。具有“反应活性”，意味着在思考、行动或者感受的时候不给自己任何机会让情境渗入。这样，一段时间后便会形成一种反射，并变得如同大树的年轮一般根深蒂固。这种反射行为会不新重复上演，而你根本就控制不了。而且每发生一次，其自身的反射模式便会得到加强，时间一长，习惯慢慢就变成了自然。正念给我们提供了辨识习惯性思维和反应的工具，并能使它们从直觉意识中消失，不留任何影间。依靠正念冥想我们便可以拥有重新选择的机会，只不过一旦开始了正念冥想就必须坚持练习，因为习惯总是企图抓住任何机会卷土重来，强化自己。 (查看原文)

梦在撒哈拉 2024-05-07 00:42:45

—— 引自章节：迈向专注的你