内容简介 · · · · · ·
面对人生未知的一切,怎样才能不惊慌失措?
很多人越在乎什么,就越会被什么影响、干扰和伤害。
当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时,人格核心的自主性和创造性,就被外在的冲突消耗掉了,只会觉得内在空虚无比,根本没有力量支撑自己。
哈佛心理导师加藤谛三表示:稳的感觉,就是让自己变成一个足够大的容器,可以装得下很多的情绪、问题,以及更多的智慧和创造,沉稳、扎实地立足当下。
稳,源自内在的安全感,是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧,而不是越陷越深。
稳,源自内在的洞察力,是核心人格稳定的体现。客观地审视问题,容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限,不被冲突影响,不被情绪带跑。
稳,源自内在的创造性,是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧,不再非黑即白看问题,提出创造性的解决方案,方可扫除前进的障碍。
稳,是一种可以习得的心境澄明、...
面对人生未知的一切,怎样才能不惊慌失措?
很多人越在乎什么,就越会被什么影响、干扰和伤害。
当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时,人格核心的自主性和创造性,就被外在的冲突消耗掉了,只会觉得内在空虚无比,根本没有力量支撑自己。
哈佛心理导师加藤谛三表示:稳的感觉,就是让自己变成一个足够大的容器,可以装得下很多的情绪、问题,以及更多的智慧和创造,沉稳、扎实地立足当下。
稳,源自内在的安全感,是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧,而不是越陷越深。
稳,源自内在的洞察力,是核心人格稳定的体现。客观地审视问题,容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限,不被冲突影响,不被情绪带跑。
稳,源自内在的创造性,是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧,不再非黑即白看问题,提出创造性的解决方案,方可扫除前进的障碍。
稳,是一种可以习得的心境澄明、宠辱不惊的境界,更是一种能让自己持续向前的心理力量。
作者简介 · · · · · ·
加藤谛三
1938年出生于日本东京,毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。
著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物。
【内容简介】
目录 · · · · · ·
未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定
压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识
试着接纳自己“原本的样子”
过于追求“完美”的人容易得心病
在“真实”与“应当”之间分裂的自我
· · · · · · (更多)
未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定
压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识
试着接纳自己“原本的样子”
过于追求“完美”的人容易得心病
在“真实”与“应当”之间分裂的自我
正视自己的感受才能情绪稳定
有得有失的交往才能增进人与人的关系
了解“真实的自己”会给你的人生带来改变
换一个目标会轻松很多
找到“合适的目标”才能确立自我
第二章了解“弱小的自己” 就能化“焦躁”为“稳”
总是做“别人目光下的奴隶”,就会生出自卑
“自卑会像弹簧一样越抻越长”,是真的吗?
自我保护过度的人都有不愿暴露的弱点
抛下恐惧那一刻,人才能变得自由
希望别人“属于自己”是一种错误的生活态度
对精神上的自律有益的事
渴望“威信”的人心理上是分裂的
克服自恋情绪,人就能自然而然地稳住内心世界
“没有意义的一天”能够让心获得安稳
第三章了解自己与对方“内心的真相” 就能化“焦躁”为“稳”
要求“只有我最特别”的人是有问题的
“一言不合就变脸的人”想要的是什么
马上就去指责别人的人没有自我延展性
从对自我形象的热爱中解放出来才能开始新的人生
在工作中追求威信会导致错误的工作方法
喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右人生
实现新的自我从脱离父母开始/154
第四章“不勉强”的交往 就能
不要错误解读别人行为的意义
不要被对方“一体化”而失去了自我
从现在开始不要理会“窝里横”
“不强求、不勉强”是构建人际关系的基本
强加于人的“亲切”会适得其反
过于区分“里外”的人很难产生心灵上的交流
对虚伪的良心敏感的人,对真正的良心反而很迟钝
不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立稳定良好的人际关系
相信自己的价值便能建立稳定良好的人际关系
不恐惧“他人的目光”便能建立稳定良好的人际关系
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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自卑感和自恋纠维在一起,他就会想变成“比其他人都优秀的闪闪发亮的人”。对于他来说理想的自己就是“比其他人都优秀的闪闪发亮的自己"。于是他为了实现这个理想中的自己会非常辛苦地与生活斗。 (查看原文) —— 引自章节:第一章正视自己的感受 就能化“焦躁”为“稳” -
心理学上有一个“耶克斯一多德森定律(Yes- Dodson Law)”。太想做一件事时,会产生出过度的紧张,这会降低行动的执行水平。人们常说的“怯场”其实就是这么一回事,怯场的时候连平时能够做到的事都会做不好了。并且,“怯场”往往是太想在人前“做到最好”了不是吗?另外我认为,“做到最好”与其说是强烈的“做”的欲望,不如说是更担心没做好罢了。 (查看原文) —— 引自章节:第一章正视自己的感受 就能化“焦躁”为“稳”
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4 有用 Irisness 2021-03-11 06:32:37
每句都在说自己,但读完就忘
0 有用 桃桃粥粥 2022-08-12 15:37:21
分析不错,但是感觉整体没什么逻辑,有点拉拉杂杂的。读后没什么印象
0 有用 More 2022-07-08 18:51:03
“不愿意正视自卑的人,这是你自己在判断他人他人对你有所期待。实际上他人可能并没有期待什么。如果这样的话,就没有必要向他人证明自己是有价值的了。结果是能是牺牲自己。” todo:正视真实的自己-接纳自己的弱点(不会有人因为你的弱点就排斥你,也不会有人因为你没有某个弱点就接受你)-摆脱对竞争社会的意识-学会信任他人-认可自己的价值。
0 有用 碧根果 2022-01-05 19:17:30
也许十来岁时看看这书会有些帮助,现在看用处不大了,性格早就形成了,就当成鸡汤看看了。日本家庭社会的高压还是很容易引起共情的,但作者有些观点我觉得看看就行,说得难听点,东亚能有几个家庭不是dysfunctional的?有几个小孩是可以尽情跟父母撒娇的?有几人没有心理疾病?如果不能麻木地活下去,也很难通过个人努力获得解脱,因为不是个人的问题,而是被儒学祸害千年后的社会心理问题
0 有用 镜水栖竹 2022-08-28 17:44:54 陕西
感觉这类的心理学书籍每句话都像是说的自己,之前有的东西很模糊就是自己感觉是对的,但是说不明白,书中解释相关的原因,确定了自己的想法。
0 有用 隐士谢六六 2024-06-22 11:24:34 江苏
1抑郁症的人低谷时换一种方法,而不是拼死努力2自恋者往往是自我评价很低的人3情绪的成长更多是没有收获的一天带来的4.争强好胜更容易产生误解5.太多利益的交往的关系不稳固
0 有用 意识流痕 2024-04-29 23:39:15 江苏
让人更认清了自己,但好像没给出什么切实可行的改变方法
0 有用 鹭江绫濑遥 2024-03-03 22:53:57 广东
看到一半的时候气死啦,他怎么一直在骂我,气得我撂了一段时间~今天把剩下的看完,觉得他还是骂得对的。察觉是改变的第一步。还会看第二遍的。
0 有用 Walnutboy 2024-02-16 17:15:35 广东
日本人写这些励志书籍,就是零零碎碎,啰啰嗦嗦,做你自己,承认自己不住,接受自己缺陷……
0 有用 飞天小羊 2024-01-04 21:34:14 辽宁
还不错,不过论述较少,结论较多。还有说到不要在意他人的眼光和期待,虽然有道理,但挺难做到的