出版社: 四川文艺出版社
出品方: 酷威文化
原作名: 给你的大脑放个假:训练你的大脑,增强你的韧性、创造力和同理心
译者: 常江涵 / 许楚琪
出版年: 2021-10
页数: 248
定价: 39.80
装帧: 平装
ISBN: 9787541161162
内容简介 · · · · · ·
无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下,比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。
作者简介 · · · · · ·
作者简介
吕克·斯维宁( Luc Swinnen)
比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年,并遵循大脑的功能规律,开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
译者简介
常江涵
毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者,自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。
许楚琪
毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞,参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。
目录 · · · · · ·
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为?
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报,让大脑离线!
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的最大敌人:过度兴奋
6 没有人会与其他人完全一样
7 离线大脑,创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法,让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极:ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位,找到自己的心流
11 探索其他文化,建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的第一步
3 职业倦怠了怎么办?
第五章 在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊:保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表
· · · · · · (收起)
"慢一点也没关系"试读 · · · · · ·
在线是有用的大脑,离线是有趣的大脑 书名:《慢一点也没关系》 作者:[比利时]吕克•斯维宁 出版:四川文艺出版社 出品:酷威文化 大脑太复杂。以前人们主要关注大脑中隐藏着特定功能的某些部位或区域,而今,科学家们已经发现了一些脑网络,能将大脑中距离遥远的区域也连接起来。 重点介绍其中三个网络:默认网络、中央执行网络,以及在两者之间切换的突显网络。 美国神经...
喜欢读"慢一点也没关系"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
喜欢读"慢一点也没关系"的人也喜欢 · · · · · ·
- 与自己和解 7.5
- 宁静的力量 7.5
- 好奇心 6.5
- 为什么越无知的人越自信 7.8
- 一旦能放声嘲笑自己,你就自由了 6.6
- 有思想的生活 7.6
- 如何停止胡思乱想 6.4
- 思想的轨迹 7.3
- 为什么没人早点告诉我? 7.7
- 软瘾 6.2
慢一点也没关系的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )
强烈共鸣❗只要向好,慢一点也没关系
全书重点内容整理总结
这篇书评可能有关键情节透露
《学会让大脑离线,重新掌控自己的生活》 比利时 吕克·斯维宁 试问生活在现在的你我,是否总是闲不下来,是否很久没有放空自己,除了工作吃饭社交睡觉,我们的闲暇时间是否又用于抖音,微博,电视剧了呢? 第一章我大致浏览了一下,主要讲述了大脑部分基础结构,神经元,神... (展开)> 更多书评 16篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 【酷威新书】 (酷威文化)
- 【酷威●社科】 (酷威文化)
- 叔叔 (Cici的冰美式!)
- Mr.Oneton壹吨书库 (Mr_Oneton)
- 书 (ikooooo)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有366人想读,手里有一本闲着?
订阅关于慢一点也没关系的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 海上明月共潮生 2022-03-19 12:20:08
大脑运作模式的解说,挺轻松的阅读
0 有用 全麦面包 2021-12-10 22:41:16
别被标题给糊弄了,这真是一本值得一看的书。
0 有用 年不是年 2021-12-22 09:49:22
心安理得让大脑处于离线状态。
2 有用 twopersons 2021-12-28 07:30:02
读了,像没读一样。
1 有用 湫无 2021-12-27 23:08:35
如标签,就是一篇随笔式的心灵鸡汤。
0 有用 措温波-烂片 2024-04-17 13:18:47 江苏
我读这些书可快了,也是作为积极心理学的补充,休息和神经这两点是我学到最突出的。
0 有用 Leo____L 2024-02-07 14:22:25 上海
学会放空休息,接触大自然,让大脑离线,创意思路反而来了
0 有用 不卖糖果拉洋皮 2024-01-29 01:15:40 新疆
心理学知识普及……深入简出,也讲了很多小方法,不懂为啥一股不靠谱的感觉,心理学书这个样子…不是专业的那种…
0 有用 无事小神仙 2024-01-03 22:30:01 浙江
没有太多新奇的观点,也没有给我什么启发。
0 有用 ⠀ 2023-12-12 12:47:58 美国
看来这大半年的meditation没白做。