内容简介 · · · · · ·
冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！
翻开本书，随时随地，随你喜欢的方式，从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练...
冥想5分钟，等于熟睡一小时的创作者
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![[美] 里克·汉森](https://img1.doubanio.com/f/vendors/8dd0c794499fe925ae2ae89ee30cd225750457b4/pics/personage-default-medium.png)
里克·汉森 作者
作者简介 · · · · · ·
里克•汉森 博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。
理查德•蒙迪思 博士，是一位神经学家，从事内科医生近30年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息：www.wisebrain.org
目录 · · · · · ·
丛书信息
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读客·睡前心灵文库(共27册)，
这套丛书还有
《和繁重的工作一起修行》《说说无常》《尼采的心灵咒语》《阿鲁老和尚教你不生气的法门》《所有的累都是心累》
等
。
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冥想5分钟，等于熟睡一小时的书评 · · · · · · ( 全部 47 条 )
crystallian
冥想--让生活平静美好起来
冥想方法： 1. 背挺直 2. 吸气，数1,2,3,4,5，停顿一下，呼气，同样数数，完全沉浸在呼吸中 A. 静观以往的感情经历，作为一个公正无私的旁观者，体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物，或者回忆品味美好的经历，让愉快的感觉充满全身，强化这种体验，最终化为内在动...
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无梨教主
英文原版目录和台湾繁体版目录，放一起对比下就知道翻译的人干了什么
更新： 1.这里有个英文版，感兴趣的可以看看具体内容，真的非常不一样。http://www.docin.com/p-551561113.html 英文版排版布局、行文逻辑都是科学家写的 ‘偏硬’ 的科普。 2.另外，有台湾版了：有兴趣的可以看看 《像佛陀一樣快樂：愛和智慧的大腦奧祕》 ；三个版本的目录放...
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潭影空灵
New Harbinger Publications2009版
这是一本被书名坑了的书
这篇书评可能有关键情节透露
这是一本被书名坑了的作品。英文名Buddha's Brain, Happiness, Love & Wisdom佛脑，幸福，爱与智慧（黑人问号脸.jpg）。中文版译名更囧，叫做《冥想5分钟等于熟睡一小时》。看英文名以为是讲佛教的心灵鸡汤，看中文名以为是脑残民科写得公众号文章。万万没想到，我看完两章... (展开)
独沽一味
江苏凤凰文艺出版社2015版
从来没见过这么烂这么流氓的译本
想请问译者和出版社的职业道德何在？ 以前就听说过它烂，不知道烂成这样。跟英文原版粗略对比了一下，首先书名纯粹是标题党，且不说不忠实原著，冥想5分钟等于熟睡一小时也未必有依据。里面的内容翻译质量差，错误明显，让人根本没信心看下去。 比如原文shooting stars （‘流...
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妙荔
冥想，帮你应对失控的情绪
这本书差点在一次活动中被我送出去，只是在送出去之前稍微翻了一下，觉得这书还可以值得再读，于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过，这应当算是一本指导性的工具书，但在这次随手一翻过程中，发现又有了许多新的认识，遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...
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石依
方法很实用，简单易行，推荐看看。
“你是一张大网千百万连接点中的一个，你不仅仅是你的，还是人类的、社会的、亲朋好友的……你不可能切断和外界的联系，你的存在是和身边事物相互依赖的。”很多时候，我们面对朋友的背叛或是公司领导对自己的不公，无法忍受，不停的抱怨再不然就是走为上计，想着自己绝不能受...
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jetz
江苏凤凰文艺出版社2015版
超出预期的大脑工作指南
. 不得不说，这本书被这个俗烂的名字拖累了！ 我是把它和一大堆电子书下载的，看到这名字，就以为是一本介绍一些方法，提高休息效率，高效利用时间一类的书。我虽然对于“超觉静坐”之类的理念还是比较认同的，但始终觉得这种技巧是靠长期的练习培养，而非一些机械的...
(展开)
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| 請問有人知道哪裡有台灣譯本下載嗎 | 来自dav | 2022-04-19 07:05:32 | |
| 冥想的本质是什么？ | 来自公益霎哈嘉瑜伽 | 2015-04-25 11:20:56 | |
| 推荐一本《西施的财富》 | 来自高gd | 2012-12-02 16:19:27 |
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订阅关于冥想5分钟，等于熟睡一小时的评论:
feed: rss 2.0
10 有用 N 2015-12-09 07:00:53
内容没有书名那么糟，都是用心理学、神经科学的观点去支撑冥想和自我提升的实践。
4 有用 Hiufan 2011-07-02 15:52:22
名字起得太那个了，书的内容可比书名好多了。
1 有用 Chandelier 2016-01-31 13:58:27
啰嗦
2 有用 介甫 2014-12-02 13:12:00
只可意会不可言传的东西，最好的方式就是不要说出来，做就是了。
4 有用 咖喱佛你吖 2015-05-14 16:59:22
翻着把每张冥想的方法看一遍就行了，别的内容可看可不看。
0 有用 宇衡宇衡 2024-05-27 10:27:06 辽宁
东拼西筹，晴天点水，表达出来的内容是如何调整工作生活的状态……
0 有用 哟！ 2024-05-26 19:57:19 广东
关于“把注意力集中在客体意识流窜之间稍纵即逝的空间”很管用。
0 有用 哦，怪我咯 2024-05-11 03:39:09 江苏
看不下去，有点玄学
0 有用 员外👻 2024-04-23 22:29:24 北京
最喜欢每章末尾的大脑常识课。
0 有用 圆扣子 2024-02-23 16:26:43 河北
喜马拉雅 鸡肋