作者:
（新西兰）麦肯基，（新西兰）库贝 著，王小亮 译
/
Robin McKenzie
出版社: 金城出版社
副标题: 7步告别颈椎腰椎烦恼
原作名: 7 Steps to a Pain-Free Life: How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain
译者: 王小亮
出版年: 2011-1
页数: 172
定价: 28.00元
ISBN: 9787802516007
出版社: 金城出版社
副标题: 7步告别颈椎腰椎烦恼
原作名: 7 Steps to a Pain-Free Life: How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain
译者: 王小亮
出版年: 2011-1
页数: 172
定价: 28.00元
ISBN: 9787802516007
内容简介 · · · · · ·
麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。
麦肯基疗法自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用，被全世界的康复医学所认可。《麦肯基疗法》是麦肯基先生首部引进中国的作品，在此之前，这一疗法就被由教育部批准、首都医科大学牵头组织24位专家编写的《运动疗法技术学》、《骨科康复学》以及《运动与康复》等权威教材采用，被《中国康复》、《按摩与导引》、《中国临床康复》、《中华物理医学与康复》、《现代康复》等专业康复杂志广泛介绍，并在医院被广泛应用于颈椎、腰椎疾病的临床康复医疗。
麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗，迄今已近半个世纪。其自成体系的力学诊断理论和治疗技术独具特色，并获得国际康复治疗界的认可。
——中日友好医院康复医学科 主任医师 孙启良
麦肯...
麦肯基疗法的创作者
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王小亮 译者
作者简介 · · · · · ·
罗宾·麦肯基（Robin McKenzie）：作为知名理疗师，他早已享誉全球。过去的50年间，他一直致力于麦肯基疗法的完善。他曾被伊丽莎白女王授予英帝国勋章，2000年1月的新年授勋仪式上，女王还授予他新西兰勋章的殊荣。他的书籍销量已累计超过550万册。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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与人类不同，狮子和猴子很少会背痛。对四足动物来说，身体的重量均匀地分配在4只脚上，绝大多数时间脊椎的角度都和地面平行，那种压迫人类脊椎的重力对它们来说并不存在。 (查看原文) —— 引自第27页 -
软组织在愈合时会形成瘢痕组织，它不如正常组织那么有弹性，而且往往会越变越短。如果瘢痕组织缩短，运动时就有可能拉伸到瘢痕组织引发疼痛，如果不进行适当的练习来恢复正常的灵活性，伤愈后的组织就可能会成为疼痛和僵硬的源泉，这种状况可能会持续多年，即使原有的损伤已经复原，瘢痕组织本身也会限制运动并在过度拉伸时引起疼痛。 (查看原文) —— 引自第27页
> 全部原文摘录
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麦肯基疗法的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
sunyukuncesc
简单易行的改善腰酸肩痛的方法
我因为腰背肩膀脖子长期酸疼，不得不接受中药治疗，同时也开始做中医按摩。所以看了几本关于这方面的书。看到麦肯基疗法，我惊奇地发现，里面的好多动作与瑜珈动作惊人的一致。虽然动作并不复杂，不过我以前做瑜珈的时候，做完了，确实感觉有效果，疼痛会有缓解。所以向豆友们...
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aleung
胜在简单，容易自己做，也不难坚持
五年前腰痛了一个多月，被庸医耽误了越来越严重，后来发展到左腿发麻，严重无力，连脚都踮不起，走路不正常，后来才确诊为腰椎间盘突出，压迫神经。我都担心能不能治好，会不会有后遗症了。 因为之前母亲颈椎有问题去麦肯基专科做过推拿，效果还不错，所以去看麦肯基。医生说...
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略显疲惫
《麦肯基7步疗法》，简单可操作
这篇书评可能有关键情节透露
⼀ 背部练习 背部练习1 俯卧平躺 ，双臂放在身体两侧。 你的双臂应该伸直并放松 。 头转向⼀侧(⻅图5. 1)。保持这⼀姿势，做⼏次深呼吸，然后完全放松全身肌⾁2到3分钟 背部练习2 做完练习1，再做练习2。如果你在练习中感觉到突发的疼痛加剧，请增⼤双臂⼿肘之... (展开)
舞蹈直播💃
这种康复读物中文引进质量比较高的多数是港台繁体书，包括康复专业老师选教材也倾向于此。供有需要者参考。
这篇书评可能有关键情节透露
有特效药没有偏方，只有自己救自己。有一本书是Robin Mc Kenzie（应该是Robin McKenzie） 的" Treat your own back", 应该有中文版吧，这本书有很长的历史了。“某东”2011年出版，销量1000的书评，大都是2016年左右评价，二十年前，生了宝宝之后，极严重的腰椎盘突出，医生已... (展开)
momo
医学在不断发展和更新ing
因为颈椎问题很严重，偶然从一个医生口中听说了“麦肯基疗法”这个名词，于是在孔网上买了高价二手书，如获至宝，每天练习。并且非常不解：这么好的书，怎么不再版并大力推广，造福更多患者呢？ 可是我的颈椎毛病并没有缓解，仍然到处求医。 直到一个英国留学并持有英国执照的...
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草履虫酱
给腰痛的自己总结的实操指南
这篇书评可能有关键情节透露
精髓是伸展！ 时刻记得保护脊椎曲线的“前凸”。 姿势矫正练习 为了保持正确的坐姿，你应该首先学习如何在坐着的时候保持腰椎前凸曲线。因此，你首先需要充分学习被我称作“佝偻过度矫正程序”的练习。坐下后，先让自己尽可能地佝偻起来(图 4.8)，接下来就可以进行“佝偻过度矫... (展开)
三思
腰椎颈椎不舒服的朋友可以看看
我的颈椎一直都不太好，腰也闪过三次。去年老公给我推了小破站上面的麦肯基颈椎操，设置了一套💰奖励措施，督促我坚持锻炼100天，我真就老老实实锻炼了100天，锻炼那段时间，颈椎确实好了很多，没有再经常叫唤着难受。奖励结束以后，我也就没再做了，颈椎问题后面还是经常困...
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> 更多书评 12篇
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| 都说麦肯基疗法过时了 | 来自开开心心至尊宝 | 1 回应 | 2023-07-22 12:21:38 |
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订阅关于麦肯基疗法的评论:
feed: rss 2.0
15 有用 Sophie 2011-02-28 13:02:19
GR 3.57 (20) 这本书是为家人买的，我爸和我舅腰都不好，所以家里买了不少市面流行的颈椎病书籍和按摩理疗工具：和几本国内同类书籍相比，这本书管用很多，国内书籍一大抄，看了一本等于看了十本。和几本国外同类书籍相比，这本书的理论根基远不及Alexander Technique, AT能教你真正放松，扩展性强，只可惜操作起来颇有难度，需要自己深入理解或专人指导，而这本书胜在简单实用，尤其适合紧急... GR 3.57 (20) 这本书是为家人买的，我爸和我舅腰都不好，所以家里买了不少市面流行的颈椎病书籍和按摩理疗工具：和几本国内同类书籍相比，这本书管用很多，国内书籍一大抄，看了一本等于看了十本。和几本国外同类书籍相比，这本书的理论根基远不及Alexander Technique, AT能教你真正放松，扩展性强，只可惜操作起来颇有难度，需要自己深入理解或专人指导，而这本书胜在简单实用，尤其适合紧急护理，综合来说还是值得推荐，看完后又买了几本送给亲戚朋友。PS: 正在搜寻书里推荐的“腰部支撑卷” 全书关键词: “脊椎前凸＋细心观察” (展开)
1 有用 屯蒙 2012-08-15 21:55:49
核心手段：薄靠垫一枚 打圈后用绳子捆好绑在后背上坐卧。
8 有用 . 2012-03-28 23:00:28
呵呵。车轱辘话。有效文字不超过五页。
1 有用 賢賢 2013-02-26 22:21:58
问题所在是要去实践
1 有用 唐甜甜 2012-05-05 00:24:32
腰椎前凸 颈椎前凸 定时做操 注意自己的错误的姿势是引起病痛的根源 特别是是前凸消失的姿势