作者:
[加] stuart McGill
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
原作名: Back Mechanic the secrets to healthy spine your doctor isn't telling you
译者: 郑念军
出版年: 2017-5
页数: 159
定价: 80元
装帧: 平装
ISBN: 9787530488119
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
原作名: Back Mechanic the secrets to healthy spine your doctor isn't telling you
译者: 郑念军
出版年: 2017-5
页数: 159
定价: 80元
装帧: 平装
ISBN: 9787530488119
内容简介 · · · · · ·
本书是专门写给大众患者的图书,但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书,书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
作者简介 · · · · · ·
作者:(加拿大)斯图亚特·麦吉尔(Stuart McGill),滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得最广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复,以及运动表现训练,一旦有新的研究结果,便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物,其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上,斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果,使全世界的临床医生都收益。
主译:郑念军,博士,研究员,现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员,国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。
目录 · · · · · ·
发挥本书最大的功能
简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我?”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识:逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手术吗?——必要的清单
· · · · · · (更多)
简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我?”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识:逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手术吗?——必要的清单
· · · · · · (更多)
发挥本书最大的功能
简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我?”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识:逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手术吗?——必要的清单
第4章 准则:背部健康的规则和指南
第2部分 自我评估:发现你疼痛的原因
第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章 自我评估
第3 部分 修理工作:使活动不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源:学会使用基本的动作工具
第8章 脊柱保健:逐步拓展无痛的活动能力
第9章 构建复原性腰背:没得商量的“三大练习”
第10章 行走:天然背部止痛膏
第11章 核心训练计划
第12章 重建髋关节
第13章下一训练阶段:重获积极的生活方式
第4部分 为了最佳表现校准机器
第14章 特殊情况:坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解决方案:病例分析与治疗方案
第16章 本书常见问题解答:性爱、选床垫,以及其他你不敢问的
附录
疼痛与活动能力
练习记录
· · · · · · (收起)
简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我?”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识:逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手术吗?——必要的清单
第4章 准则:背部健康的规则和指南
第2部分 自我评估:发现你疼痛的原因
第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章 自我评估
第3 部分 修理工作:使活动不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源:学会使用基本的动作工具
第8章 脊柱保健:逐步拓展无痛的活动能力
第9章 构建复原性腰背:没得商量的“三大练习”
第10章 行走:天然背部止痛膏
第11章 核心训练计划
第12章 重建髋关节
第13章下一训练阶段:重获积极的生活方式
第4部分 为了最佳表现校准机器
第14章 特殊情况:坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解决方案:病例分析与治疗方案
第16章 本书常见问题解答:性爱、选床垫,以及其他你不敢问的
附录
疼痛与活动能力
练习记录
· · · · · · (收起)
喜欢读"腰背维修师"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"腰背维修师"的人也喜欢 · · · · · ·
腰背维修师的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
Focus on the Solution, rather than the problem.
I got this book in the afternoon and just couldnt stop reading it. now its 12:38am. Stuart McGill is a professor at our school, so naturally - after reading and confirming the great things I've heart - the school pride may have amplified my appreciation of ...
(展开)
疼痛是自己的,所以要自己看书啊!
P13:普拉提或瑜伽并不能减轻腰背痛,还有可能加重。 P14:应避免任何把膝盖拉到胸前的拉伸。 P22:了解肌肉与骨骼构造。 P31:腰背痛的多种原因。 p40:谨慎手术,手术是不可逆的,只有所有保守治疗都失败且疼痛长时间存在时才手术。 P54:自我情况检查与排查。 P65:脊柱问题...
(展开)
> 更多书评 15篇
论坛 · · · · · ·
能推荐一本不涉及性爱长辈看的不 | 来自齐实很复杂 | 7 回应 | 2023-10-18 10:13:29 |
我有这本,需要d我 | 来自痒兮兮 | 2022-06-27 10:14:29 | |
请问这本和《腰部疾患:循证预防与康复》应该选择... | 来自大中午起飞的鸮 | 2 回应 | 2021-08-17 21:48:50 |
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部3 )
-
Backfitpro Inc. (2015)暂无评分 5人读过
-
未知出版社 (2016)暂无评分
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 生活/身体/性灵 (🦉的瓦涅密)
- kindle 2 (甜賽)
- 2019健康&健身&营养&美食书单 (蓝蓝的紫)
- Physiotherapy (treetree活力宝)
- 医学常识 (溪夜)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于腰背维修师的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 Nikki 2022-03-03 10:12:10
每次打喷嚏都疼的恨不得把喷嚏憋回去,心想有没有人告诉我怎样打喷嚏,没想到书里就有,好好学习了一下,准备认真做运动。
2 有用 W.melondy 2018-11-21 22:35:02
很好实践的腰背痛修复手册,可还是帮不了最亲的人。
4 有用 十一臭屁肉球子 2022-03-29 15:30:15
三个点: 1. 平时不管做什么,尽量维持脊柱原有的弧度,不是直的,也不是向前,也不是向后弯 2. 25min起来走走是最好的放松方法 3. 靠近椅背也是一种放松 长时间紧张就会生病,不要跟身体对抗
3 有用 遮天的花 2022-03-20 01:58:17
大师级的入门书,切入朴素日常生活,侧重生物力学角度解析,简明清晰地把人体脊椎的解剖运动机理、疼痛症状与康复原理讲明白(譬如从物理力矩原理告诉你为何要屈髋不是弯腰),以及求医问药最常见误区。最受启发的是他观察、分析和解决问题的态度和思路,并教会你迅速辨别庸医和真正好医生。 他建议的练习动作是基本的坐、蹲、立,行日常,启发的不止脊椎保健,更是如何观察、理解、感知身体的机械运动原理,它是一件精妙神奇的仪... 大师级的入门书,切入朴素日常生活,侧重生物力学角度解析,简明清晰地把人体脊椎的解剖运动机理、疼痛症状与康复原理讲明白(譬如从物理力矩原理告诉你为何要屈髋不是弯腰),以及求医问药最常见误区。最受启发的是他观察、分析和解决问题的态度和思路,并教会你迅速辨别庸医和真正好医生。 他建议的练习动作是基本的坐、蹲、立,行日常,启发的不止脊椎保健,更是如何观察、理解、感知身体的机械运动原理,它是一件精妙神奇的仪器,是我们精神、健康之根源所在。:) 真正好书让人学会的远不止是某特定领域的“知识”,更是他面对疑难的求索方法和态度,这远比知识宝贵。 (展开)
1 有用 爆胎诗人 2020-11-02 22:14:25
是的,又看了一遍,腰背又莫名酸疼了哈。
0 有用 蜉蝣 2024-05-12 02:48:34 河南
三大运动
0 有用 老哥的爱 2024-05-10 17:23:19 广东
读后感:自己是成为不了自己的康复老师的
0 有用 花花桃子 2024-05-08 15:32:37 广东
系统地了解腰痛的原理,单纯手术只是治标,改善日常生活不良的坐姿走姿才能治本
0 有用 Mannie 2024-05-07 22:28:39 北京
工具书,推荐!
0 有用 冰棒汽水 2024-05-01 14:08:35 广东
非常有用,对着后面日常生活中的脊柱健康姿势试了一下,发现生活中真的有大量不良姿势。如果真的都按照这些来说,似乎健身房都不用去了😓