腰背维修师的书评 (16)
狒狒范式
自己是自己最好的康复老师
1.个人背景 我是个典型的静态工作处理任务的患者，长期不良姿势，含胸驼背导致的腰椎进脊椎已经到极限，压迫神经。去年五月份，成功的躺了一个多月，我依稀记得这种疼痛的没日没夜睡不着的状态，生不如死。天生体质比较差，稍微一点刺激的电疗对我是翻江倒海般的刺激，这不是康...
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噗子
噗噗养生指南（腰背篇
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Chapter 1 了解你的疼痛： 1.保持腰椎前凸至关重要，在背部弓成半圆形（坐着或者弯腰）时，腰椎前凸就会消失。经常让前凸（腰曲）消失，背部就容易出现问题。P10 2.仰卧起坐以夸张的形式强调脊柱运动，给椎间盘增加了不必要的负荷和张力。而真正的目标应该是尽量减少脊柱活动，... (展开)
1曦
《腰背维修师》阅读书评 学到部分
浏览了其它朋友关于本书的短评和书评，我也整理一下我对于这本书的一些总结，我发现很多朋友都说了一些训练相关和对于书籍其它的一些想法，但是好像都没有提到他这本书贯穿始末的核心指导原则：脊柱健康原则。不知道大家有没有发现所有的诱因病因也就是日常的错误的姿势和动作...
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梧桐树上的巨蟹
读书|斯图亚特·麦吉尔《腰背维修师》
读书1902.斯图亚特·麦吉尔《腰背维修师》 入手一件新物件，在使用之前，会先看一下使用说明书。即便不是倒背如流，却也会大致浏览一下。配件。大致构造等等。 可是，身体呢？ 或许是打从有记忆开始，便在使用中。就失去了一个概念——身体，是一物件。只在生物课上，了解到“...
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mz
McGill Big 3 + 后腰练习
瞎用力硬拉后背有点不适，老老实实找到Squat University和Athlean-X拿着骨架模型讲脊柱中立位和腰背稳定性的讲解。 做了几天挺有用（或者也是我运气好恢复快），开心。 McGill Big 3 ： Athlean-X, Jeff推荐常做的后腰加强 图片网络搜索
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放下手机
Backfitpro Inc.2015版
Focus on the Solution, rather than the problem.
I got this book in the afternoon and just couldnt stop reading it. now its 12:38am. Stuart McGill is a professor at our school, so naturally - after reading and confirming the great things I've heart - the school pride may have amplified my appreciation of ...
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Fei
确实是脊柱保健秘诀 ~
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上图借阅。本书作者是加拿大滑铁卢大学的脊柱生物动力学博士，在他和他领导的实验室/团队出版了+400本科学出版物后，写了这本给普罗大众科普如何避免腰背疼痛、自检方式以及科学康复指南的书籍。 所有疼痛/康复的原理都是基于这样一个原理：当脊柱处于中立位置时，基础最坚韧且... (展开)
真在努力学习啦
疼痛是自己的，所以要自己看书啊！
P13：普拉提或瑜伽并不能减轻腰背痛，还有可能加重。 P14：应避免任何把膝盖拉到胸前的拉伸。 P22：了解肌肉与骨骼构造。 P31：腰背痛的多种原因。 p40：谨慎手术，手术是不可逆的，只有所有保守治疗都失败且疼痛长时间存在时才手术。 P54：自我情况检查与排查。 P65：脊柱问题...
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月满则亏
找到疼痛的诱因远比病情名字更重要
书中讲解了很多动作造成疼痛的原因，也推荐了很多正确动作、如何锻炼，但对我来说最重要的是明确了一个思想“你病情的名字远没有找到真正的疼痛诱因重要”。以前我以为只要正确诊断疼痛的名字了，就能通过药物/手术等治疗一劳永逸，执着找自己疼痛的具体名字。当然效果不是很理...
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夏晗xiahan
个性化的思路相对其他书籍更有启发
2022-12-07 这本书的思路是介绍肌肉,骨骼的基本知识 然后自行诊断问题,然后再控制平时的基本动作,坐,站,走 为了保持脊椎的稳定,书中建议了3个体式 髋关节的稳定对脊椎的稳定也是重要的,书中也给了一些髋关节动作 最后强调,力量训练应该强调功能性的训练 首先说了脊椎不舒服的基...
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