爱上跑步的13周的书评 (57)

十根竹子 2014-11-16 09:40:32

初学者必备的经典！中级者提高的必须！高级者恢复的首选~

我看到有人评论说这本书不用买回家，关键在于里面的计划表。我要说的是，闭上你的嘴~！！这本书里面的内容，如果你说根本不需要，那要么你根本就不是一个初学者，要么你就是一个惯于混淆视听的人！这本书对于初学者避免伤害非常的重要。我的体重在跑之前是180多斤，我希望去... (展开)

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余成爽 2016-03-17 17:06:41

一招让你拥有A4小蛮腰——《爱上跑步的13周》

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一招让你拥有A4小蛮腰——《爱上跑步的13周》一纸A4腰红遍网络，美女们曼妙的身材让人羡慕不已，怎样才能拥有A4腰呢？ “楚王好细腰，后宫饿死人”吗？当然不是！维密天使们都是练出来的！而跑步是最简单的运动方式，一本《爱上跑步的13周》让你轻松拥有A4小蛮腰！那该怎... (展开)

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lee 2014-06-22 20:56:05

克服拖延症的最好办法，就是马上行动

总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等，可能真是中国人变得有钱了，随之而来的是各种奇葩症。其实我们都一样的，什么拖延症重度患者，社交恐惧症症候群我都有，外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签，才让我和身边的小伙伴站在一起看起... (展开)

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青云 2014-06-16 11:02:43

下一个目标，出发评《爱上跑步的13周》

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因为之前从手机上下了个“跑步控”的软件，计划9周跑5公里，已进行到5公里跑步第7周。曙光初现，胜利在望，老夫此生第一个5公里就要完成了，到时定和家人共享下。下一个目标是什么，我想就是此书所提的10公里。人生不过如此，不做无聊之事何遣有涯之生！书中所... (展开)

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Monkey.D.Law 2014-09-06 16:11:08

没那么简单

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跑步没那么简单。这是我跑步一年来的感受。跑步一年多了，跑的最勤的一个月跑了7万米。其他时间大概是每周两次，每次五千到八千吧，看心情和状态。参加过一次李宁10K，57分钟。那是第一次跑一万，觉得成绩还可以。所以这本书开始是入不了我的法眼的——觉得强度太低。直... (展开)

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Tina 2016-04-28 12:28:24

我是如何开始跑步的

生活在以瘦为美的时代，作为女生的你，一定看过很多减肥的书籍，尝试过很多减肥的方法，健康的如运动（跑步、跳绳、呼啦圈、瑜伽、郑多燕……），不健康的如拼命节食（七天瘦身汤、一天只吃三个苹果、不吃晚餐……），那么，你瘦下来了吗？你瘦下来之后，变得比以前健康... (展开)

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sslsfg 2014-06-09 10:58:34

实践过后，补充科学指导方法

很多人认为，跑步，穿上鞋，迈开腿就跑呗，哪有那么多说法。从一个跑800都会累得想死的人到单次跑一小时跑得还很舒服，不想停。这中间的变化，只有自己亲身经历下来才最清楚。跑步，可以是一件很舒服，很惬意的事情，没有疼痛，没有忍耐，有的只是享受周围的风景，享受独处，... (展开)

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漫不经心小小女 2014-04-06 10:25:36

为了自己，开始坚持跑步

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清明小长假，买了好几本书囤在宿舍里看书。老班很关心的问我：在学校看书呐？嗯，是的，我在学校看书呢！《爱上跑步的13周》是第一本读完的，好像是“老纪读书”推荐的，来豆瓣看评价很不错，于是就入手了。4月4号我就下载了“跑步控”来开始跑步了，比起软件用起来，我还是... (展开)

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馄云抄 2014-07-22 14:39:51

科学运动更加重要

说来有些惭愧，作为一名医学研究生竟从未听闻过运动医学，且从书中感受到了在发达国家该专业的发展已如此完善。作为一个尚且算拥有跑步天赋的人，在坐拥平日不运动在大学五年体考长跑都能轻松拿满分的骄傲资本下终于在考完研究生过后发现体重在增加，身形开始向着... (展开)

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七圈读书 2015-08-12 15:24:05

它会帮你开启一种全新的健康的生活模式

非常没有任何基础，但是想通过跑步进行锻炼的人。对于初练者，这本书最有价值的部分，在于列出了13周的训练计划，并最终能完成一次10公里跑。因为对于刚刚开始准备进行训练的人来说，定目标和计划是最难的部分，比如每周要完成3次跑步，每次多少时间，要拉伸等等。就好像是有... (展开)

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猜猜我是谁 2015-07-13 22:01:52

跑步指导

跑步的准备三大原则： 1.适度。 2.一致。 3.给身体休息的时间。跑步要站直，挺直肩膀并往后拉伸，抬起下巴直视前方，挺起胸膛，跑步时自然摆臂，让手臂向身后摆动，这样会产生回弹效果，从而推动手臂向前。为了避免步幅过大，要确保脚每次都在... (展开)

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不喝大白梨了 2014-09-21 16:46:38

《爱上跑步的13周》书摘

如果你合理运动，那么经过大概六个月的训练后，你从技术上已经能够跑一个马拉松了，但是你的骨骼还不能承受这样的强度。那些以前不积极锻炼的人如果一直强忍着锻炼的话，他们中的大部分在开始的3-6个月会非常容易遭受应力性骨折。换句话说，你的心肺可能会催促你继续跑下去，但... (展开)

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Anfang 2013-12-14 19:25:42

实用者得天下

不得不说，对于跑步类的书而言，实用性就是王道。好朋友怀孕了，却不知道怎么运动对生产最有利，我拿出这本《爱上跑步的13周》丢给她，喏，拿去看～爸妈家里养了小狗，却有点影响他俩的跑步的计划，一向欢实的小泰迪虽然总是跑跑跳跳，爸妈还真不知道怎么和它一起锻炼。我只... (展开)

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以太 2016-06-16 17:31:55

13周跑步课程表

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翻了下书觉得最重要的内容是这张课程表，其他都是跑步小知识拼起来的：一周跑三次：下面以符号标注的意思是 W1：第一周 L1：第一课 1/2：（跑1分钟行走2分钟） L1 L2 L... (展开)

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刚度分配法则 2015-04-29 10:41:28

实用性一般，照着计划来

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看完后能强烈地感觉到外国有人们对训练“循序渐进”这一原则的高度重视和强调，无论是在其具体的跑步安排中还是在行文中间都反复提及了这个观念——一步步跟着计划实施，不要贪多求快。所以这本书核心之一——13周的跑步行走计划表，前面几周可能会让人觉得小题... (展开)

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哈呵 2014-10-17 18:29:29

开始坚持，有个小的建议给大家

书里要求跑多少分钟休息多少分钟，如果光去看计时器会很麻烦，现在可以下载一些番茄闹钟，设置里面的时间刚好可以到了时间就会响铃或者震动，就不用去盯着看了，挺好的，如果每次跑步的时间不同，就可以多下载几个闹钟，跑之前设置好，到时候切换一下就行，希望大家都能坚持。 (展开)

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阿七 2021-01-15 16:10:34

真实按照书中课程跑出了十公里，很棒的跑步入门计划书

我是很想锻炼身体的。初中时就开始悬挂举腿，俯卧撑。那会腹肌也有，胸肌也很大。当然现在胸肌还很大。然而跑步没有系统的跑过。大学时运动已经很少了，打会球就喘的要死，出去操场跑步跑一会也会喘得要死，会感觉自己不适合跑步。其实没有谁不适合跑步，只要找到适合自己... (展开)

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凪 2019-03-01 19:18:56

蜻蜓点水，全而不实

第一次写书评，为什么呢？感觉下面的高星评论太多了，容易误导人。先说结论：这是一本算不上实用工具书的扫盲书。不建议买实体书，有点浪费。先谈找书过程，跑步是一定要跑的，但对于一些跑步的知识我不是很了解，最怕跑不好身体受伤，毕竟跑步的本意是为了身体健康。本来是想... (展开)

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寄云 2017-01-05 23:12:35

《爱上跑步的13周》

《爱上跑步的13周》这本书很详细的讲述了跑步给我们带来的好处，装备选择，跑步可能会遇上的问题，拟定13周跑步计划，有家庭的人应该怎样安排跑步，跑步心理，如何调配自身营养，受伤及恢复，参加10公里的赛事.....非常全面，还可以学到到有些有用的小知识，对于跑步爱好者和... (展开)

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溪夜 2015-08-01 23:32:12

手头有英文版，谈一下13周跑完后，用附录C里面快跑计划如何进行的经验

去年断断续续的跑了7周，今年三月份才从第7周开始继续跑，健身效果良好。第13周结束的时候已经可以以8Km/h的配速跑一个多小时不累，现在用快跑计划训练10Km/H中，分享一下13周跑完后的经验。大家会发现，附录C里面所谓的快跑计划，每周只有第一次有怎么跑，之后的两次只说了... (展开)

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> 爱上跑步的13周

作者: [加]伊恩·麦克尼尔 / 加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
出版: 南海出版公司
定价: 32
装帧: 平装
页数: 234
时间: 2014-1

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