【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐

上午工作效率不高的人中，有很多都不吃早餐。那些睡到几近迟到才起床的人，根本没有时间吃早餐，草草洗漱一下就得去赶地铁上班。而且，刚起床，大脑和身体还没有清醒过来，也没有食欲。
但是，越是上午不清醒的人，越应该好好吃早餐。
其中的原因就在“咀嚼”上。咀嚼，具有促进头脑清醒的作用。
到现在为止，提高血清素活力的方法，除了“晒日光浴”“有节奏的运动”，又多了一个——“咀嚼”。
我们在咀嚼食物的时候，咀嚼肌会有节奏地收缩、舒张，所以，咀嚼也算是一种有节奏的运动，当然可以促进血清素的分泌，提高血清素的活力。
吃东西的时候细嚼慢咽，反复咀嚼，就可以促进血清素的分泌，难道还有比这更简单的方法吗？只要早上好好吃早饭，吃的时候细嚼慢咽，就可以让我们的大脑开始分泌血清素。吃完早饭，不但肚子饱了，有了体力，大脑也切换到了清醒模式，为上午的工作做好了准备。
早餐，并不是把食物吃到肚子里就万事大吉了
另外，早晨和上午头脑不清醒的人，也有可能是低血糖造成的。早上起床后的那段时间，是一天中我们血糖值最低的时间段。我们大脑的重量只占体重的2%左右，但大脑消耗掉的能量却占人体消耗总能量的20%之多。
血液中的葡萄糖，就是人脑所需的能量来源。所以，如果人处于低血糖状态的话，那么供应给大脑的能量也会严重不足，大脑自然无法发挥出最高的能力。
早晨起床困难，一上午都头昏脑涨的人，可能就是大脑能量供给不足造成的。因此，好好吃早餐是非常重要的，我们需要早餐为身体和大脑提供能量。
【为提高血清素的活力，早饭怎么吃也有讲究，并不是把食物吃进肚子里就万事大吉。下面就为您介绍一下我吃早饭的方法，其实就是一句话：吃一口，嚼20次以上再咽下去。这个方法听起来简单，可并不容易做到。】
早晨起床困难的人，总是赖床到最后一刻，再不起来上班就要迟到了，只得匆匆起床洗漱。这样就没有多余的时间可以悠闲地吃早餐了。于是很多人3分钟就能解决早餐。这么短的时间吃一顿饭，只能是狼吞虎咽。
为了吃得快，节省时间，他们的早餐大多是牛奶、麦片、汤泡饭、西式快餐等。这些食物很软，不需要用力咀嚼，所以也难以刺激血清素的分泌。
另外，大米饭我建议用糙米，因为糙米更有嚼劲，而且营养更丰富。
【阅读感想】
太真实了🤣，要么就不吃，要么就喝牛奶麦片，连水都省得喝了，就是为了方便。不过，吃一口米饭嚼二十次以上也太难了吧……