第三十二章 　 关于“我只想要幸福”的问题

在心理治疗的过程中，为了帮助来访者探索自我，我会让他们思考自己到底想要什么，他们的回答通常是“我只想要幸福”。
但很多年来，幸福的概念一直被那些无法实现的童话误导。这种童话宣扬的都是持久的幸福和满足。随便扫一眼社交媒体，你就能看到一大堆帖子，告诉你要“积极向上，保持乐观，消除负面情绪”。
于是我们留下了这样的印象：幸福是常态，一个人只要觉得不幸福，那肯定是心理有问题。我们还被灌输了这样一种观念：只要获得了足够多的物质财富，就会永远幸福。
但是我们不可能一直保持幸福的状态，我们都是为了应对生存的挑战而生的。情绪反映了我们的身体状态、行为、信念以及周围发生的事情。所有这些因素都在不断地变化，因此，不断变化的状态才是常态。路斯·哈里斯（Russ Harris）在其著作《幸福的陷阱》（The Happiness Trap）一书中解释说，情绪就像天气一样，一直持续且不断变化。它们持续起伏着，从微弱到强烈，从愉快到不快，从意料之中到意料之外。情绪永远是我们的体验的一部分。但就像天气一样，它有时是愉快的，有时是难以忍受的，有时则很寻常，没什么特别的。通过这个方式，我们可以认识到人类体验的本质。如果幸福意味着没有任何不愉快的情绪，那么“从此过上幸福生活”的承诺根本就不可能实现。实际上，我们既可以过上幸福而充实的生活，也能体验到人生来就有的各种各样的情感。如果你认为幸福就是时刻保持积极向上的心态，那么当情绪低落时，你会认为自己很失败，觉得自己做错了什么，担心自己是不是有心理问题。这种想法会让低落的情绪更加沉重。我们有时会感到不幸福，这恰恰因为我们是人，因为很多时候生活都是艰难的。
在我们的生活中，能让我们感到幸福的人或事，带来的不仅仅是幸福的感觉。比如家人是我们的全部，但当他们做错事时，我们会很难过、很生气。父母在养育子女的过程中能感受到深刻的意义、强烈的爱和幸福，但有时也会感到极度痛苦、崩溃和羞愧。所以，幸福的时刻总是五味杂陈。情绪是一个整体，缺一不可。