第二章 康复的各个层面
如果这种情况贯穿孩子的整个童年,他就会感到人生迷茫且毫无意义,甚至可能一生都会漫无目的地漂泊,如同没有马达的小船。 童年时,我的逃反应转化为了对学习成绩的追求,因为成绩好能使我获得外界的奖励。但这些奖励始终无法消除我的毒性羞耻感,无法让我感到自己是个有价值的人。 引自 CPTSD中关键的发展停滞 25 早年的虐待或遗弃经历会迫使孩子将自己的身份认同与超我融合。在孩子大脑中,超我负责学习家长订立的规则,以求获得并维持他人的接纳。 孩子唯一的希望是,如果自己变得足够聪明、有用、漂亮和完美无瑕,父母最终可能就会在乎他。可悲的是,一直无法得到父母的关爱会迫使孩子相信自己是有致命缺陷的。 随着时间的推移,他的超我会逐渐演变为彻底的、尖刻的、导致创伤的内在批判者。 从此,孩子会不停地进行自我批判,极力规避任何错误,以免遭到否定。同时,灾难化的想象成为他的一种强迫行为,因为这有助于他预见后果,从而避免受到惩罚和更严重的遗弃。 引自 认知疗愈 28 如果自我没有正常发展,你就没有做出健康选择和决定的主心骨。很多时候,你的决定都是基于对陷入困境或遭到抛弃的恐惧,而非基于与世界进行有意义且合理的互动。 引自 心理教育与认知疗愈 31 情绪能告诉我们什么才是对自己真正重要的。当我们的情绪智力受到限制时,我们常常不知道自己真正想要的是什么,所以即使是做很小的决定都会非常纠结,不断挣扎。 引自 毒性羞耻感与“灵魂谋杀” 38 在心理学中,正念指用一段专注的时间,充分觉察自己的想法和感受,不做任何判断、分析和反应,从而训练自己用更多、更从容的方式来应对他们:我是真的赞成这种想法,还是迫于压力才相信它的?我要如何应对这种感觉——是分散自己的注意力,还是压制他,或是只是继续体会他,直到它有所变化? 引自 正念 32
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