第9章 践行你的价值观

 《幸福的陷阱》一书的作者路斯·哈里斯认为，价值观是“我们想成为什么样的人，我们想代表仕么观点，希望如何与周围的世界建立联系”。
问题是，我们没有腾出时间去践行自己的价值观。
不管我们的价值观是什么，把它们归类但不同的生活领域（你自己、人际关系、工作）是有帮助的。
创建“时间盒”的目的是将你的日程表安排得满满当当，这样你就有了一个日程表模板，它可以清楚地显示你每一天要做些事情。
    你花时间做什么并不重要，重要的是，你是否做了原本计划该做的事。只要你是在按计划行事，无论你是看视频、刷朋友圈、发呆还是打盹儿，都没关系。再比如，查看工作邮件本来是工作上的正事，如果你在陪伴家人或做报告时看邮件，它就会变成一件让人分心的事。因此，在日程表中列出具体时间并遵照执行是了解你是否分心的唯一方法。如果没有把时间花在原本计划好的事情上，你之后的计划就会被打乱。
每周日程表上的两个问题
问题1（反思）：“在我的日程表上，哪些事情我说到做到了？什么时候我分心了？”回答这些问题的时候，你就要回顾一下上周你做过的所有事情。我建议你用本书后面的分心跟踪器来记录每次出现分心的时间及其原因。在第6章中，布里克博士也建议我们注意内部触发因素。
    如果内部触发因素分散了你的注意力，那么当它下次出现时你会用什么策略来应对？
    问题2（完善）：“为了更好地践行自已的价值观，我需要修改日程表吗？”毕竟有时候计划赶不上变化，或者日程安排本身就不合理，所以需要适时修改。创建“时间盒”能够让我们把每周看作一个微型实验，其目的就是找出上周你的日程表哪里出了问题，这样你就可以更合理地制订下一周的计划。这样做可以让你了解，一天中什么时候你是专注的，什么时候分心了，从而进一步完善你的日程表。
    当生活发生变化时，日程表也要随之改变。但是日程表一旦被确定下来，直到下一轮修改之前，你就要遵照执行。在设定日程表时，你要把自己当成一名好奇的科学家，而非一名操练教官，经过不断修改和完善，我们会做得越来越好。