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80大多数女性在抑郁时，试着去分析自己的情绪，或是想去找出为什么自己会有这样的感觉，但大多数男性却是去做一些他们喜欢的事情（有点像我，每沮丧的事发生后，我倾向于反思，更多的是反省自己）男性想办法转移他对情绪的注意力，而女性则思考，分析她的情绪。分析情绪及沉溺于情绪中似乎是女性比男性更容易抑郁的原因。
89事实上，我已经开始觉得有些不安。因为心理学只注重问题，将所有时间和金钱都花在如何使病人的症状减轻一点，日子好过一点。帮助有困难的人是种高贵的品质，但心理学似乎还没有余力使健康的人日子过得更美好。这也许是另一个研究方向。能力，动机和乐观。
99令人不安的想法，抑郁的人看世界竟然比不抑郁的人更真实，更正确，这暗示着不抑郁的人看扭曲的。。。一个好的治疗师或许只是让抑郁病人有个美丽的幻觉，让人认为这个世界是美好的。事实上，显示抑郁的人虽然比较哀伤，但比较有智慧。（哦？如此不着痕迹的表扬，作者才是真的智慧呢。我想也许是悲观抑郁的人，一般在坏事发生时，会更积极乐观应对的好一些。如果这样说的话，乐观的人可以应对好事发生的挑战，而悲观的人可以很好的应对坏事发生的挑战。如果真是这样的话，50页的关于悲乐观的测试可能设计的有问题。因为，明显是应对好事的问题多于应对坏事发生，也就是说，题目也是应对好事发生减去应对坏事发生，定位为是否乐观。如此说来，这个设计很tricky的呀。我并没有看下文。但我想如果前提成立的话，也就是说悲观的人能更好的应对坏事的发生，乐观的人能更好的应对好事的发生，这一命题成立的话，那前面的测试可能就存在设计缺陷）
104进化很历害的地方就在于利用乐观和悲观之间的动态平衡来互相牵制，互相校正。我们可以学习在大部分时间里选择乐观，但是在必要时也可以利用悲观。传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定，乐观使我们的生活有梦想，有计划，有未来。
125 （遇到小学同学同是心理学家。我有时在想，是命运吗，在最需要的时候，就会有那个人神奇般的出现在你的面前，让你的研究拓展到了一大步。现在想来，在最最关键的时候，我遇到了Azdiar帮我走出困境，在最难的时候最到了最能帮助自己的人，这是几生修来的福分。说心里话，有时候，我很怀疑自己，其实我笨的要死，能将学位读下来，真的是老天在帮我，可能是老天派个人来告诉我该如何转向。事过境迁，我一直很感激，于是这种感激渐渐的成了愧疚，觉得自己没有为对方做些回报，就这样来到了另一个地方。于是，也让我珍视每一个相遇的人，他们都是我的贵人，是我的福分。而若能守住这份福分，我还是心生胆怯战战兢兢的。朋友说，总会有办法的，遇到瓶颈了总解决的，老天会帮你的。可是，我也要好好努力才行，不能总是靠老天帮我呀。像这位作者一样，如若没有之前的研究积累，也无从交流，不是吗。又回到成名成家的问题上，我始终相信水到渠成，功到自然成，汲汲可求不是我所想要的，也不会长久。）
198 人类对于吸引我们注意力的事情，会一再去思索它，不论这件事是好是坏。改变悲观的解释风格需要转移自己的注意力去想些别的事情，反驳更有效。
200躲避令我们不安的想法是很好的急救方法，但长远，根本之计是去反驳它，跟它争辩。只有有效地反驳了不合理的想法，你才能改变你的习惯性思维，不再颓丧。我们要与别人的无理指责保持一个距离。学会与自己争辩。证据，其他可能性，暗示和用处。既然一件事情的发生不会只有一个原因，而是由多个原因引起的。既然有很多原因，为什么偏要挑杀伤力最强的原因呢？问自己，可不可以用其他方式来看这件事？（因为我要上班，还要照顾家照顾孩子，可能是因为那天过于担心孩子，可能是那天电脑开不了机，也可能是刚回国许多事情无头绪，经济上又不肯妥协让步）要反驳自己的想法，先要搜寻一下所有可能的原因，将重点放在可以改变的，特定的，非人格化的原因上。有些人因为感到世界不公平而非常痛苦。坚持这个想法可能会引起更多的痛苦。它对我有什么好处呢。有的时候，不要去管你的想法是否正确，直接反驳它，甚至干脆不理它，继续过日子。