Name: 活出最乐观的自己
ISBN: 9787547011072

作者: 【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）
出版社: 万卷出版公司
出品方: 湛庐文化
原作名: Learned Optimism
译者: 洪兰
出版年: 2010.8
页数: 278
定价: 45
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787547011072

豆瓣评分

8.4

3058人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

活出最乐观的自己的创作者 · · · · · ·

马丁·塞利格曼作者

作者简介 · · · · · ·

马丁•塞利格曼

 他是积极心理学之父。

 他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。

 他曾以最高票数当选美国心理协会主席。

目录 · · · · · ·

第一部分什么是悲观，什么是乐观
第1章悲观者与乐观者的画像
她才华横溢，是名牌大学的高材生，她本可以前途无量，是什么葬送了她的一生，最终只成为碌碌无为的收银员？
第2章悲观者的无助感源自何处
音响的声音太大了，无论你怎么按控制面板上的各种按钮，声音就是不停。突然，噪音戛然而止，你正在迷惑中，噪音再次响起，你还会去按按钮吗？
第3章悲观者眼中的挫折
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

第一章悲观者与乐观者的画像身边的悲喜故事悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时候，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它自己的原因，不是自己的错，可能是环境，运气或者其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。面对恶劣环境时候，他们会把它看成是一种挑战，更努力去客服它。无助是我们人生的开始从出生到死亡，我们逐渐脱离无助习得了个人控制。个人控制指的是用自主的行为去改变命运，它和无助感是相反的。故事-悲观毁掉了她的一生我们不再是环境的傀儡抑郁的时代，悲观的自我成功与健康的关键我们的学校社会都认为成功来自能力和动机，失败时候，通常被认为是能力或者动机不足，但是失败也可能是在能力和动机都很足，但乐观不足的情况下发生的。传统的看法忽略了决定健康的最主要的因素，我们的认知，我们对自身健康的控制，远比我们想象的更高。人人都能学会乐观摆脱抑郁症，提高成就以及改善健康状况是习得性乐观的三个最主要的应用同时它也会带给你全新的自我认知。我们从个人控制理论开始。我将介绍两个主要的概念：习得性无助（learned helplessness）和解释风格（exlanatory style），她们是彼此交错的。习得性无助是一个放弃的反应是源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。解释风格是你对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。乐观的解释风格可以阻止习得性无助，悲观的解释风格可以散播习得性无助。乐观在的某些生命领域中占有很重要的地位，它不是万灵药，但是它可以保护你不受抑郁的侵害，可以提升你的成就水平，使你的身体更强健，是一个令人愉悦的精神状态。另一方面，悲观在你的生命中也有它敌敌畏，你在本书也会发现它的一些积极作用。塞利格曼的乐观箴言 1，悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件... (查看原文)

暖朵简风 10赞 2013-02-20 08:39:43

—— 引自第2页
第2章悲观者的无助感源自何处身边的悲喜故事一动不动的狗为了人，应该牺牲狗吗？动物也能学会放弃：三元实验向行为主义宣战行为主义者坚持一个人的所有行为只受他得到的奖励和惩罚所决定，一个被奖励的行为可能会重复，而一个被惩罚的行为则可能被压抑，如此而已。让对手哑口无言的实验：如果事前学习到行为是有效的，那么这个学习就可以预防无助的发生。谁不容易受伤我们的满足感很快就被强烈的好奇心所取代，谁很容易放弃，谁又从来不会放弃？为什么？显然，有些人一下子就崩溃了，而有些人不屈不饶，在废墟中重建生活。塞利格曼的乐观箴言 1，动物可以学会它们的行为是于事无补的，它们因此而变得被动，不再做任何事。我们的实验结果证明了学习理论的中心前提是错的，即学习只有在行为产生奖励或者惩罚时才可能发生。 2，许多无助的实验情境显示，每3个人中只有一个人不会变得无助，另外，虽然从来没有受过挫折，但每10个人中也会有一个人一开始就采取放弃的态度。 (查看原文)

暖朵简风 10赞 2013-02-20 08:39:43

—— 引自第2页

> 全部原文摘录

丛书信息 · · · · · ·

　　湛庐文化·心视界(共111册)，这套丛书还有《心理学与我》《让大脑自由》《有钱人性格说明书》《谁说了算？》《分心也有好人生》等。

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 1276 条 )

活出最乐观的自己的书评 · · · · · · ( 全部 158 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

包包 2013-03-03 17:58:44

相信科学，远离迷信/励志/鸡血

算算我看“鸡汤”类型的书也有好多年了，最早从小学开始，读者、青年文摘、知音（好吧我真的看过知音）、卡耐基、希尔拿破仑和各种叫不上名字的作者和编者。在没有分辨能力的年代，我接受一切能找到的文字，后来接触更多有关心理学、伪心理学、灵修、禅修等等。于是乎，三观从... (展开)

163

1 22回应

小英Sunny 2012-03-09 11:00:10

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。　　　　One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” 　　　　 —Martin Seligman 　　　　　　　　　　... (展开)

1 3回应

MetalDudu 2014-10-04 18:00:48

发现乐观的价值

很长一段时间，我自我判断自己是悲观者，虽然我从没有真正去考证“乐观”和“悲观”的定义。往往，我们是被社会的价值判断影响，进而产生一种对自己判断的感觉，这种想法不断强化就成了自我认识。后来，这种自我判断渐渐改变成中性，就是回归到平常状态。再后来，我了解到心理... (展开)

1 1回应

喳喳喳 2012-06-14 17:59:59

反转的自我

这真是一本不错的书！自从上了大学我就再也不爱看那种厉志的书，所以如果是我自己去书店大概永远不会拿起这本书。尤其是我自以为乐观，懂生活，没有什么需要别人来教导我激励我的，事实上是那些激励对我无效。幸好我看了这本书。先不说这书的内容如何，光是塞利... (展开)

1回应

凌儿 2018-08-30 10:56:30

快乐也是种技能，需要去学习

这篇书评可能有关键情节透露

书名的中文翻译挺鸡汤的，叫《活出乐观的自己》，但按照英文的标题Learned Optimism，翻译成《习得性乐观》更好一点。作者是积极心理学之父马丁赛利格曼。这本书不同意弗洛伊德的精神分析法，认为眼下困难导致的抑郁，深层挖掘很久以前的问题并没什么意义；也反对斯金纳的行为... (展开)

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Loveian 2013-07-06 23:04:21

学习乐观

这篇书评可能有关键情节透露

积极心理学久仰Martin Seligman大名已久，最近因为K同学的缘故，才算有了些真正的了解。积极心理学可以算是心理学发展史上的一个分水岭。在此之前，心理学是关于治疗疾病的，而之后，心理学不光用于治疗那些反常的病人，更用于帮助普通人追求幸福。看到“积极心理学”这几个... (展开)

3回应

小英Sunny 2012-03-09 10:57:37 新华出版社2002版

积极心理学之父经典之作（内含三个中文译本点评）

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。　　One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” 　　 —Martin Seligman 　　　　　　提到乐观，我们会... (展开)

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windson 2010-07-22 16:26:24 新华出版社1998版

我们都可以再乐观一些

我不开心已经有些日子了，开始，我还可以把不开心归结于达不到的目标，拖拉的习惯，对自己的谴责，或者一些为满足的生活条件……但日子一天天过来，我获得的越多，我越来越感觉不到开心，以前通过沉迷于幻想，我还能振作和开心，但现在，它们都消失了。我开始寻求改... (展开)

2回应

武小胖 2016-10-03 21:41:03

送你一副玫瑰色的眼镜

马丁塞林格曼在TED演讲中讲过这样的一个笑话：主持人问：博士，您能用一个词形容当今心理学发展的情况吗？马丁：good 支持人：如果用两个词呢？马丁：not good 主持人：”我想博士您太紧张，你可以多说一些内容“” 马丁：not good enough ....... 我们有时总是这样安... (展开)

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这算是认知取向的流派吗	来自LEIA	1 回应	2022-01-31 23:19:44
不好的事，想法，后果，反驳	来自琅琊1996		2019-11-20 12:18:23
哪里可以下到电子版呢？txt或mobi	来自毕巧林	2 回应	2015-06-09 08:54:22
???	来自本白	1 回应	2013-06-03 15:56:22
英文初版于1990年	来自喵呜	2 回应	2013-03-28 15:00:37