送你一副玫瑰色的眼镜

马丁塞林格曼在TED演讲中讲过这样的一个笑话：
主持人问：博士，您能用一个词形容当今心理学发展的情况吗？
马丁：good
支持人：如果用两个词呢？
马丁：not good
主持人：”我想博士您太紧张，你可以多说一些内容“”
马丁：not good enough
.......
      我们有时总是这样安慰人，或者被安慰，“你太悲观了，你总是把事情或者别人想的那么坏”或者“”你想多了”。我们不曾教会自己，提醒对方应该怎样看待、分析的当下的这个不舒服和可能的那个不如意。我曾患轻度的抑郁症，那段日子的天是灰的。每天早醒，醒来后就是甩也甩不掉的坏心情，总是很想哭，有着无法压抑的怒火。不断的向父母和闺蜜控诉生活、控诉身边人。最后，开始了一小段时间的心理咨询。有时不得不承认，你会遇到那么几个特别想骂他几句的医生。很不幸，我遇到了。他们都坚定的奉行弗洛伊德疗法，不断的让你回忆童年；让你深信眼前的所有不如意来源于很久很久以前--因为被寄养所以没有安全感；只要把过去的痛苦都说出来，眼前的问题就会得到解决.....
     一次偶然的机会让我看到了这套书，这本书是我最喜欢的，没有之一。因为他通过科学的研究方法告诉你，如何去反驳和应对你眼前的这个消极想法，化被动为主动，寻求面对和处理的方法。以下我将进行详细说明：
一、抑郁的来源
      每个人在童年时期就会形成自己的一套解释风格，即你分析事情的方法（比如这件事情发生的原因，可能带来的结果等）该风格的形成主要受的母亲的影响，也包括其他因素如基因。当一件不好的事情发生时，你会感到失望、挫败、无助，这是生活给你的一手材料（塞林格曼博士称之为习得性无助）；但是，我们并不会就此停止，我们会对这件事情进行解释。如果你这时的解释是悲观的，认为这件不好的事情的影响会一直持续下去（永久性），会影响到生活的方方面面（普遍性）、这件事之所以发生都是我的错，是我的人格或者性格上存在的不可改变的缺点（人格化）。
    习得性无助+悲观的解释风格就是练习绝望的最佳方式，而抑郁就是悲观的终极表现--绝望。
二、抑郁的应对方法
     作者进行了严格的实验验证，得出以下结论：
     1）乐观的人和悲观的人一样会经历很过失败、挫折、磨难，也会经历失望、无助、悲伤，但是他们的恢复时间更短；乐观的人的成就更高，身体也更健康。
     2）乐观可以习得，悲观的人可以通过不断的练习，提高自己的乐观水平。
     3）悲观并不是一无是处，悲观可以使人更清楚的评估现状，悲观的人也有更强的责任感。
    接下来就为大家介绍一下乐观的思考方式---ABCDE
    A: 一件不好的事：客观的描述事实。（比如：我考试得了80）
    B:针对这件事的想法：解释这件事情发生的原因和产生的结果（这时的结果不包括实际的行为和你目前的感受）
（比如：我太笨了，看那么多遍的书，上课听的那么认真，答题时加入那么多自己的思考和见解，都白费了。我肯定拿不到一等奖学金了，以后申请博士会受特别大的影响。我们寝室的人该怎么看我呀）
    C: 行为和感受：
    （比如：我太难受了，别的课也不用上心了，反正得不了一等奖学金）
    D:反驳（这里我将进行详细描述）
     反驳可以有4个层次
      1、证据 去找和你的想法B矛盾的证据
      比如：一等奖学金的名额有12个，这只是第一学期，第二学期还有5门课，我有搬回来的可能。
      2、其他可能性 一件事情的发生并非只有一个原因，不要总是抓住那个最让你难过的、绝望的
      比如：选这门课的人太多了，老师可能是让学生判的卷子，而他们并没有仔细研究我的答案。
       我总是很认真积极，老师虽然不知道我的名字，但是上课总是提问我，还问我的想法。
      3、暗示 有时可能我们的想法是正确的，但是这并不代表灾难临头，没有丝毫改变的余地
      比如：我的这一门成绩不高，不代表申请博士的时候老师就因为我这一门成绩不好就pass掉我
     4、用处 有时候自己解释是否准确并不重要，重要的是现在想这个问题有没有用。
         如果拆弹专家时刻心里都在想，下一秒炸弹爆炸该怎么办，那么他是没有办法开展工作的。
        直接用书中提出的转移注意力的方法处理
    E:鼓励自己 积极的采取行动，行动本身就可以改变想法。

这本书让我找到有效的改变方法和途径，希望他也能给你启迪

送你一副玫瑰色的眼镜，善意的解释这个世界。我们注定都会死，所以要好好活，向死而生。